Lähtöpaino: 56,9kg
Tavoite 1: 56kg
Tavoite 2: ennätyksen alittaminen (55,7kg)

1. 56,3kg
2. 56,9kg
3. 56,4kg
4. -
5. 56,4kg
6.
7.
8.
9.
YHT. -0,5kg

100g viikossa, niin pääsen ensisijaiseen tavoitteeseen. Sitä kohti!

Lähtöpaino: 105,7 kg
Tavoite: 99 kg


1. 13.5.    105,7 kg
2. 20.5.   104,4 kg  (- 1,3kg!)
3.

4. 3.6.      105,5 kg
5. 10.6.    105,7 kg


En vaan ymmärrä, onko nämä näitä tiukassa istuvia raskauskiloja joista olen kuullut?! 
Speksit ovat mielestäni kohdallaan, luulin tietäväni miten laihdutaan koska reilu vuosi sitten olin onnistuneesti ihannetilassa. Vaan keho ei saavuteista hyödyistä helposti luovu 🤷🏼‍♀️

Muistutin itselleni yleisimmistä syistä, miksi paino ei putoa:

Juot liian vähän
Juot liikaa
Syöt liian vähän
Syöt liikaa
Liikut liian vähän
Liikut liikaa
Lepäät liian vähän
Lepäät liikaa


Yösyöttöjen myötä hyvää lepoa tulee varmasti liian vähän ja niin, voin varmasti liikkua vielä enemmän. Ainakin jälkimmäiseen voin vaikuttaa omilla toimillani ja pyrkiä vielä parempaan tasapainoon painon karistamiseksi - teimpä siis heti ylimääräisen youtube-15-min-HIITin 💪🏼

Lähtöpaino: 95,5 kg
Tavoite: 93 kg

1. 95,6 kg, +0,1 kg, yht. +0,1 kg
2. 94,5 kg, -1,1 kg, yht. -1,0 kg
3. 95,2 kg, +0,7 kg, yht. -0,3 kg
4. 95,7 kg, +0,5 kg, yht. +0,2 kg
5. 95,9 kg, +0,2 kg, yht. +0,4 kg

Ei nyt mene kovin hyvin. Motivaatio aika hakusessa. Olen syönyt karkkia ja jäätelöä, enemmän juhlia (ml alkoholia) kuin pitkään aikaan, nyt kun pandemiasta yhteiskunta avautuu. Unien kanssa ollut niin ja näin. Liikuntaa ihan liian vähän.

Tsemppiä kohtalontovereille, joille nyt menee hieman heikommin ja onnea niille, joiden suunta on oikea.

Lähtöpaino: 62,5 kg
Tavoite: 62,5 kg, plus miinus 1 kg (eli toisin sanoen samassa pysyminen). 

1. 13.5. 62,4 kg
2. 20.5. 62,4 kg
3. 27.5. 62,4 kg
4. 3.6. 62,6 kg
5. 10.6. -
6. 17.6. 63,1 kg

Vähän jännitti nousta vaa'alle viikon lomareissun jälkeen (lentämistä, autossa istumista, paljon jäätelöä ja muita jälkiruokia), mutta hyvin on paino kilon vaihtelun sisällä. Alkukesä on yleensäkin vähän haastavaa aikaa painonhallinnalle, koska perheessä on kolmet synttärit ja töissä kiire. Mutta heinäkuussa pääsen kyllä yleensä siihen moodiin, missä elämä ja olo ovat helposti kepeitä.

Lähtöpaino 77,5 kg
Tavoite: 76 kg 

1. 78,1 kg 
2. 77,8 kg (-300 g / vk; + 300 g lähtöpainoon)
3. 78,5 kg (+700 g / vk;  + 1 kg lähtöpainoon )
4. - - 
5. 78,5 (0 g / 2 vk;  + 1 kg lähtöpainoon) 
6. 78,7 (+200 g / vk; +1,2 kg lähtöpainoon)

Edelleenkään ei mitään suuria löysäilyjä tai herkuttelua. Viime viikonloppuna oli keikkareissu ja mummin uurnan laskumatka pohjoiseen. En ehdi enkä jaksa edelleenkään liikkua reippaasti. Reissun aikana uin muutamia kertoja järvessä. Kuntouinti tuntuu juuri nyt kaukaiselta.

Ilmeisesti kevään pitkät flunssailut veivät yleiskunnon todella alhaiseksi ja nyt olisi syytä lähteä tipun askelin kasvamaan pohjakuntoa uudestaan. No, en kyllä ihan rapakunnossa ole, keikka lauantaina meni hengästymättä pahemmin 😁

Lähtöpaino 85kg
Tavoite 83,6kg

1.
2.
3. 84,2kg (-0,8kg)
4. 84,3kg (+0,1kg, yhteensä - 0,7kg)
5.
6. 85,1kg (+1,2kg, yhteensä +0,1kg)

Viime viikolla en merkinnyt, kun ei ollut oma vaaka jolla kävin. Näytti ihan ok lukemaa.
Mutta nyt! Voihan menkat sentään.
Toivottavasti johtuisi vain menkoista ja liian vähäisestä veden juomisesta, ja ensi viikolla tulisi jo takaisin aikaisempiin lukemiin. Syömiset on kuitenkin mielestäni ollut ihan järkeviä. 

Lähtöpaino 104,1 kg
Tavoite 99,9 kg 

1. 103,5 kg ( - 600g)
2.102,6 kg (-900g, yhteensä - 1,5kg) 
3. 101,4 kg (-1,2 kg, yhteensä - 2,7 kg)
4. 101,7 kg (+300g, yhteensä - 2,4 kg)
5. 101,4 kg (-300g, yhteensä - 2,7 kg)
6. 100,5 kg (-900g, yhteensä - 3,6 kg)

Pienen tauon jälkeen olen taas saanut tällä viikolla ruuat kirjattua ja hyöty näkyy heti.

Lähtöpaino: 95,5 kg
Tavoite: 93 kg

1. 95,6 kg, +0,1 kg, yht. +0,1 kg
2. 94,5 kg, -1,1 kg, yht. -1,0 kg
3. 95,2 kg, +0,7 kg, yht. -0,3 kg
4. 95,7 kg, +0,5 kg, yht. +0,2 kg
5. 95,9 kg, +0,2 kg, yht. +0,4 kg
6. 95,5 kg, -0,5 kg, yht. 0 kg

Pitää muuttaa tavoitetta ja sanoa, että jos paino pysyy samana, niin hyvä niin!

Lähtöpaino 102,8 kg
Tavoite 95 kg

1. 13.5. 100,8 kg  (-2,0 kg)
2. 20.5. 100,0 kg  (-0,8 kg, yht. -2,8 kg)
3. 27.5. 98,2 kg (-1,8 kg, yht. -4.6 kg)
4. 3.6. 97,0 kg (-1,2 kg, yht --5,8 kg)
5. 10.6. 97,2 kg (+0,2 kg, yht. -5,6 kg)
6. 17.6. 96,2 kg (-1,0 kg, yht. -6,6 kg)

Lähtöpaino: 56,9kg
Tavoite 1: 56kg
Tavoite 2: ennätyksen alittaminen (55,7kg)

1. 56,3kg
2. 56,9kg
3. 56,4kg
4. -
5. 56,4kg
6. 56,3kg
7.
8.
9.
-100g tälle viikolle. Maanantaina pääsin jo 55:lla alkavaan lukemaan.