9 viikon haasteissa ideana on ollut jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

2. Haasteen ajanjakso: 1.3. - 3.5.

Kesää kohti! 🌷

Lähtöpaino: 57,1kg
Tavoite: 56,5kg

1. 56,7kg
2. 55,9kg
3. -
4. 57,3kg
5. 56,6kg
6. -
7. 56,6kg
8. 56,3kg
9.

Lähtöpaino 72,7 kg
Tavoite 70 kg

Lähtöpaino: 80,8 kg Tavoite: seiskalla alkava lukema ja siinä pysyminen

Mukana!

Mukana

Aloitus paino 96,4 kg 
Tavoite paino 93,9 kg

Katsotaan saisikohan tavoitteet läpi tällä viikolla 😁

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Mukana olen! 💪🏼

Lähtöpaino 97,0 kg kg
Tavoite 94,9 kg

Mukana 🙋‍♀️
Lähtöpaino 125,5 kg
9 viikon tavoite maltillisesti 120 kg💪

1. 121,9 kg (-3,6 kg)
2. 122,8 kg (+0,9 kg / -2,7 kg)
3. 121,7 kg (-1,1 kg / -3,8 kg)
4. 121,0 kg (-0,7 kg / -4,5 kg)
5. 120,1 kg (-0,9 kg / -5,4 kg)
6. 120,8 kg (+0,7 kg / -4,7 kg)
7. 121,0 kg (+0,2 kg / -4,5 kg)
8. 121,4 kg (+0,4 kg / -4,1 kg)
9.

8.3.2024 Ensimmäinen viikko takana, joka oli kyllä kaikin puolin onnistunut, mutta kyllä suurin osa pudotuksesta on nesteitä. Intomielin ensi viikkoon 🤩
15.3.2024 Takana työmatkaviikko illanviettoineen ja hotellikuolemineen. Harjoiteltavaa riittää ☺️
22.3.2024 Vaihtelevasti sujunut viikko, mutta suunta on hyvä. Tänään kavereiden kanssa bilettämään.
29.3.2024 Ruokapäiväkirjan täyttäminen on ollut nihkeää, mutta mä olen liikkunut 🤩 Kävelyä ja jumppaa ja painokin on laskusuunnassa, hiton hyvä fiilis 💪
5.4.2024 Eilen tuntui siltä, ettei paino ole laskenut lainkaan vaikka viikko oli muuten oikein onnistunut. Hyvinhän tuo meni! Tavoite saavutettu ensi viikolla.
12.4.2024 Vaikea viikko takana, joten en vielä päässytkään tavoitteeseen. Jotain olen sentään tehnyt oikein, kun plussaa ei tuon enempää tullut. Uudella puhdilla eteenpäin.
19.4.2024 Viikon liikunnat toteutui 100 %:sti, mutta ruoan kanssa menikin ihan päinvastoin. Nyt pitää ottaa aikaa itselle.
26.4.2024 Kun ei nappaa, niin ei nappaa. Nyt on suuria motivaatio-ongelmia eivätkä ne koske vain tätä elämäntapamuutosta. Ehkä se on vain tämä ääretön väsymys...

Lähtöpaino: 92,4 kg
Tavoite: 88,0 kg

1. 
2. 
3.
4.
5.
6.
7. 
8. 
9.

Josko tällä kertaa onnistuisi 😁 edellisen haasteen viimeinen kuukausi meni sairasteluun ja painon heittelyyn. Nyt on ollut terve olo muutaman päivän, joten ehkä uskallan lähipäivinä palata kuntoilun pariin. Ruokavalio on myös toteuttamista vaille valmiina.