Lähtöpaino 89,2kg

1. 88,9kg
2. 87,6kg
3. 87,5kg
4. 87,0kg (-2,2kg)

Kerrankin haaste näyttää onnistuvan. Muutenkin tuntuu, että jotain tässä hommassa nyt aukesi.

Lähtöpaino: 91,3 kg
Tavoite: 85 kg


1. 90.6 (-0.7 kg)
2. 90,3 (yht -1,0 kg)
3. 91,0
4. 91,0
5. 89,9 (9.2. torstai)
6.
7.
8.
9.


painossa ei juurikaan näy, mutta liikkumaan olen päässyt  olen saanut aikaiseksi paljon enemmän kuin koko syksynä, mm. eilen kävin ihan kunnon lenkillä, kun olin koko päivän istunut sisällä. Päätin että minulle siinä hetkessä oli parempi painua reippaalle kävelylenkille ulkoilmaan, vaikka aikataulussa olisi ollut pilatestunti. Tärkein oli se, että pilatestunti ei vaihtunut sohvamöllötykseen <3

Lähtöpaino 106,2 kg
Tavoite 103 kg

1. - 
2. 106,3 kg ( +100g)
3. 107,7 kg (+ 1,4 kg, yhteensä +1,5 kg) 
4. 108,4 kg (+ 700g, yhteensä + 2,2 kg) 
5.109 kg (+ 600g, yhteensä + 2,8 kg)

Kohta on kaikki saavutukset mennyttä.

Lähtöpaino 93,9
Tavoite 88

1. 92,2 (-1,7kg)
2. 91,8 (-400g, yht. -2,1kg)
3. 90,5 (-1,3kg, yht. -3,4kg)
4. 91,7 (+1,2kg, yht. -2,2kg)
5. 91,2 (-500g, yht. -2,7kg)
6.
7.
8.
9.


Jes, laskusuunta taas löydetty. Viikko on mennyt ihan ok, hieman tarkemmin olen seurannut syömisiä, mutten kuitenkaan nipottanut. Liikunta edelleen hakusessa, koska pitkittyneet flunssaoireet kiusaavat edelleen...

Lähtöpaino: 78,8 kg 
Tavoite: 77,9 kg

1.  79,8 kg (+1 kg lähtöpainoon, +1 kg / vk)
2. 80 kg (+1,2 kg lähtöpainoon; +200 g/vk)
3. 78,7 kg (-100 g lähtöpainoon)
4. 78,9 kg (+ 200 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
5. 78,5 kg (-400 g/vk; - 300 g lähtöpainoon)

Tällä viikolla jonkin verran liikuntaa, ruokapäiväkirjan täyttöä ja vajeita joka päivä.

Rasvaprosentti: 36,3 (oli 36,1)
Lihasprosentti: 27,9 (oli 28,1)

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1. 77,8 (-0,9)
2. 77,3 (-0,5 / -1,4)
3. 77,2 (-0,1 / -1,5)
4. 76,5 (-0,7 / -2,2)
5. 76,8 (+0,3 / -1,9)
6.
7.
8.
9.


Syytän Ruokaboksia siitä ettei paino ole laskenut. Otettiin se taas, ja ei kyllä ole mitään laihdutusruokaa, rasvaa käytetään reippaasti kuten myös rasvaista lihaa ja soosseja. Ensi viikolla vielä, sitten pidän taukoa. Ei vain, kyllähän minä ihan itse olen sen ruokamäärän laittanut suuhuni, ei kukaan ole pakottanut mihinkään. Toinen tekosyy on Suomalainen Menestysresepti-ohjelma. Mies katsoi sitä ja toivoi siellä olleita valmisruokia (ihan ne rasvaisimmat mätöt) lounaaksi töihin, syötiin niitä sitten molemmat.
Elämä on.

Liikunta sujuu hyvin, kuten on viime ajat sujunutkin. Välillä pitäisi vain unohtaa kaloreiden tuijottelua siinä, voimaharjoittelu isoilla painoilla ei kuluta läheskään yhtä paljon kaloreita kuin spinning, juoksu tai body pump. Silti voimaharjoittelu ja salilla käynti tekee ihan hyvää.

Kohti uusia haasteita taas ❤️

Lähtöpaino 89,2kg

1. 88,9kg
2. 87,6kg
3. 87,5kg
4. 87kg
5.87,0kg (-2,2kg)

Sama kuin viime viikolla. Viikolla vaivanneesta nälästä päätellen on käynyt alempanakin. Mutta merkataan nyt tämä päivä kuitenkin 🙂

Ulkohousujen nappi menee kiinni 💪 alkutalvesta siihen piti viritellä pieni ponnari jatkoksi. Eli jotain tapahtuu jossakin päin kehoa. 

Lähtöpaino  71kg
Tavoite alle  70kg

1. 70,9  (-0,1)
2. 70,7  (-0,3)
3. 71,1  (+0,1)
4. 71,2  (+0,2)
5. 71,5  (+0,5)


Liikkuminen jäänyt vähemälle, ruokailut melko ok 😐

ähtöpaino: 81,8 kg
Tavoite: alle 80 kg

1. 13.1. 81,6 kg ( -0,2 kg )
2. 20.1. 82,4 kg ( +0,8 kg, yht. +0,6 kg )
3. 27.1. 81,6 kg ( -0,8 kg, yht. -0,2 kg )
4. 3.2. 82,6 kg ( +1,0 kg, yht +0,8 kg )
5. 10.2. 81,6 kg ( -1,0 kg, yht. -0,2 kg )
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 79,7 kg. Tavoite: alempi kuin lähtöpaino

1. 80,0 kg (+0,3kg)
2. 80,0kg (+0,3kg)
3. 80,2 kg (+0,5 kg)
4. 80,1 kg (+0,4 kg)
5. 79,1 kg (-0,6 kg)

No niin, kun viime viikot hoin miten tasaista on, niin keho kyllästyi kuuntelemaan sitä ja repäisi. Eikä tosiaan kovin tasaista ole ollut viikonkaan aikana, 80,8 kg oli viikonvaihteen tienoilla, josta sitten putosi tähän. Harvoin minulla niin paljon heittelee. Vihdoinkin miinusta! Mitään erityistä muutosta en ole tehnyt, hiukan on stressannut muutamakin eri asia, ja ehkä vähän ruokahalu ollut vähissä, tai herkkuhalu, minkä vähyys onkin hyvä. Liikuntaa ei ole tullut työliikunnan lisäksi.