Mukana!
Tavoite järkeistää ruokarytmiä ja annoskokoja. Suunnitelmallisuus ja ennakointi ois tärkeää, ruokapäiväkirjalla yritän saada kiinni sen, miksi usein ajaudun popsimaan makeaa... sen sijaan että söisin riittävästi oikeaa ruokaa ruoka-aikoina.

Lähtöpaino: 91,3 kg
Tavoite: 85 kg


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Taas mukana 😃, tavoitteena päästä tukevasti seiskalla alkaville luvuille.

Lähtöpaino: 81,8 kg
Tavoite: alle 80 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Mukana.

Lähtöpaino: 93,8 kg
Tavoite: 91,8 kg

Lähdetäänpä taas puhtaalta pöydältä.

Lähtöpaino 93,9
Tavoite 88

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Uuden vuoden lupauksina vähintään 3krt liikuntaa viikossa ja ruokarytmi kuntoon, näillä ja kalorien tarkkailulla eteenpäin.

Tavoittelen reipasta laskua, n. 10 kiloa vuoden aikana, kesään mennessä -6 kg.

Lähtöpaino: 102,1
Tavoite: 100 kg.

Annan itselleni vielä mahdollisuuden laihduttamiseen kotikonstein. Jos ei tänä aikan tule miinusta on kai pakko tukeutua lääkkeen avulla laihdutukseen.
1. 90,6 elämäni painvin punnitus ja kyllä tuntuu kropassa.
2. 90,3
3. -
4. 90,1
5. 89,1 /10.2
6.
7.
8.
9.
10.

Lähtöpaino: 91,8 kgkg
Tavoite: 89,8 kg

Täytyy vain uskoa, että tämä onnistuu. 😋

Lähtöpaino: 78,8 kg 
Tavoite: 77,9 kg

1.  79,8 kg (+1 kg lähtöpainoon, +1 kg / vk)

Selitys tuli saman tien: menkat alkoivat. Kilon lisäpaino selittyy sillä. Lihasprosentti oli kasvanut ja rasvaprosentti pienentynyt. 

Lähtöpaino: 56,1kg
Tavoite: alle 56kg

On ollut vähän vaikeaa asettaa näitä tavoitteita. Lähtöpaino oli paljon vähemmän mitä osasin odottaa. Olin jo asennoitunut niin, että samoista lukemista alkaa kuin vuosi sitten. Nyt lopullinen tavoitepaino ei olekaan ihan niin kaukana, mutta en oikein usko että tulen sitä tänä vuonna saavuttamaan.

Sen sijaan haluan keskittyä ennen kaikkea systeemin rakentamiseen: paastopäivien vakiinnuttamiseen ja kunnollisen ateriarytmin luomiseen. Vähemmän herkkuja, enemmän ravitsevaa ruokaa. Lisäksi aloitin joulun jälkeen lihaskuntoharjoittelun kotona. Tavoitteena on, että viikon liikuntakerroista ainakin 2 on lihaskuntoharjoittelua.

Luulen että realistinen pudotustavoite voisi olla n. 0,5kg per haaste. Tähän haasteeseen osuu kahden viikon aurinkoloma, jolloin en varmasti mieti koko asiaa. Jos siis 56:n alle pääsen, olen erittäin tyytyväinen.

Mukana taas pitkästä aikaa.
Lähtöpaino: 76,4 kg
Tavoite: 72 kg