Taas yritetään 😁

Lähtöpaino: 
1.1.23  90,0 kg
19.1.    89,5 kg

Lähtöpaino: 79,7 kg. Tavoite: alempi kuin lähtöpaino

1. 80,0 kg (+0,3kg)
2. 80,0kg (+0,3kg)

Tasaista on.

Lähtöpaino 93,9
Tavoite 88

1. 92,2 (-1,7)
2. 91,8 (-400g, -2,1kg)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.


Tosi tyytyväinen tähänkin viikkoon. En ole kituuttanut vaan syönyt välillä myös ohi suunnitelman, en kuitenkaan älyttömiä määriä kerralla. Parantamisen varaa löytyy kuitenkin liikunnasta! 3krt/vko-tavoite ei ole vielä täyttynyt...

Lähtöpaino 106,2 kg
Tavoite 103 kg

1. - 
2. 106,3 kg ( +100g)

Hieman pettynyt nousuun.

Lähtöpaino: 56,1kg
Tavoite: alle 56kg

1. 56,8kg
2. 56,5kg
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
-0,3kg 

Paastopäivät pidetty, ja kaksi lihaskuntotreeniä. Välipäivien syömisissä olis ehdottomasti parantamisen varaa. Aion seuraavalla viikolla palata vihermehujen pariin.

Lähtöpaino  71kg
Tavoite alle  70kg

1. 70,9  (-0,1)
2. 70,7  (-0,3)



Tiukassa on, mutta suunta oikea. Olen ottanut ruokapäiväkirjan käyttöön ja kyllä siinä huomaa hyvin milloin mennään metsään... vaikka ruoka oikeasuuntaista mutta jos rytmi ei kohdillaan niin illasta sen huomaa kun jääkaapin ovi käy tiheään tahtiin. 🤭

Lähtöpaino: 81,8 kg
Tavoite: alle 80 kg

1. 13.1. 81,6 kg ( -0,2 kg )
2. 19.1. 82,4 kg ( +0,8 kg, yht. +0,6 kg )
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1. 77,8 (-0,9)
2. 77,3 (-0,5 / 1,4)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9. 



Pääsin alle sen mikä oli jouluaattoaamuna. Eli konvehdit ja jouluruoat sulatettu.

Vähän pettynyt olo koska kuitenkin täyttänyt ruokapäiväkirjaa ja syönyt ohjeiden mukaan.
Jo näin lyhyessä ajassa tapahtnut kuitenkin se, että vakioaamupalani (1 prk rahkaa, desi.  kaurahiutaleita ja noin 1,5 dl mustikoita + 10 mantelia) alkaa olemaan liian iso. Puolikkaalla mennään ainakin ne päivät kun ei ole raskasta liikuntaa illalla. 

Ja vaikka tämä ohjelma miten valittaa, niin aion jatkossakin syödä tuon saman setin iltapalaksi niinä päivinä kun olen käynyt jumpassa illalla. Joka ikinen päivä tämä valittaa että iltapala on liian runsas. Haluan kuitenkin ajatella niin että salitreenin/lenkin/crossfit-jumpan jälkeen kroppani haluaa ruokaa jotta palautuu. Siksi mennään tuolla rahka-puurosetillä edelleen. Onko muut saaneet jotain ohjeita tähän muualta?

Lähtöpaino: 90 kg
Tavoite: 87 kg

1. 87,4 kg (-2,6)
2. 87,6 kg (+0,2/-2,4)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 93,8 kg
Tavoite: 91,8 kg

1. 94,7 kg (+0,9 kg)
2. 95,2 kg (+0,5 kg)(yht. +1,4 kg)