Ladataan... Ladataan...

Spagettikastike soijarouheesta

Valmistusaineet 6:lle
4 dl Tumma soijarouhe
4 dl Vesi
200 g Sipuli
200 g Porkkana
3 kynsi Valkosipuli
2 rkl Rypsiöljy
500 g Tomaattimurska
1 tl Yrttimauste
1 tl Ruokasuola
1 tl Mustapippuri
Ohjeet

Liota soijarouhe pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuullota silputut sipulit ja porkkanat öljyssä. Lisää turvonnut rouhe, tomaattimurska ja mausteet. Anna kiehua hiljalleen puolisen tuntia. Tarkista maku.

Vinkki

Jos kastike on liian löysää, keitä sitä hetken aikaa ilman kantta.

Tarjoa täysjyväpastan tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Yksi annos sisältää 149 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":45,"alcohol":0,"protein":46,"carbohydrates":58},"weight":{"fat":5.15,"alcohol":0,"protein":11.83,"carbohydrates":14.94,"saturated_fat":0.37,"sugar":10.74,"fibre":3.93,"salt":1.09},"percent_raw":{"fat":0.3022065033783784,"alcohol":0,"protein":0.3083817411161161,"carbohydrates":0.38941175550550555},"percent":{"fat":30,"alcohol":0,"protein":31,"carbohydrates":39},"total":{"kcal":149,"weight":48.050000000000004,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":247.86},"item_type":"recipe","recipe_id":1023742,"servings":6}}

 
Sulje