Ladataan... Ladataan...

Kasvis-broilerikastike

Valmistusaineet 4:lle
400 g Pirkka Broilerin fileesuikale
1 kpl Sipuli
2 tl Rypsiöljy
400 g Nuppuvihannes (kukkakaali, porkkana, parsakaali)
1 tl Yrttimauste
1 prk Ruoka kevyt & paksu 4 % ruokakerma
0.5 tl Ruokasuola
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
Ohjeet

Ota broilerisuikaleet huoneenlämpöön ja avaa pakkaus.

Kaada pakastevihannekset lautaselle ja sulata niitä hetki mikrossa. Silppua sipuli ja kuullota sitä hetki öljyssä. Lisää broilerisuikaleet, paista hetki ja lisää sulaneet pakastevihannekset.

Ripottele sekaan yrttimauste ja pyöräytä sekaisin. Sekoita joukkoon Ruoka7% kuumenna kiehuvaksi ja anna hautua kannen alla n. 5 minuuttia. Tarkista maku ja mausta tarpeen mukaan.

Vinkki

Nauti kastike esim. täysjyväpastan kanssa.

Yksi annos sisältää 194 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":64,"alcohol":0,"protein":104,"carbohydrates":26},"weight":{"fat":7.09,"alcohol":0,"protein":25.82,"carbohydrates":6.55,"saturated_fat":1.54,"sugar":1.72,"fibre":3.13,"salt":0.93},"percent_raw":{"fat":0.3301459933142612,"alcohol":0,"protein":0.5342324416808923,"carbohydrates":0.1356215650048463},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":53,"carbohydrates":14},"total":{"kcal":195,"weight":46.779999999999994,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":279.64},"item_type":"recipe","recipe_id":1027439,"servings":4}}

 
Sulje