Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > Sohvaperunan juoksukoulu

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Sohvaperunan juoksukoulu

Sivu: < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >


Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	keskiviikkona, 2. lokakuuta 2019 klo 19:13 Eilen minäkin tein taas yhden treeneistä. Minulla on vasta 3. viikko menossa mutta olen iloinen että lenkit ovat olleet helppoja yhtä lukuunottamatta. Yöllä takareisi vähän tuntui kireältä ja epämukavalta mutta ei se aamulla haitannut. Vohveli hienosti olet edistynyt. Olet hienosti puolivälissä ohjelmaa. Eteenpäin mennään vaikka eri tahtiin.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	torstaina, 3. lokakuuta 2019 klo 23:36 Eilen lähdin kuitenkin lenkille. Tein 3. viikon yhden treenin. Meni ihan mukavasti. Hitaasti mutta varmasti. Oikeastaan koskaan ei "juokseminen" ole tuntunut noin helpolta mutta matkathan ovat vielä lyhyitä. Vohvelille onnistuneita treenejä.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	perjantaina, 4. lokakuuta 2019 klo 15:11 Kiitos Creta, samoin sinulle. Tänään kävin juoksemassa 3,5 km juoksumatolla. Hyvin meni. Oletan, että huomiseksi suunniteltu 5 km menee myös hyvin. Tämä päätös aloittaa juoksu ihan alusta on ollut tosi hyvä. Vammoja ei ole tullut ja kunto kasvaa vähitellen.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	sunnuntaina, 6. lokakuuta 2019 klo 13:03 Kävin kuin kävinkin eilen lenkillä. Sujui ihan ok. Seuraavaksi vuorossa 4. viikon lenkit. Tsempit sinulle Vohveli



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	maanantaina, 7. lokakuuta 2019 klo 11:26 Huomenta Kävin eilen lenkillä ja juoksin 2x5 min, sujui ihan ok. Loppulenkillä harrastin vähän polkujuoksua jonka tuloksena oli märät lenkkarit. Joskus paremmalla polulla lisää. 4.viikon treenit menossa. Tähän aikaan vuodesta on tosi kiva lenkkeillä. Tarvittaessahan voi mennä juoksumatolle jos ulkona on huono sää.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	maanantaina, 7. lokakuuta 2019 klo 11:46 Hyvä Creta! Tuo oli vissiin se lenkki, jossa juostiin ensimmästä kertaa 10 min putkeen. Minä juoksin lauantaina 5 km aikaan 45 min. Eli hyvin hitaasti, mutta leikattu polvi kesti hyvin, joten olen ihan tyytyväinen. Paino ei ole tippunut suuntaan, jos toiseen. Pitää vähän kirjata ylös, mitä tulee syötyä.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	maanantaina, 7. lokakuuta 2019 klo 12:29 Kyllä se oli se eka 5+5 pienellä tauolla. Kiva että pystyit juoksemaan vitosen. Se on yksi merkkipaalu joka on kiva saavuttaa. Jatketaan kärsivällisesti eteenpäin. Millaisilla kengillä juokset kun tulee liukasta?



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	tiistaina, 8. lokakuuta 2019 klo 23:13 Olipa kiva lenkki, viimeinen 5+5 min hölkkää, seuraavalla kerralla vähän pidempi aika. Nautin syksyisestä iltalenkistä ja kuuntelin samalla äänikirjaa. Etukäteen olin vähän huolissani oikeasta polvesta mutta ei se ollenkaan kiukutellut lenkillä. Kohta vähän venyttelyä ja iltapala. Seuraava lenkki toivon mukaan torstai-iltana.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	keskiviikkona, 9. lokakuuta 2019 klo 16:09 Minulla on talvea varten kitka-lenkkarit. Tosin olen päättänyt, että kun tulee oikein liukasta, niin juoksen vain sisällä juoksumatolla. En uskalla ottaa enää riskiä... kaaduin pyörällä talvella ja olinkin sairaslomalla 2 kk. Kepit 2 kk ja yksi keppi vielä 1 kk. Kävely ja juoksu piti opetella uudestaan. Polveen tehtiin iso leikkaus. Eikö ole Creta hyvä tämä ohje?



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	keskiviikkona, 9. lokakuuta 2019 klo 16:54 Vohveli hienoa että olet toipunut tapaturmasta ja pystyt liikkumaan. Kannattaa tosiaan olla varovainen. Ohje on tosi mukava. Olen joskus ennenkin sitä kokeillut mutta silloin se jäi kesken jostain syystä. Alunperin joskus nelikymppisenä opettelin juoksemaan jollain vastaavan tyylisellä ohjeella työkaverin kanssa tavoitteena Naisten kymppi "juosten". Onnistuimme harjoittelemaan silloin ihan nollatasosta niin että kävimme Kympillä muutaman kerran. Se oli oikeastaan alkusysäys liikunnalliselle tekemiselleni. Nykyään pelaan golfia, lenkkeilen, pyöräilen, hiihdän ja käyn vesijumpassa. Eli juokseminen on ollut minulle se perusjuttu vaikka se on välillä ollut tauolla lantion rasitusmurtuman ja selkävaivojen vuoksi. Nyt se on sujunut ainakin aluksi oikein mukavasti.