Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > Sohvaperunan juoksukoulu

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Sohvaperunan juoksukoulu

Sivu: < 1 2 3 4 5 ... 7 8 9 10 >


Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	keskiviikkona, 11. syyskuuta 2019 klo 11:15 Hyvin meni eilen 3 km:n kävely-hölkkä yhdistelmä.Kävelin 5 min, juoksin 6 min, kävelin 5 min ja juoksin 5 min, kävelin 2 min ja juoksin 4 min.... ja niin edelleen. Vauhti ei ole hurja, mutta ei se tässä vaiheessa tarvitse ollakaan. Vielä on pitkä matka 10 km juoksuun, mutta siitä se tulee. Keväällä aion osallistua HCR:n puolimaratonille. Hyvä tavoite! Painokin on lähtenyt hyvin alaspäin, se helpottaa juoksua. Nyt onneksi matkat ja vauhdit ovat niin kevyitä, että sen ne kyllä kestää. Hyvät kengät, se on kaikkein tärkeintä.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	keskiviikkona, 11. syyskuuta 2019 klo 11:55 Hienoa Vohveli



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	torstaina, 12. syyskuuta 2019 klo 12:02 Eilen tunti ja 10 min reipasta kävelyä. Tänään on sitten lepopäivä. Hyvä fiilis on ja treenit tehostuvat hitaasti, mutta varmasti. Suosittelen ohjelmaa!



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	perjantaina, 13. syyskuuta 2019 klo 12:00 Eilen kävelyä 5 min sitten hölkkää 3 min, tämän toistin vielä x 2 ja 5 min kävelyä loppuun. Tuntui helpolta Olen iloinen kun juokseminen on pitkään ollut jotenkin työlästä ja loppunut aina pariin lenkkiin. Minä joudun vähän sovittelemaan näitä juoksujuttuja muihin liikuntoihin mutta jatkan pikkuhiljaa.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	maanantaina, 16. syyskuuta 2019 klo 13:13 Neljäs viikko alkaa. Tällä viikolla onkin ensimmäistä kertaa 15 min juoksua yhteenmenoon. Wow! Ihan jees fiilis. Paino on pudonnut ja siitä olen iloinen.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	maanantaina, 16. syyskuuta 2019 klo 13:34 Huippua Vohveli. Minä jatkan pikkuhiljaa. Jos säät jatkuvat noin sateisina, pitänee poiketa juoksumatolle.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	tiistaina, 17. syyskuuta 2019 klo 14:27 Tänään olin pitkästä aikaa aamulenkillä. Puoli tuntia ja matka kolme kilometriä kävelyä ja kevyttä hölkkää vuorotellen. Olipa ihana mennä suihkuun ja pukea puhtaat vaatteet päälle ja lähteä töihin! Niin energinen ja raikas olo!



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	keskiviikkona, 18. syyskuuta 2019 klo 13:11 Vohveli peukut hyvistä lenkkifiiliksistä. Minä kävin eilen lenkillä, joka on ohjelmasta vasta tokan viikon juttu. 5 min kävelyä, 4 min hölkkää ja sama uudelleen ja sitten käännyin takaisin ja kävelin kotiin. Melko mukavasti sujui enkä edes kastunut. Ulkona tuntui että oli sopivasti päällä mutta jotenkin lenkin jälkeen koko illan paleli. Mukavaa kuitenkin. Etenen hitaasti kun haluan säästää kroppaa.Tänään on kehonhuoltoa tunti vuorossa.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	maanantaina, 23. syyskuuta 2019 klo 17:28 Hyvin on sujunut tämä treeni. Jokainen suunnitelmaan merkitty treeni on tehty ja edistystä on tapahtunut. Tänään 15 min juoksua yhteen menoon. Olen oikein tyytyväinen, että aloitin tämän sohvaperunan juoksukoulun. Ohjeet ovat selkeät ja koko ajan edistytään, mutta maltillisesti. Vielä on aloittamatta tuo Cretan mainitsema kehonhuolto, mutta eiköhän sekin pian pääse listalle.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	keskiviikkona, 2. lokakuuta 2019 klo 12:35 No niin, nyt on aloitettu myös kehonhuolto. Voi jestas miten kankea olinkaan. Olin eilen BodyBalance tunnilla ja olin jäykkä kuin rautakanki. Onneksi ohjaaja lohdutti, että tuloksia tulee nopeasti, kun vain sitkeästi käyn tunnilla. Juoksussa on tällä viikolla tavoitteena juosta 5 km lauantaina. Saas nähdä miten mimmin käy. Enpä ole juossut viittä kilometriä sitten tammikuun jälkeen.