Ladataan... Ladataan...

Voimapatukat

Valmistusaineet 8:lle
2.5 dl kaurahiutaleita
1 dl maissihiutaleita (cornflakesia)
0.5 dl kauraleseitä
0.5 dl auringonkukansiemeniä
0.25 dl seesaminsiemeniä
0.25 dl kookoshiutaleita
125 g Kuivattuja hedelmiä pieninä paloina (aprikooseja, viikunoita, taateleita)
0.5 dl rusinoita
0.75 dl kuumaa vettä
0.75 dl hunajaa
Valmistusohjeet

Sekoita kuivat aineet, hedelmät ja rusinat kulhossa. Sekoita vesi ja hunaja keskenään ja hämmennä seos kuiva-aineisiin. Vaivaa käsin massaksi. Muotoile taikinasta kosteilla käsillä tankoja ja kiedo ne voipaperiin. Säilytä patukoita jääkaapissa ja syö 3–4 päivän kuluessa.

Yksi annos sisältää 196 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":44,"alcohol":0,"protein":19,"carbohydrates":133},"weight":{"fat":4.9,"alcohol":0,"protein":4.7,"carbohydrates":33.7},"percent":{"fat":22,"alcohol":0,"protein":9,"carbohydrates":68},"total":{"kcal":195,"weight":43.300000000000004,"percent":100}}}