Ladataan... Ladataan...

Tonnikala kiusaus

Valmistusaineet 4:lle
2 prk Tonnikala, säilyke, vedessä
500 g Peruna-sipulisekoitus
2.5 dl Kasvirasvasekoite, flora ruoka kevyt & paksu, 4 % rasvaa
Ohjeet

Sekoita kaikki aineet keskenään. Lisää vähän suolaa ja esim.. yrttistä kalamaustetta. Kypsennä uunissa 200 asteessa, n. 45 min.

Yksi annos sisältää 154 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":30,"alcohol":0,"protein":53,"carbohydrates":71},"weight":{"fat":3.5,"alcohol":0,"protein":13.89,"carbohydrates":18.63,"saturated_fat":0.94,"sugar":1.88,"fibre":1.5,"salt":0.44},"percent_raw":{"fat":0.19498607242339833,"alcohol":0,"protein":0.34385639121015166,"carbohydrates":0.46115753636645},"percent":{"fat":19,"alcohol":0,"protein":34,"carbohydrates":46},"total":{"kcal":154,"weight":40.779999999999994,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":237.5},"item_type":"recipe","recipe_id":236450,"servings":4}}

 
Sulje