Ladataan... Ladataan...

Omena-ohra-riisipuuro

Valmistusaineet 4:lle
10 dl Vesi
0.5 tl Ruokasuola
400 g Omena, kotimainen, kuorittu
1.75 dl Riisi-ohra
0 tl Kaneli
0.3 dl Rypsiöljy
0.5 dl Sokeri
Ohjeet

Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää joukkoon suolaripaus, puuroriisi+ohra- suurimot, kanelitanko ja kuutioidut omenat. Sekoita. Keitä miedohkolla lämmöllä 35-45 minuuttia silloin tällöin sekoittaen, ettei puuro pala pohjaan. Mausta sokerilla tai makeutusaineella omenoiden makeudesta riippuen sekä rypsiöljyllä.

Vinkki

Riisi+ohrasuurimoista valmistetussa puurossa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa omenariisipuurossa ja siitä saat moninkertaisen määrän kuituja. Puuro maistuu kuumana, haaleana ja kylmänä parhaiten rasvattoman maidon kanssa.

Yksi annos sisältää 264 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":69,"alcohol":0,"protein":14,"carbohydrates":181},"weight":{"fat":7.37,"alcohol":0,"protein":3.29,"carbohydrates":43.83,"saturated_fat":0.53,"sugar":18.85,"fibre":5.3,"salt":0.8},"percent_raw":{"fat":0.2603220593410927,"alcohol":0,"protein":0.0516665826038598,"carbohydrates":0.6880113580550475},"percent":{"fat":26,"alcohol":0,"protein":5,"carbohydrates":69},"total":{"kcal":264,"weight":79.97,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":405.31},"item_type":"recipe","recipe_id":1023644,"servings":4}}

 
Sulje