Ladataan... Ladataan...

Mansikka-rahkasmoothie

Valmistusaineet 1:lle
2 dl Mansikka
1 dl Maitorahka rasvaton, vähälaktoosinen
2 dl Rasvaton maito
0.5 tl Makeutusaine aspartaami, jauhe
0.2 dl Ruislese
1 tl Rypsiöljy
Ohjeet

Mittaa kaikki aineet kylminä sekoituskannuun ja soseuta kuohkeaksi juomaksi. Jos mansikat ovat makeita, juoma ei välttämättä tarvitse makeutusta. Nauti. Jätä halutessasi pari marjaa juoman pinnalle koristeeksi.

Ruisleseet lisäävät juoman kuitupitoisuutta ja edistävät vatsasi toimintaa. Voit lisätä niitä toisenkin ruokalusikallisen, sillä energiapitoisuus ei siitä paljon kasva.

Juoma sopii myös välipalaevääksi, jos työpaikalla on jääkaappi.

Vinkki

Teelusikallinen rypsiöljyä antaa tarvitsemaasi pehmeää rasvaa. Jos huomaat että rasvan saanti on ollut jonain päivänä niukkaa, teelusikallisen lisääminen esim. pirtelöön puuroon tms. on helppoa ja hyvä tapa.

Yksi annos sisältää 218 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":52,"alcohol":0,"protein":72,"carbohydrates":94},"weight":{"fat":5.45,"alcohol":0,"protein":17.02,"carbohydrates":22.43,"saturated_fat":0.58,"sugar":21.4,"fibre":3.23,"salt":0.49},"percent_raw":{"fat":0.23702970814123187,"alcohol":0,"protein":0.32917165961126116,"carbohydrates":0.43379863224750687},"percent":{"fat":24,"alcohol":0,"protein":33,"carbohydrates":43},"total":{"kcal":218,"weight":70.6,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":408.15},"item_type":"recipe","recipe_id":1023614,"servings":1}}

 
Sulje