Ladataan... Ladataan...

Mansikka-rahkasmoothie sokerilla makeutettu

Valmistusaineet 1:lle
2 dl Mansikka
1 dl Maitorahka rasvaton, vähälaktoosinen
2 dl Rasvaton maito
2 tl Sokeri
0.2 dl Ruislese
1 tl Rypsiöljy kylmäpuristettu
Ohjeet

Mittaa kaikki aineet kylminä sekoituskannuun ja soseuta kuohkeaksi juomaksi. Jos mansikat ovat makeita, juoma ei välttämättä tarvitse makeutusta. Nauti. Jätä halutessasi pari marjaa juoman pinnalle koristeeksi.

Vinkki

Teelusikallinen rypsiöljyä antaa tarvitsemaasi pehmeää rasvaa. Jos huomaat että rasvan saanti on ollut jonain päivänä niukkaa, teelusikallisen lisääminen esim. pirtelöön, puuroon tms. on helppoa ja hyvä tapa.

Ruisleseet lisäävät juoman kuitupitoisuutta ja edistävät vatsasi toimintaa. Voit lisätä niitä toisenkin ruokalusikallisen, sillä energiapitoisuus ei siitä paljon kasva.

Juoma sopii myös välipalaevääksi, jos työpaikalla on jääkaappi.

Yksi annos sisältää 251 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":51,"alcohol":0,"protein":71,"carbohydrates":129},"weight":{"fat":5.45,"alcohol":0,"protein":17.01,"carbohydrates":30.68,"saturated_fat":0.6,"sugar":29.89,"fibre":3.23,"salt":0.49},"percent_raw":{"fat":0.2044388162460419,"alcohol":0,"protein":0.2837863924975353,"carbohydrates":0.5117747912564228},"percent":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":28,"carbohydrates":51},"total":{"kcal":251,"weight":87.35,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":416.4},"item_type":"recipe","recipe_id":1024286,"servings":1}}

 
Sulje