Ladataan... Ladataan...

Ellan aamupuuroaamiainen

Valmistusaineet 1:lle
2 dl Vesi
50 g Spelttihiutale
0.3 dl Kuidukas kolmen viljan leseseos
2 dl Rasvaton maito
2 rkl Pellavansiemen
Ohjeet

Sekoita keskenään vesi, hiutaleet ja kuidukas leseseos. Kuumenna hitaasti kiehuvaksi välillä sekoittaen. Anna hautua miedolla lämmöllä 5-10 minuuttia. Lisää pellavansiemenet lopuksi.

Vinkki

Nauti puuro rasvattoman maidon ja marjojen kera.

Yksi annos sisältää 358 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":76,"alcohol":0,"protein":81,"carbohydrates":201},"weight":{"fat":7.92,"alcohol":0,"protein":19.1,"carbohydrates":47.29,"saturated_fat":0.89,"sugar":11.05,"fibre":9.45,"salt":0.25},"percent_raw":{"fat":0.21156319201639995,"alcohol":0,"protein":0.2267861843556051,"carbohydrates":0.561650623627995},"percent":{"fat":21,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":56},"total":{"kcal":357,"weight":95.95,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":475.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1023860,"servings":1}}

 
Sulje