Lähtöpaino aamulla 92,9 lyhyen yön jälkeen.
Tavoitteena 90 alitus.

14.03. alku 92,9
21.03.  92,6
28.03 unohtui eilen, siis ke 29.3. 92,7

Josko tässä kohtaa siirtyisin samaan perjantaiseen rytmiin kuin muutkin (kun kerran aamulla tuli  puntarilla käytyä)
31.03. 92,6
07.04. 93,1 Hupsista! Syytän eilistä pitsaa aurajuustolla...
14.03.
21.04.
28.04.
05.05.
12.05.
19.05.

Lähtöpaino: 94,8 kg
Tavoite: 92,8 kg

1. 95,4 kg (+0,6 kg)
2. 95,7 kg (+0,3 kg)(yht. +0,9 kg)
3. 95,9 kg (+0,2 kg)(yht. +1,1 kg)
4. 95,5 kg (-0,4 kg)(yht. +0,7 kg)

Lähtöpaino: 92,1kg
Tavoite: 90,6 kg

1.  91,9 kg (-0,2/-0,2 kg)
2.  91,8 kg (-0,1/-0,3 kg)
3.  92,0 kg (+0,2/-0,1 kg)
4.  91,8 kg (-0,2/-0,3 kg)

Jakson pohjalukema saavutettu. 🙂 Nyt vain kohtuudella pääsiäisherkkuja.

Lähtöpaino: 79,0 kg Tavoite: ei ainakaan yli 80 kg/alle 79 kg

1. 78,8 kg (-0,2 kg)
2. 78,2 kg (-0,8 kg)
3. 79,2 kg (+0,2 kg)
4. 79,5 kg (+0,5 kg)

Noh, nyt näyttäisi olevan nousussa. Vaikka maanantaina pistin Ozempicin ja siitä ollut huonoa oloakin. Nyt on lääke loppu, tiistaina saan ehkä tietää jos määrätään jotain muuta. Suht tasaista ollut kyllä koko viikon, 80:ssä ei ole käynyt. Jostain syystä vain nyt perjantainen paino olikin korkeampi, vaikka yleensä tässä kohdassa viikkoa on alimmillaan.

Lähtöpaino: 85,6 kg
Tavoite: 82,6 kg

1. 85,1 (-0,5/-0,5)
2. -
3. 83,4 (-1,7/-2,2)
4. 84,4 (+1,0/-1,2)
5. 
6.
7.
8.
9.


Muistin vasta tänään punnita. Näemmä edes yhden päivän mahapöpö ei siivittänyt tuloksia 😏 Yritän nyt motivoitua siitä että kuukauden päästä kesä on jo ihan nurkan takana.

tiistaina, 4. huhtikuuta 2023 klo 09:45 Friiunen kirjoitti:

lauantaina, 27. huhtikuuta 2024 klo 13:58 Hilppi kirjoitti:


Stinde, mä punnitsen itseni joka aamu. Mulla jokapäiväinen puntarilla käynti nimenomaan vähentää sitä ahdistusta, sillä jos puntaroisin harvemmin ja se satunnainen turvotus ja painonnousu sattuisi juuri sille punnituspäivälle, niin heittäisin varmaan hanskat tiskiin samantien. Mutta nyt voin olla rauhallisemmalla mielellä, kun tiedän mitä paino on ollut edellisinä aamuina ja osaan suhtautua pieneen nousuun niin, että se todennäköisesti on vain väliaikaista.

Samoin!
Joskus (lue aika useinkin) on sit käynyt niin, että kun "virallisena" punnituspäivänä on tullut plussaa, niin pahoitan mieleni ja syön suruuni, ja sehän tietysti auttaa paljonkin. Mutta kun tiedän että lukemat on olleet kohtuullisia, yksi tai kaksi plussapäivä ei haittaa.
Kun kirjaan noi (suunnilleen päivittäiset) liikuntakelloni painolukemaksi, näen kuitenkin trendin että mihin suuntaan ollaan menossa. Kiloklubiin sitten suunnilleen kerran viikossa se "virallinen"

Mulle taas käy niin, että sisuunnun aivan valtavasti jos tulee joku ihan kauhea lukema, ja jaksan sen voimalla tarkkailla ja rajoittaa syömisiä oikein erityisen huolella. Ei tee mieli ahtaa sisäänsä herkkuja, kun se vaakalukema kummittelee mielessä. 

Yleensä silloin kun on hyvä laihismoodi päällä, käyn useamman kerran viikossa vaa’alla. Harvoin kuitenkaan päivittäin. Se on, totta tosiaan, aika työlästä!  Sitten taas kun on juhlia, lomia, tms, yleistä saamattomuutta ja väsymystä, niin on vaikeaa saada edes sitä yhtä kertaa viikossa käydyksi. Jos se jää väliin varsinkin siksi etten ole uskaltanut käydä, niin yritän aina tsempata tosi kovasti että menisin mahdollisimman pian. Se on loppujen lopuksi aivan ylivertainen työkalu saada itsensä ruotuun ja ennen kaikkea estää pahempia katastrofeja syntymästä.

Viime viikon punnitus jäi väliin juuri edellämainitusta syystä. Motivaation puute, menkat ja pääsiäinen. Ryhdistäydyin ja kävin tänään vaa’alla. Ehkä voin merkata sen edistymiseen viime viikon lukemaksi, ja käyn perjantaina toisen kerran.

Lähtöpaino: 56,7kg
Tavoite: 56,0kg

1. 56,5kg
2. 57,0kg
3. 56,5kg
4. 56,6kg
5.
6.
7.
8.
9.
+0,1kg

Lähtöpaino 79,2kg
Tavoite: 78 kg

17.3. 80,3 kg (+ 1,1 kg / vk)
25.3.  79,9 kg (-400 g/vk; + 700 g lähtöpainoon)
1.4.  78,3 kg (-600 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
7.4. 79,6 kg (+1,3 kg/vk; +400 g lähtöpainoon)
13.4. 79,1 kg (-500 g/vk; -100 g lähtöpainoon)

Paljon istumista autossa, jonkin verran kävelyä ja lihaskuntoa sekä uintia. Pääsiäisherkkuina pasha, maustettu rahka ja rahkapiirakka.

Rasvaprosentti 34,4 (34,3)
Lihasprosentti 29,1 (29,2)

Lähtöpaino: 79,0 kg Tavoite: ei ainakaan yli 80 kg/alle 79 kg

1. 78,8 kg (-0,2 kg)
2. 78,2 kg (-0,8 kg)
3. 79,2 kg (+0,2 kg)
4. 79,5 kg (+0,5 kg)
5. 78,4 kg (-0,6 kg)

Nyt taas kiva lukema ja tavoitteessa. Ozempiciä kun ei saa niin lääkäri kirjoitti Victozaa. Sitä olen nyt pistänyt kolmena iltana ja ainakaan vielä ei ole sitä pahoinvointia ollut, mikä Ozempicista tulee. Mielenkiintoista seurailla vaikutuksia. Jokapäiväinen pistäminen viikottaisen sijaan on vähän tympeää, mutta pitää ajatella että vähällä vaivalla saa painon pysymään pois ja ehkä putoamaankin, ja ennenkaikkea sokeriarvot toivottavasti pysymään hyvinä.

Lähtöpaino aamulla 92,9 lyhyen yön jälkeen.
Tavoitteena 90 alitus.

14.03. alku 92,9
21.03.  92,6
28.03 unohtui eilen, siis ke 29.3. 92,7

Josko tässä kohtaa siirtyisin samaan perjantaiseen rytmiin kuin muutkin (kun kerran aamulla tuli  puntarilla käytyä)
31.03. 92,6
07.04. 93,1 Hupsista! Syytän eilistä pitsaa aurajuustolla...
14.03. 92,0  Vatsataudin jälkeen, ei liene vertailukelpoinen. Mutta näyttää.hyvältä 🤣
21.04.
28.04.
05.05.
12.05.
19.05.