Hei!

Olen huomannut, että silloin kun en liikkunut niin paljon kuin nykyään, laihduttaminen oli helpompaa. Pystyin paremmin pitäytymään kiloklubin suosittelemassa kalorivajeessa. Nyt kun liikun enemmän, kalorivajekin tuntuu päivä toisensa jälkeen hupenevan, kun on vain pakko syödä että jaksaa samalla lailla kuin normaalisti.. (samaan malliin kuin jaksoin silloin kun en reenannut + sain vajeet about kohdilleen)

Missä voi olla vika?! En haluaisi lopettaa urheilun harrastamista, koska se tuo muuten niin hyvän olon, mutta haluaisin todella saada myös painonpudotuksen reilaan! Paino putoaa paljon hitaammin, ja luulen että syynä on nimenomaan nuo vajeet, jotka mussutan syödä pois. Onko kellään muulla vastaavaa?

Ja näin siis käy vaikka syön ihan kunnon ruokaa enkä täytä kaloreita millään herkuilla tms.

Heips Chorpel
Liikunta lisää ruokahalua mikä saattaa vaikuttaa siihen, että vajeet on hankalampi pitää suositellussa. Tämä saattaa kyllä tasaantua kun keho tottuu lisääntyneeseen liikuntaan.
Painonlaskun hidastuminen taas saattaa johtua siitä, että rasva muuttuu lihakseksi. Oletko mittaillut itseäsi? Senttejä saattaa lähteä vaikkei vaaka näytäkään muutosta.

Niin tai näin, mun mielestä on tärkeämpää liikkua kuin laihtua nopeasti. Pienemmillä kalorivajeilla pystyt liikkumaan tehokkaammin ja jopa kasvattamaan lihasta sen sijaan että menetät sekä rasvaa että lihasta.

Jos sua kovasti ahdistaa nälän lisääntyminen, niin koita vähän laskea liikunnan tehoja.

Tsemppiä jatkoon!

Mikä on aktiivisuustasosi? Jos se on liian matala, saattaa nälkä päästä yllättämään.

En mäkään pitäisi kovin pahana painon laskun hidastumista jos sen kustannuksella pystyy kasvattamaan kuntoa ja lihaksia.

Mä oon ite käynyt nyt reilun vuoden aktiivisesti kuntosalilla ja kaikenmaailman ryhmäliikunnoissa. Ensimmäisen melkein vuoden ajan paino ei hievahtanut minnekään, mutta kehonkoostumusmittausten perustella rasvaa paloi ja lihasta kasvoi tilalle ihan hyväänkin tahtiin. Nyt paino on tippunut muutaman kilon "itsestään". Tosin en kyllä missään vaiheessa ole tarkoituksella laihduttanut, vaan syönyt aina sen verran kun on nälkä (aikalailla +-0-kalorivajeella).

Eli voisin kuvitella että sullakin on sama tilanne: lihakset kehittyy ja rasva kyllä palaa siinä sivussa, mutta se ei näy vaa'assa.

torstaina, 14. marraskuuta 2013 klo 09:44 Iurima kirjoitti::
Liikunta lisää ruokahalua mikä saattaa vaikuttaa siihen, että vajeet on hankalampi pitää suositellussa. Tämä saattaa kyllä tasaantua kun keho tottuu lisääntyneeseen liikuntaan.

Tämän allekirjoitan! Kun aloittaa liikkumisen, alkuun on kovempi nälkä. Muutaman viikon päästä se tasaantuu ja kilot alkaa huveta vauhdilla.

Liiku vaan niin paljon kuin sielu sietää, Chorpel! Hyvää se tekee ja pidemmän päälle ehdottamasti auttaa myös laihduttamisessa.

Hei kaikki,
ihanaa kun olette vastanneet hätääni! Kiitos jokikiselle!

Lurima, odottelen tuota tasaantumisvaihetta siis! Hmm, en ole hirveästi mittaillut, tuntuu että aina sitä mittailee vähän eri kohdista, niin että tulokset sitten valehtelee toisinaan kovastikin. Ehkä pitää kuitenkin yrittää taas aloittaa sekin tapa. Mutta en yleensä hirveän tarkkaan vaakaankaan katsele, enkä ressaa jollei se miinuksella olekaan aina. Lähinnä tässä onkin mietityttänyt tuo kova nälkä ja ylisuurelta tuntuva energiantarve, mutta siihenkin sain rohkaisua kommentistasi!

Tuesday, Aktiivisuustasoni oli se toisiksi alin (1). Yritän merkkailla kaikki liikunnat (siis myös ns. hyötyliikunnat, matkat jonnekin jne) erikseen, ja mielestäni tuo olisi silloin lähinnä.. Vaihdoin nyt kuitenkin 2:een ja katson, olisiko hieman suuremmilla energiamäärillä vaikutusta asiaan. Kiitos vinkistä, en sitä olisikaan varmaan tajunnut kokeilla.

nyyti91, täytyy tosiaan luottaa tuohon, että lihaksia tulee ja rasvaa palaa. Pitäisi varmaan itsekin käydä välillä salin kehonkoostumusmittauksissa, niin varmasti nekin kannustaisivat omalta osaltaan jatkamaan.

Komeetta, kiitos rohkaisusta! Liikuntakärpänen on puraissut ja olen siitä iloinen. Jospa kilot jossain vaiheessa alkaa tosiaan huveta ja tämä nälkä ja energiankulutuskin tasoittuu! Pitää siis vain jaksaa odottaa ja seurailla, tällaiselle kärsimättömälle ihmiselle se on aikamoinen haaste

en keksinyt järkevää otsikkoa MUTTA kysymys kuulee teille jotka liikutte paljon. Itse olen polttanut tänään 800 kcal liikunnalla. Ja nyt kun kirjasin sen tänne niin sehän jakaa sen joka päivälle tms?! Noh miten te jotka liikutte näin paljon, mutta ette joka päivä jaatte vajeenne? eli kun liikkuu 800 kcal verran päivässä niin minunkin päivävaje on tällä hetkellä yli 1000 kcal, mutta, jos huomenna en liiku niin vaje on tietty pienempi. MUTTA ongelma on se, että en jaksa liikkua näinä, jos menen kiloklubin suositusten mukaan (vaje jaettu kaikille päiville). Tälläisinä päivinä tarvin ruokaakin ennemmän kuin esim huomenna, kun on lepo. En tiiä ymmärtääkö kukaan mitä ajan takaa mutta nuo suositusvajeet yms menee väärin, jos syön tänään 1900 kcal ja huomenna 1200 kcal.

Toivottavasti joku ymmärtää mun ongelman

Itse ratkaisin asian niin, että pyrin ennakoimaan liikunnat etukäteen. Kirjasin siis suunnitelman kuinka aion liikkua. Silloin se tulee huomioiduksi ruokapäikyssä etukäteen. Kannattaa kokeilla. Jos ei pysty kovin tarkasti suunnittelemaan niin ainakin jonkinlainen runko.

Tähän lopputulokseen itsekin tulin. Kirjaan liikunnat miten kuvittelen pystyväni ne tekemään ja korjaan sitten jos ei pääse tms. Tämä on ainoa huono puoli kiloklubissa, olis helpompi kun vajeet kirjautuis per päivä. Tietty vaihoehto että söis 6 päivää 1500 ja yhtenä päivänä sitten niin paljon että vaje olis viikko tasolla per päivä oikea numerossa täällä

Tarvitsen apua! Olen saanu painoa tippumaan 18kg. Nyt paino ei tipu ja tiedän että syy on mun syöminen. Syön liian vähän. Mun pitääis syödä noin 1700 kaloriapäivässä. Tämä ei täyty. Mitä mun pitääs syödä ja kuinka paljon ja miten ängen päivän proteenit?? Liikun 5krt vko salitreeniä ja ryhmäliikuntaa. Nyt tarvin yksinkertasia vinkkejä mitä syödä ja kuinka paljon.Kiitos etukäteen