Karpalo, en minäkään välttele hedelmiä, pari menee päivässä. Enkä myöskään kokonaan kieltäydy sokerista.

KARPALO, halit suloiselle koirulillenne ja kiitos terveisistä 🥰 Kuuntelin hiljattain mm. kardiologin, fysioterapeutin ja psykologin luentoja. Niissä (samoin kuin joissakin vertaiskeskusteluissamme) tuli esille lemmikki-eläinten rentouttavan seuran merkitys mielen hyvinvoinnissa. Allekirjoitan täysin, vaikka itselläni ei lähi-ihmisen allergiasyistä lemmikkiä olekaan. Lemmikin seura tuottaa myös mielihyvää mikä ei lihota 🤗  Kunnon ravinto, riittävä uni ja liikkuminen mm. luonnossa mainittiin myös keskeisiksi kaikkinaisessa hyvinvoinnissa.

Muistelen että mm. näillä sivustoilla on jonain taannoisena vuotena tai vuosikymmeninä ollut esillä elämän nautinnot ja niiden keskeinen merkitys. Omalla kohdallani oli niin, että kun pidin elämänlaadussa keskeisinä (kehon) nautintoja, mitä kaikkia niitä nyt onkaan, en mene yksityiskohtaisuuksiin, olin kuitenkin silloin ylipainoinen ja voin varsin huonosti. Painoa on tippunut noista ajoista noin 15 kg (mikä oli pääosin vyötärön tienoille kertynyttä "höttöä") ja paino on nyt vakiintunut 66 kiloon. Siinä se näyttää pysyvänkin, kun muistan hevipitoisen ruokailun mahd. säännöllisine ruokavaleineen ja kunnon aamupaloineen ja riittävän unen ja päivittäisen liikunnan. Viinit tmv. eivät kuulu nautintoaineisiini. Välillä tulee mieleen onko elämäni nautintoköyhää, jopa askeettista, mutta vaakakuppimetaforalla kuvattuna edut askeettisuudesta ovat kiistattomat nautiskeluun verrattuna, joten motivoidun jatkamaan näin. Huomasin heti, kun pikkureissullani nautin herkuista ja mm. suolaisesta ruuasta, paino nousi heti, ja sen huomasi helposti mm. sormusten kiristämisestä ja silmäpusseista. Nestettä keräytyi jne. En kiellä, ettenkö nauttisi tietyistä kaloripitoisista, rasvaisista, suolaisista ja sokerisista herkuista, mutta... 
Elämän nautintoja voi koettaa hakea vaikkapa kulttuurista, luonnon tarkkailusta tai vaikkapa em. lemmikkieläinten seurasta, kenellä siihen on mahdollisuus. Mikään niistä ei turvota, lihota tai aiheuta huonoa oloa - päinvastoin 👍 

Kävin hiljattain terveyskeskuksen lähetteellä vuosiverikokeissa, ja muut arvot olivat viiterajoissa paitsi ldl oli hieman yli 3. Sitä en saa näköjään alemmas ruokavaliollakaan, lienee sukurasitusta tuo taipumus korkeampaan koleen. En kuitenkaan vielä ole ottanut kole-lääkitystä (sitä on jo ehdotettu), koska sepelvaltimotautia ei ainakaan toistaiseksi ole. En ole lääkekielteinen, mutta kun käytössä on jo tiettyjä sydämen toimintaan liittyviä lääkkeitä, en halua(isi) munuaisilleni ja maksalleni lisää kuormaa. Olen myös huomannut että kun on kurinalaisemmat (askeettisemmat?) elämäntavat, ei tarvitse särkylääkkeitäkään siihen malliin, kuin nautinnollisempien elämäntapojen aikoina.

Mitäs heviä tänään lautasella: mustikoita iso keko aamupalalla puuron kanssa, tomaattia, vihreitä papuja, porkkanaa, sipulia, hapankaalia, linssejä (lasketaanko ne heviksi?), mandariineja. Loput sienetkin pitäisi käyttää, ennen kuin uusi satokausi alkaa. 

Nyt pyöräilykypärä esiin ja pyörälenkille. Mies haki pyöräni varastosta ja hieman huolsi sitä. Tämän viikonlopun henkisenä huoltona (ehkäpä osin nautintonakin) ovat olleet teatteri, livemusiikki (minkä yhteydessä haettiin tanssiinkin, mikä oli suuri yllätys!) ja sunnuntai-aamun kirkko.

AK:n kanssa samoilla linjoilla: holiton hevi-painotteinen elämäntapa tuntuu kehossa ja mielessä paremmalta 😊💚 

Hedelmien sokerista: minulla ainakin nelisen vuotta sitten oli hevi-saaliiista turhan suuri osa hedelmiä, mikä sekin nostaa vuorokauden kikonaiskalorimäärää. Kohtuus kaikessa, myös hedelmissä 😉

Hevit tulevat päivittäin täyteen, mutta niinä päivinä helpommin, kun tulee syöneeksi esim. reilusti porkkanaa. 

Viime aikojen suosikki: mikrossa höyrytetty parsakaali yrttisuolan ja sitruunamehun kanssa. 🥦

Tänään voisin nautiskella parsakaalin lisäksi höyrytetetyllä kukkakaalilla sekä pannulla kuullotetulla parsalla. Hedelmänä tänään päärynä, marjoina mustaherukka ja mustikka. Torilta sai eilen ihania keltaisia ja punaisia tomaatteja, niistä tuli mahtavaa makua ruisleivän päälle.

Tulis, onneksi marjakausikin on oven takana, siitäkin niitä sokereita saa.

Voisin kuvitella, että ison talon emäntänä, jollainen mielikuva on minulle jostain muodostunut, en edes tiedä mistä😄 kun et ole siihen mainitsevaa mielestäni sanonut, niin teillä on varmaankin myös marjoja viljelyssä. 
Mitäs teidän pikku vauvelille kuuluu?

AnniKyllikki, karvatassumme ottaa terveisesi hännäheilutuksella vastaan. Kävi suihkussakin, eli on nyt oikein halittavassa kunnossa🥰

Itselläni on pysyvää painonpudotusta pahimmista ajoista pudonnut  14kg, eli siitä nyt ainakin aion pitää kiinni. Kovin askeettiseen elämään en ole valmis mutta terveellisempää koti pyrin kuitenkin.
Toisinaan paremmin, toisinaan huonommin onnistuen.

Hevit tänään banaania, mandariini, paprikaa, tomaattia, mustikoita, salaattia.

Adalmiina, eipä tälläkään kovin holipitoista elämää vietetä. Ehkä lasillinen, kaksi jouluna ja juhannuksena. 
Vihreät kasvikset ovat ihan hyviä mutta lääkityksen takia en niitä voi syödä. Onneksi löytyy vaihtoehtoja. 

Karpalo, hih. Asun kyllä maalla isohkolla tontilla mutta en ole emäntä ammatiltani.
On meillä iso mansikkamaa ja jonkin verran marjapensaita. Metsämarjoissa pysytään lähinnä tuon eläkeläisen ansiosta. 

Vauveli voi pulskasti, syö ja nukkuu. Tankkaa kyllä yölläkin tiheään mutta ei itkeskele.

Ai niin, ne lakat ym. 😋
Hienoa, että vauveli kasvaa ja voi hyvin.

Merelle, ihan saman olen huomannut.
 Ma-to meni taas kaidalla tiellä, sitten oli töissä kakkua ja hirveät himot tuli jatkaa samalla tiellä. Sorruin vielä lauantaina ostamaan lämmintä nyhtövoisilmäpullaa. Oli kyllä niin hyvää ettei edes harmita.
Onneksi maanantai on joka viikko.

Ja nukuttaakin, se on totta. Toisaalta mikä vain runsaskalorinen ruoka kyllä nukuttaa. Siitäköhän johtuu toisilla päivälepo ruoan jälkeen.

MERELLE myös minä tunnistan itsessäni tiettyjä hiilariholistin piirteitä. Erityisesti leivonnaisien kohdalla, joihin lasken myös satunnaisen pitsan. Myös suklaassa ja jäätelössä tämän kaltainen holismi pätee. Kävin tänään jumpalta tullessani kaupassa lese-, hedelmä-, öljy- ja kauramaito-ostoksilla, ja ostin samalla Elovenan kotimaisia välipalakeksejä ja kaurapatukoita. Tämä ei ole mainos (poistan toki tarvittaessa, jos tämä sellaiseksi tulkitaan), mutta noiden kohdalla olen huomannut, että en jää ns. koukkuun. Niissä näyttää olevan sydänmerkki, kuitua varsin hyvin (10 g/100:ssa g:ssa) ja mikä parasta: tyydyttynyttä rasvaa on tuossa tänään ostamassani vain 1,9 g, voi hieman vaihdella eri makujen kohdalla, mutta ei paljon. Niitä on monia eri makuja ja ovat yksittäispakattuja, joten patukka kulkee hätävarana vaikka taskussa tai käsilaukussa. Kun kirjoitin eilen "askeettisesta" ruokavaliostani, ehkä hieman liioittelin (tai toki tuo määritelmä riippuu siitäkin kehen vertaa), mutta kyllä omaankin ruokavaliooni kuuluu joitakin pikkuherkkuja, joista voisi sanoa, että turhia ovat ja ilmankin voisi olla. Mutta jotain pitää olla, ja nuo em:t tuotteet näyttävät täyttävän kohdallani sen pienen (makean?) välipalan tarpeen. Ja joka päivä en niitäkään syö. Kokouksissa olen joskus korvannut pullakahvileivän sillä jne.

Tänään tulee liikuntaa reilusti, kun oli ohjattu jumppa ja illemmalla pyöräily noin 5 km:n päähän erääseen sydänvertaisten tapaamiseen. Tulomatkalla täytyykin jo kiirehtiä, sillä illalla on kirjallisuuspiiri Teamsilla. Huomenna marttailua jne. 

Hevit: omenoita, mandariineja, mustikoita, porkkanaraastetta, tomaattia, pussitettua kaalisalaattia. Ei kovin kummoisia siis, mutta välillä näin. Pakastevihannekset ovat erinomainen hätävara, mutta välillä niidenkin kohdalla täytyy pitää taukoa, jotta ei kyllästy. Lähikaupassamme ei ole niistä kummoista valikoimaa, toki jos viitsisin pyöräillä isompiin marketteihin heviostoksille, valikoima olisi ihan toinen.

Mukavaa huhtikuun viimeistä heviviikkoa!

Jossain iltalehdessä oli sokerin poisjättämisestä ja haitoista ym. Siinä pidettiin ihan hyvänä vaihtoehtona pientä makeaa ruoan päälle. Liika pihtaaminen saattaa johtaa kunnon repsahduksiin, sanottiin.
Tuttuja asioita meille kaikille.

Poika ei meillä harrasta herkkuja kuin aivan erityistilanteissa. Hänen herkkuja on esim. frigs luomukeksit ja sen tyyliset.
Jos ajattelisi jättää pois pullan tai leivän, menisi helposti kahvin kanssa. Niitähän on monenlaisia.
Tuoteselosteen mukaan maissia 99% ja merisuolaa. Ei muuta. Pitäs kokeilla lisääntyykö hevit.

Monen mielestä maistuu paperilta. Kyllä tykkään ihan mausta ja sipaisu benecolia, niin ihan jotain rouskutettavaa, tepsii agressioihin😂  Keksissä 16 kcal.