Täällä elo etenee entiseen malliin. Paino edelleen noin 66; välillä on noin puoli kg sen yli ja sitten taas palautuu. Meillä satsataan näemmä yhä vaan sata lasissa mm. sydänterveelliseen ruokaan, eli suolatonta ja mahd. rasvatonta (varsinkin tyydyttynyt rasva minimissään) ja miehen ruokavalion vuoksi myös gluteenitonta. Hän ei syö siipikarjaakaan, syö vain kasviksia, juureksia ja kalaa. Myös juomat lähes kalorittomia, kauramaitoa kylläkin on aamupuuron kanssa. Ei ehkä mitään gourmet-ruokavalioita nämä, mutta paino pysyy näillä eväillä näköjään kevyenä, ja kumpikin kannatetaan sitä, että myös itse voi tehdä varsin paljonkin terveytensä eteen (hevipitoinen ruokavalio, liikuntaa päivittäin, riittävä yöuni, ei alkoholia eikä tupakkaa).  Ja stressistä ja kiireestä pitää koettaa myös pysytellä loitolla - siinä onnistun välillä paremmin, välillä huonommin 🤔

Tänä aamuna oli jooga (1,5 t) viikon tauon jälkeen, ja illalla on musiikin teoria. Hu on marttojen Teams. Ke on ohjattu jumppa (2 t) ja to laulutunti ja kuoro. Kun ne noin listaa, huomaa että on kyllä nykyään paljon (ehkä liikaakin) noita harrastuksia, mutta nuo ohjatut jumpat ja k.opiston menot ovat enää 5 kertaa, eli hieman yli kk:n enää tänä keväänä. 

Sitten pitää alkaa kerätä voimia siihen hammasremppaan. Mulla on tunne, että jos se entiseen (implanttihoito) tapaan etenee, se on sekä fyysisesti, taloudellisesti että henkisesti varsin raskas prosessi, niin voimia kyllä tarvitaankin. Viimeksi vastaavassa takahammashoidossa ien tulehtui, tarvittiin antibiootteja ja keinoluuta kasvatettiin jne. Omavastuu siinä (yksityisellä hammaskirurgilla) on noin 3000 - 7000 euroa riippuen siitä, joutuuko etuhampaiden sillan purkamaan ja uusimaan. Onneksi tuli työaikoina säästettyä ns. pahan päivän varalle, muuten saataisi tulla kyllä suru puseroon 😒 Kohdallanihan en enää edes elättele ajatusta siitä, että saan kaikki hoidot julkisilta Kelan tmv. tahon korvaamina, pikemminkin uskon, että eri paikkakunnilla Suomessa on (ainakin?) tässä kohtaa hyvinkin erilaisia käytäntöjä 😔 

Saatan vetäytyä hammasremppa-aikana pidemmäksi aikaa mökille. Mökkipaikkakunnalla marttakaveri kysyi viime viikolla minua(kin) kahvin tarjoiluun kesäteatterin väliajalla tulevana kesänä, ja sanoin että katsotaan myöhemmin, mikä silloin on tilanne. Jos etuhampaat ovat poissa, tuskin liikun kovinkaan paljoa ihmisten ilmoilla edes maskin kanssa...

Hevit näinä päivinä: mangoa ja appelsiineja kauden hedelminä, päärynää satunnaisesti, pussitettua salaattia, porkkanaa, pikkutomaatteja, perunaa. Kurkkuun olen jotenkin kyllästynyt, sitä ehkä vasta keväämmällä. Puolukkasurvosta ja mustikoita vaihdellen aamupuuron kanssa.

Mukavaa ja liikunnallista viikon jatkoa! Täällä paistaa aurinko täydeltä terältä. Kevät 🥰

Hevit
- pikkutomaatteja
- aurinkosalaattia
- puolukkahilloa
- iso omena
- 2 isoa mandariinia
- omenapiirakassa reilusti omenalohkoja

Hevit eilen. Hedelmäsalaatissa mandariinia, banaania, mangoa ja hedelmäcoctailpurkki.
Ruoan kanssa salaattia jossa tomaattia, kurkkua ja ja loppuja hedelmäsalaatista.
Vadelmarasia ja vähän mustikoita ja mustikkamehua.

Koronan luulin jo kahden viikon päästä hellittäneen kun yskä alkoi antaa periksi mutta nyt alkoikin kunnon flunssa. Nenäliinoja menee valtavasti ja pari tuntia saa niiskuttaa ja niistää, ennen kuin pääsee edes sängystä ylös. Tänään kun katsoi ulos, niin ei tehnyt edes mieli nousta kun näki, millainen sohjokerros on maassa. En tiedä onko tämä vielä koronaa, vai joko alkoi uusi virus.

Täytyisi mennä jo asioita hoitamaan ja tilata lomapaikkaan uudet keittiötasot, niin saisivat alkaa niitä työstämään ja saataisiin ne mukaan, kun seuraavan kerran mennään.

Saatiin keittiötoimittajalta aivan ala-arvoiset keittiötasot ja Carlo Gasagrande suostu mitään hyvittämään. Olivat aivan naarmuisen näköisiä ja muuta vikaa. Tason nimi oli laasti, en todellakaan suosittele. Päätettiin, että ostetaan tasot Bauhausista tai Ikeasta, niin tiedetään mitä saadaan kun itse valitaan, eikä pienen näytepalan perusteella. Tietenkin ihanaa, jos voisi ostaa kivitason mutta sinne välttää kyllä laminaattikin.

Täytyy nyt vaan pysyä kotona, ettei lähde muita tartuttamaan. Sen verran ikävä tauti, että ei toivo muille. tällaista. Korona ei ehkä enää tartu mutta kyllähän nuo flunssatkin tarttuu. En kuitenkaan usko, että influenssaa, kun ei kuumettakaan. 

Aamupalalle, vaikka makuaistii toimii vain osittain. Sairastaminen on tylsää!

Todella niukka hevi-viikko takana Belgiassa. Sellainen porukka, jossa ei juuri syödä lihaa, mutta proteiininlähteet olivat sitten juusto, kala ja kananmuna. Ensimmäinen nizzansalaatti koostui lähinnä perunasta sipulista kananmunasta ja tonnikalasta, pastassa oli ehkä kaksi parsaa ja vähän pestoa sekä katkarapuja. Voileivissä pari näennäistä salaatin tai rucolan lehteä. Kirjaan näitä siksi, että kertoisin että "lihaton" ei aina ole "runsaasti kasviksia". Niin runsaat oli tarjoomukset että piti keskittyä etsimään joku omena hotellin aamiaiselta.

Hevit tänään ja lähipäivinä: hyviä ja edullisia tämän kauden appelsiineja joka päivä ainakin yksi, puolukkasurvosta aamuin ja illoin, päärynää silloin tällöin, porkkanoita sekä keitettynä että keittämättöminä (suosikkihevini!), minitomaatteja, salaattia jossa useamman värin paprikasiivuja, kurkkua, punasipulia, vihreää salaattia ja taisi olla jotain muutakin. Jälkimmäisen raikkaan salaattisatsin sain eilen illalla martoilta jääneestä kokoustarjoilusta ja siitä riitti vielä tälle päivällekin kahdelle aterialle. 

Nyt on kroppa todellakin "liikuntaa saanen tuntuinen". Läksin läheisen järven jäälle hiihtelemään klo 15 jälkeen ja aurinko paistoi. Taivaanrantaan alkoi kerääntyä tummia pilviä ja tulomatkalla oli niin kova lumimyräkkä, että näkyvyys ehkä noin 2 - 3 m. Lisäksi suksien pohjiin alkoi muodostua kovat paakut, joten sukset piti kantaa kainalossa loppumatkan. Jäällä on myös hyviä ja paljon käytettyjä kävelypolkuja. Aktiivisuurannekkeessa on lukemaa nyt hieman yli 200 %. 
Muuten tuntuu aika erikoiseltakin hommalta tällainen hikinen ja rankan oloinen kuntoilu ja vieläpä sen mittaaminen rannekkeella, mutta mitäpä sitä ei tekisi itsehoitonsa eteen 👍

Huomenna ohjattua jumppaa 2 t, äänestäminen kirjastolla ja samalla reissulla seuraavan lukupiirimme kirjan haku, se on Jalosen Olli Stalker. Äkikseltään ei tunnu kovin kiinnostavalta, mutta olen usein yllättynyt iloisesti toisten valitsemista kirjoista ja niistäkin, mitkä eivät pintapuolisella tarkastelulla tunnu edes kovin kiinnostavilta.

Nyt lepäämään. Hyvää hevi-viikon jatkoa kaikille!

Jostain syystä pari viikkoa tehnyt kovasti mieli hiilareita. Aluksi ajattelin, että on vaan henkistä kun kevään tulo hidastui, mutta sitten tajusin että verensokerini oli jatkuvasti vähän turhan alhaalla, samoin verenpaine. Aika paljon tullut liikuttua viime aikoina ja toisaalta syönyt paljon tuoresalaatteja, joten minun elimistöni vain kertoi, että hiilareita kehään, kiitos. Kun sen tajusin ja lisäsin "hyviä" hiilareita, ei enää tehnytkään niin mieli mussuttaa vaaleaa leipää ja jopa sokeriherkkuja. Nyt syön salaatinkin kanssa vähintään näkkäriä lounaalla ja peruna palannut kunniapaikalle lämpimiin ruokiin. Heti olo parempi eikä tule mitään heikotuskohtauksia. 
Hevit menevät automaatilla painottuen tuoresalaatin lisäksi sekavihanneksiin ja juureksiin. Hedelmät jotenkin tässä vaiheessa kevättä eivät oikein maistu, edes hyviä appelsiineja ei tunnu löytyvän. Yhden banaanin (pienen, kun en niistä kauheasti pidä) olen nyt syönyt joka päivä ennen iltapäivän liikuntasuoritusta.
Vaikka takatalvi vielä yrittääkin päälle, alkaa kakluunin lämmityskausi kuitenkin loppua. Päätin hankkia pitkään suunnittelemani airfryerin, kun enää ei viitsisi millään käyttää tavallista uunia. Onko kellään suosituksia hyvästä mallista?

Tästä blogista olen löytänyt monta herkullista sosekeitto-ohjetta ja on terveellistä ja maistuvaa: Keitot | (avokadoajasitruunaa.fi)

Bamboo, kiitos linkistä!

Nasu, borssia punajuurista. Parsakaalikeittoa Arlan ohjeella. Kukkakaali-perunakeittoa intialaisin maustein. Linssejä ja tomaattimurskaa. Kikherneitä ja lehtikaalia tai valkopavuista vaimomatskuu mausteinen papumuhennos. Ja tämä oli viimeksi kattilassa linssikeitto

Tästä voi päätellä että meillä on usein keittoa arki-iltoina ja etäpäivän lounaana. Veneeseen ostan myös pötköinä valmista kasvissosetta jolloin keitto syntyy nopeasti ilman sauvasekoitinta.

(muokkaus: laitoin linkkejä nyt kun opin sen). 

TAPPIS kiitos ruokavinkeistä ja linkeistä. Mietin juuri, että mitä ruokaa viikonloppuna. Noista saan sovellettuna jotain "muhennosta" (muhennos on yleisnimitys wokkipannulla tekemiini sekoituksiin). Sähköuunia on käytetty vain tarkan harkinnan jälkeen sähkönsäästön vuoksi. 

Kasviksiakin on noissa ohjeissa mukavasti. Kookoskerman ymv. joudun jättämään pois, onhan meillä molemmilla tiukka seuranta, mitä tulee kolesteroliin. Yritetään pärjäillä ilman k-lääkitystä, eli ruokavaliot molemmilla on varsin tiukat. Nyt on minulla kylläkin tullut syötyä muutama grillimakkara vaalikojuilla, viimeksi eilen illalla kuorosta tullessa. Tämä ei ole mulle kunniaksi, mutta jokin "pahe" pitänee olla... seli seli. Nyt on veren rasva-arvojen kokeet huhtikuun puolivälissä, joten pitäisi kyllä jättää makkarat pois. Verikok. jälkeen ajattelin tilata sydänultran yksityiseltä ja tulostan omakannasta mukaani ne vuosiverikokeiden tulokset, jos siitä jotain hyötyä olisi. Verenpaineiden seurannan kirjanpito mukaan tietysti myös. Ultra maksaa netin mukaan yksityisellä noin 500 e pienen kelakorvauksen jälkeen, mutta mitäpä sitä ei omahoitonsa ja sen seuraamisen eteen tekisi/panostaisi. 

Seurasin eilen Teamsilla Sydänpiirin järjestämää vaalipaneelia. Siinä puhuttiin terveellisen ruuan verotuksesta yms. Kannatan veron alennusta mm. hevin kohdalla, ja sokerin, alkoholin ja tupakan kohdalla saavat ainakin minun puolestani nostaa haittaverot vaikka kuinka korkealle. Ovathan haitat ko. tuotteista kiistattomat, ja aiheuttavat osaltaan myös ylipainoa. 
Vanha konservatiivi (?) täällä puhuu, mutta jokaisella saa olla mielipide, ja mikäpäs se hevipalstalle paremmin sopisi kuin verotuksen alennuksen kannatus hevituotteissa 👍

Kohta lähdetään maalle. Lumitöitä on varmasti reilusti. Onneksi miehen käsi on kohtalaisen kunnossa, että hän pystyy tekemään lumitöitä. Hän ei ota ulkopuolista apua vastaan vähässä kummassa, vaikka olen jo ehdottanut naapurin miestä traktoreineen apuun. 

Muuten elämä soljuu entiseen tapaansa. Tumman pilven taivaalle aikaansaa huoli läheisen terveydestä. Mutta niitähän tämän ikäisillä on varmaan lähes jokaisella, eli on huolta joko omasta tai läheisten terveydestä.

Hyvää viikonloppua kuitenkin (huolista huolimatta) kaikille hevidiggareille!

Kiitos myös BAMBOOlle keitto-vinkeistä!