Päivän hevit ei kummoiset. Salaattiannos ja puolikas banaani.
Viimeinen avattu suklaarasia on syöty. Yksi rasia on jäljellä, joka lähtee eteenpäin.
Itseleivotut suklaakeksit on syöty ja piparit tänään. Eipä kovin maineikas suoritus. 
Paino ei kuitenkaan ole noussut joulun aikana, sadoista grammoista voisi puhua.

Sokerikoukku tuntuu olevan vahva. Sen otetta, jos saisi vähän kerrallaan taas alemmaksi.
Ainahan voi kokeilla🙄

Hyvää hevivuotta 2023 täältäkin!

Eiliset ja tälle päivälle suunnittelemani hevit: valmiiksi pilkottua ja huuhdottua salaattia neljänneskilon pussi, pikkutomaatteja, kurkkua, ruusukaaleja ja muutama joululta jäänyt taateli. Eilen vertaistukihommissa meni jokin täytetty kanarulla, heviä oli sen välissä ainakin salaatin ja persikan muodossa. Aamu- ja iltapalalla vaihdelleen mustaherukoita ja mustikoita. Persimonikausi taitaa olla lopuillaan, ainakin tuntuu siltä, että ei enää tee mielikään, kun olen syönyt niitä niin usein viime aikoina. Porkkanoita menee sekä babyna napostellessa että isompina pääruokien yhteydessä. Perunat ovat unohtuneet kauranjyvien tieltä, pitänee ottaa ne jälleen keitettyinä ohjelmaan. 

Nyt jälleen ulos liukastelemaan... piikkikengät jalassa tietenkin. 

Paino liikkuu 66,5 ja 67 välillä. Hieman on suklaansyönnistä jäänyt jälkiä joulun ajalta. Aikansa kutakin. Nyt kun lahjaksi saatu suuri suklaarasia on tyhjentynyt, en hanki uutta.

Liikunnalle ja heville iso peukku 👍

Mietin eilen kuinka edullisesti voi halutessaan syödä terveellistä ja maistuvaa ruokaa. Keitin itselleni keiton parista perunasta, pakastevihannespussista, punaisista linsseistä ja härkäpapurouheesta. Hiukan liemijauhetta ja lisäumamia misotahnasta. Ei tainnut juuri euroa enempää tulla hintaa ja oli herkullista. 
Tänään pitää käyttää muutama pyhiltä jäänyt herkkusieni ja kourallinen kirsikkatomaatteja - taidan heittää vuokaan pastan kanssa, lisäproteiiniksi hiukan hernistä ja pakasteesta parsakaalia. Ja vuoka tunniksi kakluuniin. Nam

TLH kiitos vinkistä. Kyllä hyvällä suunnittelulla voi säästää. Olen tehnyt kalleimmat ruokaostosreissuni silloin, kun kauppalistaa ei ole, enkä ole mukamas ehtinyt miettimään mitä ostan.

Painonhallintaan liittyy tämä seuraavakin, olen juuri nyt tutkimassa joululahjani eli kehonkoostumusmittarin käyttöohjetta. Se mittaa mm. painon, sisäelinten rasvamäärän, lepoaineenvaihdunnan, kehon rasvaprosentin, lihasluustoprosentin ja BMI:n. Pukki on hankkinut sen ilmeisesti apteekista 🤔  Meillä joulupukki on usein ennenkin tuonut jotain itsehoitoon liittyvää, nyt tuon, parit lämpimät sukat ja heijastinliivit. Yritetään itsekin hoitaa itseään niin hyvin kuin suinkin. Täällä julkinen sote-puoli on tosi tiukoilla, on henkilökuntapulaa ja monenlaisista hoivapaikoista on todella suuri pula. Jotkut kyllä kertovat saavansa kaiken hoidon julkiselta nopeasti ja tehokkaasti, mutta olen ymmärtänyt, että se lienee vähemmistö.

Nyt jälleen tutkimaan uutta laitetta 😀

Päivän hevit: tofu-kasvispasta ja salaatti työpaikalla, kotona myskikurpitsapastaa.
LIS: Illalla appelsiini ja aamulla myslin päällä vähän marjoja.

Salaatilla ja hedelmillä mennään tänäänkin. Olin ihan unohtanut joulun tiimellyksessä porkkanan.Sitä on lähes aina jääkaapissa.
Tänään olen panostanut kohtalaisen onnistuneesti siinä, etten koko ajan kuikuile kaappeihin, mitä löytyisi. Kaksi porkkanaa täytyy nyt ottaa kohta, kun muistui mieleen.

Toinen, mitä olen miettinyt on se, että kun hintoja ei tule katseltua koskaan, niin nyt voisin vähän boikotoida sellaisia ylihintaisia tavaroita ja miettiä sesonkituotteita.

Päätettiin lopettaa/vähentää kotimaisten omenien ostaminen ja tomaatti ja kurkkukin kohtalaisen hintavia.
Appelsiinit saa korvata jotain ja porkkanat ainakin hetken aikaa. 
Pakkasessa on toissavuotisia mansikoita. Voisi alkaa niitä harrastamaan , kun alkaa kohta uusi satokausi😁 Kevättä kohti!!

Tännehän voi hyvin vinkata sesongissa olevia tuotteita tai muita löytöjä.
Jouluksi ostin pensaspapuja. Ajattelin laittaa ne lisukkeeksi valkosipulivoissa paistaen mutta ne unohtui.
Enhän saisi syödä vihreitä mutta joskus vähän ja säännöllisesti ei kait paljon haittaa.

Sellaisia mietteitä tänään

AK.  Mikä laite ja mikä malli??
Minulla ollut vuosikymmeniä Omron. Nyt on lakannut nuo muut toimimasta. Painon vielä saan. Olen aikeissa hankkia uuden. 

MUMMANA, Omron on minullakin. Uskon että on hyvä laite, tuolla meidän joulupukilla on tapana ostaa laadukasta, ja kun maksaa enemmän, ei laadukasta tarvitse olla heti uusimassa. Näin ainakin haluan uskoa. En ole vielä ehtinyt paneutua sen kaikkiin saloihin, palanen kerrallaan.

Koetan kyllä hillitä itseäni etten ala kirjata kaikkia vaiheita/tuloksia ylös, kirjaanhan nyt jo painot ja verenpaineet vihkoon pari kertaa viikossa. Kai ne voisi laittaa muistiin mobiililaitteellekin, mutta en jaksa värkkäillä monimutkaiselta tuntuvan tietotekniikan kanssa.

Mullehan hoikkuuden säilyttäminen ja muukin onahoito on tärkeää, ja sen nimissä olen valmis luopumaan tietyistä suun nautinnoista. Ei se aina ole helppoa, mutta terveydenhoito (niin paljon kuin se omassa varassa on) ja hoikkuus/ns. normaalipainoisuus painaa enemmän vaakakupeissa kuin lihominen ja suun nautinnot. Kukin tyylillään. Siihen "askeettisuuteen" tottuukin. Joskus aiemmin pieni haikeus häivähti mielessä, kun näki somessa joidenkin kavereiden monipuoliset herkkupöydät laatuviineineen, jälkiruokajuomineen ja "jatkojuomineen". Nykyisin katselen niitä lähes kiinnostuneena, joskin hyppään kommentoimatta yli ne jutut, joissa nämä samat henkilöt tuskittelevat kertyviä kilojaan ja joitakin terveysongelmiaan, joita ylipaino pahentaa.

Ja kuten sanottua, täällä Suonen reuna-alueilla on hyväkin koettaa itse hoitaa itseään, kun sitä julkista hoitoa ei ole nopeasti ja tehokkaasti saatavilla aina kun sitä haluaa.   

Tänään vaaka muuten näytti ekan kerran joulun jälkeen suunilleen 66. Ihan hyvä 👍

Hevit tänään: noin 150 g valmiiksi silputtua salaattia, tomaattia, kurkkua, mustikoita, mustaherukoita, porkkanoita.

AK. Luulen, että toiminnot perusteiltaan pysyy samanlaisena mallien vaihtuessa. Minun on ihan yksinkertainen käyttää. Mitä liiallisuuteen tulee niin minä otan painon 2-3 viikossa ja koko mittaussetin 1x kk. Paitsi nyt ei kun keväällä lakkasi muut mittaussysteemit toimimasta.  Ne muut arvot ei niin nopeasti merkittävästi muutu kuitenkaan. Minä teen merkinnät kuntokalenteriini, joka minulla on erikseen. Siinä vain hyvinvointiin vaikuttavat asiat. Muu päiväkirja on toisenlaisessa kalenterissa. 

MUMMANA kiitos vinkeistä. Olen punninnut itseni joka aamu noin +20 vuoden ajan, mutta lukemia en kirjoita ylös kuin pari kertaa viikossa (paino, verenpaineet ja syke). Jos on jotain erityistä, niin ehkä kirjaan senkin. Nykyään niitä erityistapauksia on kylläkin vähemmän. Sykettä seurailen lisäksi myös aktiivisuusrannekkeesta päivittäin, ja pyrin siihen että 100 % aktiivisuutta tulee päivittäin. Saa nähdä, mitä tuo uusi laite tuo tullessaan...

Nyt mies huutelee saunaan...