sunnuntaina, 30. tammikuuta 2011 klo 12:50 NonnoKettu kirjoitti::
Mua on ihmetyttänyt paljon se miksi hedelmä soseet, joissa on 100 % hedelmää ( esim bona, piltti, mehukatti) vetävät herkkupallon punaiselle?

Ärsyttää, kun en syö herkkuja ( VAikka mieli tekisi) ja kun lisään toisinaan esim. aamupuuroon kuningatar sosetta on pallo jo punaisella..

sunnuntaina, 30. tammikuuta 2011 klo 13:01 Outi_86 kirjoitti::
Samaa ihmettelin tänään! voi luoja.. ja kuitenkin vauvoille tarkoitettu ruoka tuskin lukeutuu niihin epäterveellisimpiin.. huoh.. toivottavasti tähän tulee Kiloklubilla muutos! ärsyttää tosiaan, aloin kans miettiin et mitä mä nyt ooon syöny väärin.. kun aika usein syön piltin hiilareina ennen kuntosalitreeniä.. ja mun mielestä se on enemmän kuin okei...

Kaikki soseet, survokset ym. kirjautuvat kokonaisuudessaan herkkupalloon, koska ne pitävät huonosti nälkää poissa. Sama koskee myös muita kuin lastenruokasoseita. Herkkupalloon kirjautuminen ohjaa osaltaan siihen, että soseilla ei korvattaisi hedelmiä ja marjoja esim. välipaloina. Kyse ei ole kalorimäärästä, vaan siitä missä osassa jokin tuote yleisesti ruokavaliossa on. Kohtuullinen määrä mahtuu silti hyvin mukaan. Esimerkiksi puuron lisänä sosetta voi hyvin käyttää jonkin verran kerrallaan, eikä herkkupallo pienestä määrästä vielä muuta väriään.

Moni laihduttaja pitää lastenruokasosetta hyvänä vähäkalorisena välipalana ja hedelmän korvikkeena, mitä se ei kuitenkaan vastaa. Virhettä soseiden kirjautumisessa ei ole, ja muutosta tähän ei ole tulossa.

Ruokatiimin Juuson aiheeseen liittyvä vastaus löytyy Ruokatiimin Usein Kysytyistä Kysymyksistä.

sunnuntaina, 30. tammikuuta 2011 klo 22:04 Nella2010 kirjoitti::
Onko viipale Polarkraft tai ruispala-tyyppisissä leivissä leivän molemmat puoliskot vai vain toinen puoli?

Viipale tarkoittaa aina yhtä puolikasta. Jos jonkin tuontapaisen leivän kohdalla on maininta pala, siinä on mukana molemmat puolikkaat.

maanantaina, 31. tammikuuta 2011 klo 16:01 Galangal kirjoitti::
Miten saa opastuksen saa otettua pois päältä? Joka kerta osastosta toiseen siirtyessä aukeaa opastus-ikkuna.

Opastusta et saa poistettua mitenkään, mutta se poistuu itsestään kun olet käyttänyt Kiloklubin sivustoa jonkin aikaa. Tarkkaa aikaa, jonka jälkeen opastusta ei enää tule, en osaa sanoa.

Automaattisesti avautuvien ohjeiden tarkoitus alkuvaiheessa on se, että mahdollisimman moni Kiloklubin käyttöä aloitteleva lukisi ne. Kun ohje tulee ruudulle ilman erillistä klikkausta, siihen kiinnittää todennäköisemmin huomiota.

Alun jälkeen käyttöohjeita saa esiin klikkaamalla kysymysmerkkejä eri puolilla ohjelmaa.

tiistaina, 1. helmikuuta 2011 klo 19:35 minskidavinski kirjoitti::
Olen hakenut monta kertaa ruokia missä ei ole oranssia pallukkaa vieressä. Esim. vihersalaatti, annoskoko on 1. En ymmärrä mitä tämä 1 tarkoittaa, onko se aina esim. 1 dl, vai 1 annos reseptistä? En aina oikeen jaksa säätää näitten ohjeitten kanssa, koska toisista löytyy vaihtoehtona dl-mitta, toisista vain tämä 1. Tätä on aika monessa paikassa ja kyllähän se motivaatiota laskee, kun ei tiedä miten ihmeessä saa ruokansa merkittyä tänne...

Nämä ruoat ovat reseptejä, tunnistat ne lautaskuvakkeesta tuotteen nimen vieressä. Yksi annos ei ole tietty gramma- tms. määrä, vaan osa annoksesta. Reseptin ainekset sekä sen, monelleko resepti on tarkoitettu, näet klikkaamalla tuotteen nimeä. Tällaiset lautaskuvakkeella merkityt reseptit on tarkoitettu käytettäväksi merkkaamiseen vain silloin, kun valmistat ruoan juuri kyseisen reseptin mukaan.

Kun merkkaat muuta kuin tietyllä Kiloklubin reseptillä valmistettua ruokaa, käytä merkkaamiseen keskiarvotuotteita. Ne tunnistaa siitä, että lautaskuvakkeen paikalla on nuoli. Nuolta klikkaamalla löydät erilaisia annoskokoja, esim. grammat, desilitrat ym. tuotteesta riippuen. Esimerkiksi löytämäsi valmiiksi desilitramitalliset tuotteet ovat näitä. Niiden tarkkuus riittää hyvin kaikkien ruokien merkkaamiseen.

tiistaina, 8. helmikuuta 2011 klo 16:35 Uimakandi vm-70 kirjoitti::
Miksi tuorepuristettu lisäaineeton appelsinimehu lasketaan herkuksi? Ehkä se voi olla korkeaenerginen juoma, mutta eikö se nyt hieman kuitenkin esim. aamiaismenussa eroa vaikkapa Coca Colasta? Molemmista kuitenkin varoitellaan samalla tavalla!

Kiloklubissa kaikki yli 12 kcal/dl (eli 50 yli kJ/dl) sisältävät juomat kirjautuvat korkeaenergisinä juomina herkkupalloon. Herkkupalloon kirjautumisen ajatuksena on se, että juomista saatavien kaloreiden määrä pidettäisiin kohtuullisena, koska ne eivät vähennä näläntunnetta juuri lainkaan. Kyse ei siis tässä ole lainkaan terveellisyydestä tms. vastaavista syistä.

Maitotuotteita herkkupalloon kirjautuminen ei koske, koska niiden on tutkimuksissa todettu edistävän kylläisyyttä muita juomia huomattavasti paremmin. Lisätietoa Ruokatiimin Usein Kysytyistä Kysymyksistä.

tiistaina, 8. helmikuuta 2011 klo 20:47 villikissa68 kirjoitti::
eilen oli 1633 kcal ja tänään päivällä sama. äsken katsoin suosituskalorimäärää ja se oli 1711 kcal?

miksi se vaihtelee? voiko tohon luottaa??

Voi luottaa. Myös ruuan käsittely elimistössä vaikuttaa syömiseen ja sitä kautta syömissuosituksen määrään. Patrik on vastannut mm. termisestä efektistä täällä

torstaina, 10. helmikuuta 2011 klo 21:23 sonyaw kirjoitti::
Minulla on sellanen pönttö kysymys että kun perus energiakulutus näyttää enemmän kun toteutunut..miksi??ja miten saan sitten peruskulutuksen suuremmaksi??jos susositus on 2006 kcal ja toteutunut jotain muuta....

Suositus on aina ennen ruokien merkkaamista toteutunutta suurempi, koska siinä on huomioitu ruoansulatukseen kuluva energia. Kun merkkaat syöneesi jotain, myös peruskulutuksen energia-luku nousee. Toteutunut lukema voi tässä energialaskelman kohdassa olla illalla suurempi tai pienempi kuin suositus, riippuen siitä millaista ruokaa olet syönyt. Siinä ei tarvitse erityisesti tavoitella mitään tiettyä lukua.

Esimerkiksi runsasproteiinisen ja -kuituisen ruoan sulattaminen kuluttaa enemmän energiaa kuin vähäproteiinisen ja vähäkuituisen. Tämän vuoksi laatupallot pääosin vihreinä pitävää ruokaa saa syödä tavoitevajeeseen päästäkseen jonkin verran enemmän kuin muunlaista. Ero on näiden kahden välillä melko pieni (esim. 100 kcal/päivä), mutta se on kuitenkin olemassa.

perjantaina, 11. helmikuuta 2011 klo 21:56 omppupulla kirjoitti::
Miksei liikunnalla kulutettu energia näy energiavaje -kohdassa samalla tavalla? Jos kulutan juoksemalla 300 kaloria, saan sitten syödä jonkun 40 kaloria enemmän. Pitäis lopettaa työt, että olis aikaa liikkua niin paljon että sais syödä tarpeeksi

Koska sen liikuntasuorituksen kalorimäärä jakautuu tasaisesti KOKO VIIKOLLE, ei vain yhdelle päivälle. Tämä ilmeisesti siksi, että pitkin viikkoa tulisi syötyä saman verran eikä tulisi "tienattua" kaloreita niin kuin esim. Painonvartijoissa muistaakseni tehtiin (liikuntapisteet).

perjantaina, 11. helmikuuta 2011 klo 22:02 omppupulla kirjoitti::
Tarkoitin siis sitä, että kun lisään liikuntaosiossa esim. 300 kaloria juoksulla kulutettuna, niin saan ruokaosioon peruskulutukseen jonkun 40. En osaa selittää ärärrrh. Kuitenkin, jos käyn tunnin lenkillä, saan siitä hyvästä syödä tyyliin yhden juustoviipaleen enemmän päivässä, jotta pysyisin suositelluissa luvuissa.

Mutta tarkoititko sitä, että periaatteessa vasta viikon lopussa pääsisin katselemaan, olenko syönyt sopivasti liikuntaani nähden? Pitänee käyttää omaa päätä näiden laskemiseen sitten lisäksi

Liikunnat on tarkoitus merkata jo viikon alussa, jotta kulutus tosiaan jakautuisi tasaisesti joka päivälle. Siis arvio niistä liikunnoista, eli jos tiedät että käyt salilla X kertaa ja juoksemassa Y kertaa, niin merkkaa ne maanantaina jo ylös. Aloitteleville liikkujille tämä lisäksi toimii kai jonkinlaisena kannustimena, ts. tulee helpommin lähdettyä liikkeelle, kun se liikunta on jo merkattuna ylös.

Täältä löytyy parempi vastaus: /foorumi/#Thread:1392,0;23540

(kannattaa muutenkin lukea nuo Usein kysytyt kysymykset)

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 10:48 peppilotta7 kirjoitti::
päivän kohdalla en pysty kirjoittamaan mihinkään mitään... neuvokaa!!

Ruokapäiväkirjaan ei suoraan kirjoiteta mitään, vaan ruoat ja juomat haetaan sivun oikean puolen ruokahaulla ja lisätään sitä kautta ruokapäiväkirjaan. Sinun kannattaa aloittaa lukemalla ohjeita ruokaosiossa olevien kysymysmerkkien takaa. Esimerkiksi tuon ruokahaun kohdalla on yksi tällainen, ja lisäksi vielä sanallinen ohje. Samanlaisia kysymysmerkkejä löytyy myös kaikista muista osioista: Liikunnasta, edistymisestä ja täältä foorumilta.

Kannattaa myös ensimmäiseksi tutustua Kiloklubin käyttöohjeisiin.