perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 18:22 tikkunekku115 kirjoitti::
Jos muokkaan jonkin reseptin suosikkeihini näkyyhän se vain minulle, jos en erikseen ehdota sitä julkaistavaksi kaikille.. ??

Kyllä, kaikki muokkaamasi tai itse tekemäsi reseptit näkyvät automaattisesti vain sinulle. Ainoastaan Kiloklubin tietokannassa valmiina olevat reseptit (joita niitäkin on varmaan tuhansia) näkyvät kaikille.

perjantaina, 25. helmikuuta 2011 klo 22:56 eerola kirjoitti::
Mitä tuo energiavaje tarkoittaa?? Tänään oli toteutunut 1036, suositus 588. Siis mitä?

Tuo tarkoittaa sitä, että olisit saanut syödä vielä noin 450 kcal, jotta vaje olisi ollut suosituksen mukainen. Sinulla vajetta jäi nyt yli 1000 kcal, joka ainakin pidemmällä tähtäimellä on useimmille aivan liian suuri. Kannattaa pyrkiä syömään ainakin jonkin verran enemmän.

Energialaskelmasta helpointa on seurata vain sitä, että päivän energiavaje-rivillä olevat toteutunut ja suositusluku ovat lähellä toisiaan. Silloin olet syönyt suosituksen mukaan ja vajettakin jää sopivasti. Nämä luvut pysyvät samoina, vaikka liikunta lisääntyisi. Liikunta kasvattaa sitä kalorimäärää, joka sinun pitää syödä päästäksesi tavoitevajeeseen.

Lisäksi päivän kalorimäärän pitäisi olla vähintään 1500 kcal. Jos energiavaje jää sillä suositusta pienemmäksi, se saa jäädä. Näin saattaa olla joillakin normaalipainon sisällä painoa pudottavilla, mutta useimmilla suositusvajeen saavuttaminen vaatii huomattavasti enemmän syömistä.

Lisätietoa löytyy Usein Kysytyistä Kysymyksistä, kohdasta Miten tulkitsen energialaskelmaa?.

Ohjeita löytyy klikkaamalla ruokaosiossa olevia kysymysmerkkejä. Lyhyesti neuvottuna kirjaaminen menee niin, että kirjoitat hakusanan sivun oikean puoliskon ruokahakuun ja painat hae. Haluamasi tuotteet lisäät ruokapäiväkirjaan, haluamallesi aterialle, tuotteen nimen vieressä olevasta plussasta. Ruokapäiväkirjaan ei siis itse kirjoiteta mitään, vaan ruoat haetaan hakutoiminnolla ja lisätään sitä kautta.

Kysymysmerkkien takaa löytyy yksityiskohtaisia ohjeita juuri siihen toimintoon, jota olet sillä hetkellä käyttämässä. Mm. ruokasivulla näitä on paljon eri puolilla sivua, yksi ruokahakutoiminnon kohdalla. Sen takaa löytyy ohje ruokien etsiminen ja lisääminen ruokalistaan.

keskiviikkona, 16. maaliskuuta 2011 klo 17:46 omppupulla kirjoitti::
Saako kiloklubin tilastoja jotenkin nollattua? Haluaisin kaikki edelliset ruoka- ja liikuntaviikot pois olemasta

Ei saa muuten kuin yksitellen poistamalla kaikki yksittäiset lisäykset ruokapäiväkirjasta ja liikuntalehdeltä.

torstaina, 28. huhtikuuta 2011 klo 12:32 MerHag kirjoitti::
En ymmärrä nyt ollenkaan..( Yritän lisätä tämän päivän kohdalle ruokia mitä syön, mutta ei se anna, ei tapahdu mitään vaikka klikkaan torstain auki ja klikkaan aamiaista niin ei tapahdu mitään... en ymmärrä..voisiko joku auttaa..(?

Ateriaa ruokapäiväkirjasta ei tarvitsekaan klikata lisätessä. Ruoat haetaan sivun oikean puolen ruokahaulla ja lisätään sen jälkeen aterioille tuotteen nimen vieressä olevasta plussasta. Vasta se avaa luettelon päivän aterioista ja valitset, mille aterialle haluat ruoka-aineen lisätä. Jos lisäys tulee vahingossa väärälle aterialle, voit siirtää sen hiirellä vetämällä haluamaasi kohtaan.

Ohjeita saat myös kysymysmerkeistä, joista on joka puolella ohjelmaa. Yksi tällainen löytyy ruokahakutoiminnon kohdalta (eli ruokasivun oikealta puoliskolta).

sunnuntaina, 29. toukokuuta 2011 klo 17:03 Kaisla84 kirjoitti::
Yritin etsiä haulla, mutten ainakaan kovin äkkiä löytänyt vastausta ???

Eli voinko jotenkin poistaa omista resepteistä reseptin?

Olen tehnyt niin, että kirjaan reseptin ylös, kun sen valmistan, mutta välttämättä niitä vanhoja reseptejä en tarvitse, koska teen aika vaihtelevasti eri ruokia. Nyt mietinkin, että kun minulla on parisen kymmentä reseptiä, niin onko jotain tapaa poistella niitä vanhoja, vai pitääkö minun ruveta muuttelemaan vanhoja reseptejä uusille ruuille (eihän se nyt ylitsepääsemättömän vaikeaa ole, mutta tuntuu tyhmältä).

Kaisla, mene Omat reseptit -> etsi resepti jonka haluat poistaa -> klikkaa i-kohtaa vasemassa reunassa -> muokkaa reseptiä -> alaosassa Poista.

lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 11:01 torifan kirjoitti::
Kirjauduin juuri mutta päivät eivät avaudu klikkaamalla, niinkuin ohjeessa sanotaan. En siis pääse kirjoittamaan päivän liikunta ja ruoka- tapahtumia. Kun klikkaan niin ei avaudu mitään

Ruoka- ja liikuntapäiväkirjat toimivat niin, että kaikki haetaan sivun oikean puolen hakutoiminnolla ja lisätään sitä kautta. Mitään ei siis kirjoiteta suoraan päiväkirjaan. Ruoka tai liikunta kirjautuu aina sille päivälle, joka sinulla on avoimena (oletuksena aina kuluva päivä).

Hakusanoissa on hyvä käyttää katkaisumerkkejä eli tähtiä sanan molemmin puolin. Ohjeita löytyy klikkaamalla kysymysmerkkiä esimerkiksi ruokahakutoiminnon kohdalta ruokaosiossa. Kysymysmerkeistä saat ohjeita aina siihen toimintoon, jota sillä hetkellä käytät.

Kannattaa tutustua heti aluksi Kiloklubin käyttöohjeisiin, Usein Kysyttyihin Kysymyksiin sekä artikkeleihin Kiloklubin käytön ABC-osiossa. Niillä pääsee hyvin alkuun ohjelman käytössä. Ensimmäinen linkki eli Käyttöohjeet on aloittamisen kannalta ehkä tärkein.

sunnuntaina, 26. kesäkuuta 2011 klo 08:01 Hensuliini kirjoitti::
Huhuuu!
Haluaisin aloittaa laihdutusurakan "puhtaalta pöydältä" ja saada nollatuksi vanhat edistymiseni. Miten tämä onnistuu vai onnistuuko ollenkaan?

Ei ole mahdollista, muuten paitsi uudella sähköpostiosoitteella uudelleen rekisteröitymällä. Samalla kaikki muutkin vanhat tietosi ja mm. foorumiviestisi häviävät.

Edistymisosion nollaamisesta kysellään usein. Tätä mahdollisuutta ei ole olemassa tai tulossa, koska kaikki muutokset (niin nousut, laskut kuin tasanteetkin, samoin mahdollinen tauko Kiloklubin käytössä) ovat osa historiaasi. Omaa historiaansa ei voi kieltää tai unohtaa vain nollaamalla vanhat tiedot.

Kaikki suositukset perustuvat kuitenkin aina viimeisiin antamiisi tietoihin (esim. paino ja vyötärö), joten millään aiemmalla ei ole merkitystä niihin.

sunnuntaina, 26. kesäkuuta 2011 klo 21:12 tp8 kirjoitti::
lasketaanko liikunnassa kulutetut kalorit erikseen kun ne on merkattu tonne liikunta sivulle vai kuuluuko ne jo tuolla ruoka sivulla siihen kalorivajeeseen mikä sinne tulee??

Energialaskelma selitetään rautalangasta vääntäen tässä UKK-vastauksessa. Ei siis tarvitse oikeastaan miettiä muuta kuin että ne kaksi alinta numeroa saataisiin mahdollisimman lähelle toisiaan.

Liikunnan kalorit lasketaan mukaan päivän kokonaiskulutukseesi, sen mukaan kuin olet niitä merkinnyt. Kuitenkin siten, että viikon liikunnat lasketaan tasan kaikille viikon päiville (täällä selitetään miksi). Siksi kannattaa etukäteen suunnitella arvioida viikon liikunnat ja merkata ne koko viikoksi kerrallaan. (Jos joku liikuntakerta jäisikin pois, sen vaikutus päivää kohti ei kuitenkaan useinkaan ole kuin muutamia kymmeniä kcal.)

perjantaina, 8. heinäkuuta 2011 klo 08:59 Iivis kirjoitti::
Olen juuri aloittanut Kiloklubbaamisen (uusi sana? )
Haluaisinkin kysäistä, oletteko laihtuneet syömällä ne kaikki päivän kalorit? Mulla se olis n. 2500. Tuntuu hurjalta määrältä, vaikkakin ymmärrän mihin se perustuu ja uskonkin siihen. Silti jaksaa hämmästyttää.

Millä laskelman rivillä sinulla on tuo 2500 kcal? Mahdollisesti peruskulutuksen energia, koska luku on noin suuri? Sinun tarvitsee seurata vain laskelman alinta riviä (päivän energiavaje) ja saada sen luvut lähelle toisiaan. Monilla kulutus peruskulutus ja liikunta ohjelmassa yhteenlaskettuna voi olla tuota 2500 kcal:n luokkaa.

Esimerkiksi minun suosituskalorimääräni ilman liikuntaa aktiivisuustasolla 2 on noin 1800 kcal, ja pudotettavia kiloja normaalipainon ylärajalle päästäkseni on vielä noin 20. Siksi kysyn, mitä lukua tarkoitat.

Kyllä kannattaa syödä suosituksen mukaan, niin että saat energialaskelman alimman rivin luvut lähelle toisiaan. Varmista, että olet valinnut arkiaktiivisuustason oikein, jos kalorimäärä tuntuu suurelta.