Ladataan... Ladataan...

Paneroitua kalaa, perunamuusia ja kasviksia helposti ja nopeasti pakasteista

Valmistusaineet 4:lle
450 g Kevyesti paneroidut kalafileet ranskalaiset yrtit
1 rkl Juokseva kasviöljyvalmiste
1.5 dl Vesi
350 g Perinteinen perunamuusi
1 tl Ruokasuola
200 g Sokeriherne
160 g Tomaatti
200 g Porkkana
100 g Kurkku
100 g Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti
100 g Raejuusto rasvaa 2-5 %, vähälaktoosinen
0.7 rkl Omenaviinietikka
Ohjeet

Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Valmista salaatti; raasta porkkana ja kurkku sekä suikaloi salaatti. Lisää joukkoon raejuusto ja viinietikka ja sekoita hyvin. Nosta jäiset pakastekalapalat uunipellille ja kypsennä 20 minuuttia uunin keskiosassa. Lisää tomaatinpuolikkaat pellille, kun kypsennysaikaa on jäljellä 5-6 minuuttia.

Valmista muusi pakkauksen ohjeen mukaan. Mausta halutessasi vasabijauheella tai tuupissa olevalla tahnalla tai piparjuurella (1-2 tl). Kiehauta sokeriherneet pakkauksen ohjeen mukaan, mutta älä lisää suolaa.

Yksi annos sisältää 396 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":157,"alcohol":0,"protein":93,"carbohydrates":146},"weight":{"fat":17.33,"alcohol":0,"protein":23.12,"carbohydrates":36.14,"saturated_fat":1.78,"sugar":8.26,"fibre":5.77,"salt":3.13},"percent_raw":{"fat":0.3968038899872522,"alcohol":0,"protein":0.23536102226666566,"carbohydrates":0.36783508774608215},"percent":{"fat":40,"alcohol":0,"protein":24,"carbohydrates":37},"total":{"kcal":397,"weight":95.53,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":460.13},"item_type":"recipe","recipe_id":1024611,"servings":4}}

 
Sulje