Ladataan... Ladataan...

Broileri-makaronivuoka (pakastevihanneksia)

Valmistusaineet 5:lle
300 g Broilerin fileesuikale
3 tl Rypsiöljy
0 kpl Chili, tuore
0.5 tl (rouhittu) Mustapippuri
300 g Makaroni, tumma
200 g Sipuli
200 g Herne-maissi-paprika kasvissekoitus
3 tl Basilika kuivattu
5 dl Vesi
1 kpl Kanaliemikuutio
1 prk Eila ruokakerma 10 %, sitruuna & pippuri
0.5 dl Juustoraaste, kevyt, rasvaa 12%
1 tl Rypsiöljy
Ohjeet

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Ota broilerisuikaleet ja pakastevihannekset huoneenlämpöön siksi aikaa, kun keräilet muita raaka-aineita ja voitelet vuoan. Paista broilerisuikaleet öljyssä, mausta chilillä, pippurilla ja yrteillä. Kaada suikaleet vuokaan, sekoita joukkoon makaroni ja pakastevihannekset. Kuumenna pannussa vesi ja murennettu kanaliemikuutio sekä ruoka5%. Kaada neste vuokkaan ja sekoita. Kypsennä n. 25 minuuttia uunin alimmalla tasolla. Sekoita pari kertaa. Ota uunista ja ripottele juustoraaste päälle. Nosta uunin keskimmäiselle tasolle ja kypsennä vielä n. 10 minuuttia. Anna vuoan vetäytyä 10 minuuttia ennen ruokailua.

Vinkki

Nauti lisäkkeeksi salaattia.

Yksi annos sisältää 409 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":120,"alcohol":0,"protein":99,"carbohydrates":190},"weight":{"fat":13.26,"alcohol":0,"protein":24.59,"carbohydrates":47.09,"saturated_fat":4.24,"sugar":5.81,"fibre":5.76,"salt":1.73},"percent_raw":{"fat":0.2938591654136179,"alcohol":0,"protein":0.2422133940031082,"carbohydrates":0.4639274405832739},"percent":{"fat":29,"alcohol":0,"protein":24,"carbohydrates":46},"total":{"kcal":409,"weight":102.48,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":360.49},"item_type":"recipe","recipe_id":1027434,"servings":5}}

 
Sulje