Matkalla... minulla on ollut ihan jäätävää tämä iltasyöminen. Päivällä pysyy hyvin ruokarytmi, mutta illalla ei. Syön siis useamman iltapalan... tai oikeastaan syön illalla koko sen ajan kun olen hereillä.

Nyt yritän seuraavaa; syön päivällä riittävästi ja vaan päätän syödä sen yhden iltapalan. Nyt kokeillaan siis sitä. Saa nähdä miten sujuu. Kirjasin juuri ruokapäiväkirjaan kaikki päivän ruuat ja yritän todella pysyä niissä. Yritän siis todella pysyä niissä.

Uusi kehonkoostumusvaaka otettu käyttöön. Rasvaprosentti on 37,5 %. Siitä se sitten lähtee tippumaan.

Mä kävin eilen kehonkoostumusmittauksessa. Oli järkyttävät lukemat. Paino noussut 84,3 kiloon. Rasvaprosentti 39,7. Kaiken lisäksi mullla on selässä vanha välilevyongelma taas pahentunut ja sen takia oikeastaan kaikki muu liikunta paitsi kävely tällä hetkellä vaikeaa.
Tänään on edessä synttärijuhlat ja yritän vastustaa kakkua ja muita herkkuja.

Täällä myös synttärijuhlat edessä. Kovaa henkistä valmistautumista, että syömiset pysyvät jossain järjellisissä rajoissa. Sykettä nostavana osuutena pulahdus avantoon, ehkä 😆. Tsemppiä kemuihin,  Prampusher 💚.

Olipas viikko. Kovassa kurissa koko viikon tai jo kaksi  ja lauantaina pieni repsahdus. Sunnuntaina taas ruodussa. Tulos + 1,5 kg. Tänään on vaikea motivoitua, koska kahden viikon kurinalaisuus valui vähän turhan helposti hukkaan. Ajattelinkin jo, että onpas tämä helppoa tällä kertaa 😔.

Minullakin paino nousi viime viikon aikana: 80,8 > 81,9 kg. Paino ei ole kertaakaan vuoden 2020 pudotuksen jälkeen ollut noin korkea. 

Osittain vaa'alla näkyy toivottavasti viikonlopun työreissussa jälkeisiä turvotuksia, mutta onhan tässä muutakin. Sain täytettyä viime viikolla alkuviikon ruokapäiväkirjaa ja tuloksena oli pari sataa grammaa vajetta per päivä. Torstaina oli tiukka aikataulu töiden kanssa, perjantaina puolison syntymäpäivä (lounas keskustassa + leffa, jonka aikana söin pienen pussillisen pähkinöitä). On ihan selvä, että pe ja su tuli syötyä yli kulutuksen.  

Nyt ei auta muu kuin aloittaa jälleen alusta. Ruokapäiväkirjan täyttöä, heti lihaskuntoa, kun aikataulu sallii. Totta ihmeessä samojen kilojen pudotus turhauttaa, mutta en aio luovuttaa. Kohti 69,9 kiloa 💪

Näyttää nyt olevan meillä kaikilla hankalampi jakso takana. Minulla myös meinaa taas illalla tulla ylimääräisiä syömisiä. Pitänee kuoria muutama porkkana hätävaraksi, niin on jotain rouskuteltavaa.  Viimeviikolla paino laski 200 g ja nyt nousi jo 100g takaisin. Nämä nyt niitä normaaleja vaihteluita, mutta näyttää nyt siis näille kohdille jämähtäneenpino, eikä laske. Aion kuitenkin jatkaa ruokapäiväkirjan täyttämistä, kyllä jossain vaiheessa täytyy tapahtua nytkähdys alaspäin.

Tunnin lenkin kävin tekemässä töitten jälkeen. Huomenna tulee lapsenlapsia pariksi/kolmeksi päiväksi, heillä talvilomaa koulusta. En ainakaan salille ehdi tällä viikolla, mutta taytyy keksi jotain liikuttavaa tekemistä heidän kanssaan. Käydään vaikka jollain laavulla/kodalla retkellä. 

Ei me todellakaan luovuteta, Mukavaa viikon jatkoa kaikille!

Täällähän on ollut aktiivista keskustelua, hyvä niin!  Itselläni on sekä paino että mieliala seilannut ylös ja alas. Jos jaksan pari päivää pitää ruokapäiväkirjaa ja syödä kevyemmin, niin kohta taas menee useampi päivä niin että syöminen on mitä sattuu.  Mieli on ollut apea, vaikka varsinaisesti syytä ei ole. Toki stressiä on sekä töissä, että yksityiselämässä. Unet on huonoja ja viiniäkin kuluu.

Tunnustan nyt tässä kaikille, että minulla on jonkin verran myös alkoholin liikakäyttöä. Viiniä tulee lipiteltyä harva se ilta, kun se tuntuu jotenkin rentouttavan. Ei nyt välttämättä puhuta mistään kovin isoista kerta-annoksista, mutta toistuessaan harva se ilta, niin eihän se todellakaan ole mitenkään terveellistä! Siitä kertyy myös ihan turhia kaloreita, plus että ruokavaliossa on muutenkin vaikeampi pysyä, kun on juonut. Tunnistan myös alkoholin mielialaa laskevan vaikutuksen, sekä varmasti se vaikuttaa myös unen laatuun.

Nyt sitten päätin, että korkki menee kiinni! Samalla yritän aloitella uudestaan liikuntaa, jonka harrastaminen on taas viimeaikoina jäänyt. Ylihuomenna alkaa ohjattu kuntosaliryhmä. Jospa näillä konsteilla saisi myös buustia painonpudotukseen!

Eipä täälläkään ole sujunut suunnitellusti. Liikunta on ainoa asia joka meni suunnitelman mukaan viime viikolla mutta enhän minä jaksa liikkua niin paljoa kuin mitä söin pieleen. Harmittaa ja hävettää mutta lohdullista että se on muillakin vaikeaa vaikka mieluusti soisin teille onnistumisia ja toivoisin sen joskus osuvan omallekin kohdalleni. Täytyy sanoa että alkoholi taitaa olla ainoa asia jolla en ole lihonut, leivonnaiset ja herkut on minun paheita, jäätelönkin löysin talven jälkeen jälleen, yritän unohtaa sen taas.... Tykkään leipoa usein ja tietenkin syödä niitä leivonnaisia.
Tämän ruokapäiväkirjan täytön kun saisin sujumaan niin uskon että tekisin järkevämpiä valintoja. Päivä meni töissä oikeastaan liian vähällä syömisellä mutta sitten kun tulin kotiin niin söin ruuan lisäksi kahvin kanssa kakkupalan ja palan patonkia, cashew pähkinäpussinkin löysin kaapista eikä se ole enää avaamaton.
Kävin pesemässä hampaat jotta tämän illan syömiset loppuu, olisi pitänyt tehdä se jo aikaisemmin. Hampaiden pesu katkaisee minulla useimmiten iltasyömisen, täytyypä yrittää muistaa tehdä se kun rupeaa tekemään mieli jotain ja mitään ei tarvitse.

Tänään oli pitkästä aikaa hyvä päivä. Syömiset pysyi aisoissa ja liikuin tunnin. Huomenna sama! Kyllä tämä vielä onnistuu, olen varma siitä. 

Vaikeuksia on ollut ilmassa aika monella, mutta emme silti luovuta. Jatketaan vaan eteenpäin.

Olen pysynyt hyvin ruodussa ja liikkunut paljon. Siitä huolimatta yhtenä aamuna paino oli noussut 2 kiloa?! Onhan se jännää, että keho toimii noin erikoisesti.

Jos laihduttaminen olisi kovin yksinkertaista, ei tässä maassa olisi yhtään ainutta lihavaa henkilöä.   Kyllä niin monet asiat merkitsevät tässä projektissa... ehkä tärkeintä on se, että löytää sellaiset tavat, joita voi noudattaa koko loppuelämän. Koska eihän tämä oikeasti ole projekti vaan muutos...