Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6 kg/+ 0 4 kg/- 0,0 kg/vko 115
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,6 kg / +0,4 kg / -4,9 kg / vko 24
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,8 kg/+0,2 kg/-29,2 kg/vko 54
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.7kg/-0.7kg/-6.2kg/vko10
HelenKataja 128 kg/98.3 kg/-0.1/-29.7/vko 64
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/103,8 kg /+1,0 kg/-17,0 kg/ vko 61
Esme siili 119,2kg/111,9kg/107,1kg/-1,8kg/-4,8kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / -0,3 kg / -39,3 kg / viikko 188
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +1,2 kg / -24,5 kg / vko 223
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,7kg/ -0,1kg/ +1,3kg/ vk 10

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,6 kg/+ 0 4 kg/- 0,0 kg/vko 115
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,6 kg / +0,4 kg / -4,9 kg / vko 24
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,8 kg/+0,2 kg/-29,2 kg/vko 54
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.5kg/-0.2kg/-6.4kg/vko11
HelenKataja 128 kg/98.3 kg/-0.1/-29.7/vko 64
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/103,8 kg /+1,0 kg/-17,0 kg/ vko 61
Esme siili 119,2kg/111,9kg/107,1kg/-1,8kg/-4,8kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / -0,3 kg / -39,3 kg / viikko 188
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +1,2 kg / -24,5 kg / vko 223
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,7kg/ -0,1kg/ +1,3kg/ vk 10

Paino kävi jo viikon aikana 125.4kgssa mutta näin virallisena punnituspäivänä olen ilmeisesti jotenkin turvoksissa. No oikea suunta ainakin...

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,3 kg/- 0 3 kg/- 0,3 kg/vko 117
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,6 kg / +0,4 kg / -4,9 kg / vko 24
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,8 kg/+0,2 kg/-29,2 kg/vko 54
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.5kg/-0.2kg/-6.4kg/vko11
HelenKataja 128 kg/98.3 kg/-0.1/-29.7/vko 64
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/103,8 kg /+1,0 kg/-17,0 kg/ vko 61
Esme siili 119,2kg/111,9kg/107,1kg/-1,8kg/-4,8kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / -0,3 kg / -39,3 kg / viikko 188
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +1,2 kg / -24,5 kg / vko 223
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,7kg/ -0,1kg/ +1,3kg/ vk 10

Tervehdys kaikille😃

mimmu1 oli etapit 10 kiloa, mulla on lähitavoite 5 kiloa eli joku pyöreä luku ja puolipitkät tavoitteet sitten joku bmi arvon alitus tai seuraava 10 luku. On muuten aina raja-arvoilla tiukkaa. nyt esim. mulla tuo 110 roikkuu tuossa nenän alla, mutta kun pääsi puolenkilon päähän, niin seuraava oli sitten 0 viikko ja nyt 300g. Ehkä ensi viikolla.

Adipoosi, Marianna72 ja jepulisjee sekä muut samassa tilanteessa junnailevat
Painon junnaus paikallaan tai lähes paikallaan ja se että pysyy siinä pysymään, eikä heitä hanskoja tiskiin ja anna painon nousta, on huomattavasti vaikeampaa, kun painon pudotus. Kaikki ketkä on aikaisemmin painoa pudottanut ja muutaman vuoden sisällä keränneet kilot+ korot takaisin tietävät, että tuo on se sudenkuoppa. Joten voimia siinä sinnittelyyn, unohtakaa ne pudotustavoitteet ja jatkakaa hyväksi havaitulla linjalla, kyllä se jossain vaiheessa liikahtaa taas alaspäin.
Sitten kun itse piehtaroin samassa tilanteessa, saapi tulla muistuttamaan omista sanomisistani.

Mittailu, mittaan kerran kuussa, mutta mittavirheet voivat vaikuttaa paljonkin, kun näin pehmeää massaa mittaa. Vaatteissa sen sijaan huomaa hyvin. Samoja ongelmia Emzeyn kanssa, mittapaikka pitää huolella valita ja varmistaa että kissat unten mailla, muuten on jalat verillä, kun mittanauha pitää tappaa. Olin muuten heittämässä vanhoja pitkiä kengännauhoja roskiin, mutta nakkasinkin ne lattialle, voitte varmaan arvata mikä on ollut viikon top 1 lelu.

Minä myös jaan valmiiksi annoksiin. Jos on uunivuoka, niin säilytän siinä, kun on helppo mitata, mutta keitot ja muut kattilaruuat on vaikea arvioida, niin jaan sitten valmiiksi kuppeihin. Ainut huonopuoli, että kuumaa ruokaa ei viitsisi muovikuppiin lapata, mikä tarkoittaa, että jääkaappiin joutuu laittamaan 2-3 lautasta ja yksi annos syödään kun valmistuu.

Hopeapeili, jos oikein muistan, olet sinäkin tiputtanut isot määrät aikaisemmin. Yritätköhän vetää liian pienellä ja tiukalla ruokamäärällä silloin kun panostat ja sitten tulee helposti noita repsahduksia toiseen suuntaan. 
Kuten joku tuossa aikaisemmin mainitsi, myös herkut kuuluvat laihduttajalle, mutta kohtuudella. Kohtuutta helpompi noudattaa, jos on kunnolla syönyt oikeaa ruokaa.

Sitä saa kyllä syödä ihan helskutin paljon, mutta suunnittelua ja vaivaa tuo vaatii, kun pyrkii syömään monipuolisesti. Leivällä olisi helppo korvata aterioita, mutta ainakaan itsellä ne eivät pidä nälkää samalla lailla, kun oikea ruoka, vaikka kaloreita olisi yhtä paljon. Ja niinkin pieni ero, kun aamupalalla vaalea esim. kauraleipä tai sitten perinteinen vaasan ruispala, niin vaaleanleivän  aamuna tuntuu, että on koko päivän nälkä, outoa.

En muista mainitsiko, että tein pataruokaa, mitä en siis ole aikaisemmin tehnyt, en ole mikään ruuanlaittaja. Pari ekaa viritystä ei kovin kovaa arvosanaa saanut, mutta eilinen karjalanpaisti onnistui jo ihan kohtuudella. Siitä päiväruuat 3:lle päivälle. Illalliseksi kokeilin uunimunakasta, niin ikään ekaa kertaa koskaan. Ja sen taidan tehdä toistekin, tosin ehkä eri täytteellä, nyt oli tonnikalaa. Tonnikala ja raejuusto ovat kummatkin olleet aina niitä laihduttajan perusruokia ja kun sitä hampaat irvessä laihduttanut 40 vuotta, niin noista kahdesta tulee vieläkin vähän huonoja viboja. Päivän kokkailut kruunasin mangorahka piirakalla 😊

Että sellaista tällä kertaa.

Mukavaa viikkoa kaikille 😸

Eilisen terveiset punnituksesta. Yllätti jotenkin tämä tulos. -300 g.
Sairastin melko kiukkuisen koronapiikin jälkeisen oireilun. Petissä kaksi päivää ja nukuin melkein koko ajan. Parasetamoolia niin kivun kuin kuuumeen alentsmisiin.
Odotus oli plussaa jonkin verran. Olikin hiykkasen miinusta. Yllättävää. Nyt enää -200  grammaa ensimmäiseen tavoitteeseen.

Kuten PiBa, minäkin tavoittelen tasalukua tähän alkuun. Eli tuohon tasalukuu olisi painosta lähtenyt 9,1 kg. Siitä sitten voi ottaa aina sen 10 kg:n keventymisen tavoitteeksi. Ainakin näin alkumatkalla. Jossain vaiheessa välietappi pienennee viiteen kiloon.

Nyt en ole lueskellut muuta kuin tuon PiBan päivityksen. Palailen kirjoittamiinne  myöhemmin. Nyt toivittelen hyvää tuulista sunnuntaipäivää 👍😁

Sorruin viikonloppuna ahmimaan sipsejä ja suklaata... nyt on paino taas noussut. Onneksi virallinen punnitus vasta lauantaina. Mä en ilmeisesti pysty syömään herkkuja ollenkaan kohtuudella. Tarttee nyt yrittää olla ostamatta herkkuja. Tsemppiä tarttisin! Miten teillä muilla sujuu herkkujen kanssa?

Moikka.

kiskis82 mä söin ennen tosi paljon herkkuja. 
Jos jotain osti, karkkipussin, sipsipussin, suklaalevyn tai vaikka litran jäätelöä niin se meni aina kerralla. Oli pakko vaan syödä vaikka ois ollut jo kipeä olo.... 
Nyt ruokaremontin myötä jätin kaikki herkut pois ja olen kummasti pystynyt myös pitämään ne pois. Asun yksin niin on helppo kontrolloida mitä kotona on. Välillä syön proteiinivanukkaan väli- tai iltapalaksi ja se on ollut ihan jees. Ja hedelmiä olen alkanut syödä myös. 
Luulen, että tämä tasainen ruokarytmi ja tarpeeksi ''oikean'' ruoan syöminen on auttanut mulla. Ja tokihan mulla on 2-3 viikon välein se mun sallimispäivä jolloin saan juoda viiniä ja ottaa vaikka herkunkin jos siltä tuntuu. Se auttaa jaksamaan, kun tietää, että jossain odottaa se pieni herkkupalkinto 😁

Tsemppiä sulle herkkujen kanssa taisteluun! Kyllä sä sen taiston voitat! 💪 Ja jos joskus sortuu, niin ei se mitään. Jatkaa matkaa sitten taas siitä eteenpäin, näinhän elämässä kaikki asiat oikeastaan menevät 🙂

Kiskis82 mulla ollut normaalisti totaalilakko karkkiin ja sipseihin, kun yleensä lähti sitten pikkurillin mukana koko käsi. Pari viikkoa kun kärvisteli ilman, niin ei enää tehnyt mielikään. Tällä kertaa olen sallinut myös karkit ja yllättävän hyvin on homma pysynyt kasassa  muutama pieni ylilyönti tullut.

Silloin totaalilakossa, niin eihän sekään tietty täysi herkuton ollut, mutta esim. kaakao tai suklaavanukas tai pikkujätski toimi mulla korvaajana, niitä en ole tottunut litra/kilo tolkulla syömään.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/100,3 kg/- 0 3 kg/- 0,3 kg/vko 117
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,6 kg / +0,4 kg / -4,9 kg / vko 24
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,8 kg/+0,2 kg/-29,2 kg/vko 54
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.5kg/-0.2kg/-6.4kg/vko11
HelenKataja 128 kg/98.3 kg/-0.1/-29.7/vko 64
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/103,8 kg /+1,0 kg/-17,0 kg/ vko 61
Esme siili 119,2kg/111,9kg/107,1kg/-1,8kg/-4,8kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / -0,3 kg / -39,3 kg / viikko 188
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,1 kg / +1,2 kg / -24,5 kg / vko 223
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,5kg/ -0,2kg/ +1,1kg/ vk 12