Ihanaa lomaviikko alkoi!
Oon niin kaivannut lomaa ja nyt se on... yritän levätä, liikkua ja rentoutua mahdollisuuksien mukaan. Ei mitään suunnitelmia vaan teen sitä mikä tuntuu hyvältä. Viikonloppuna tuli tehtyä pari kävelylenkkiä. Lauantaina 7 km ja sunnuntaina 8 km ja nyt on vähän lonkat hellänä. Täytyy tänään pitää lepopäivä

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

_Saga_ 118,2 kg/ 118,2 kg/ 111,8 kg/ 0,0kg/ -6,4 kg/ vko 21
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 93,8,1 kg / -0,9 kg / -0,9 kg / vko 8
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 138.1kg/-0.5kg/-7kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,7 kg / -0,2 kg / -39,7 kg / viikko 83
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,1 kg / 0,0 kg / -30,5 kg / vko 118
Jännä 121,1kg/117.7/115.6/-0,3kg/-2,1kg/vko 9
Anastasia69 128,8kg / 123,0kg / 122,4kg / +0,1kg / -0,6kg / vko 10
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120 kg / 111,6 kg / -1,5 kg / -8,4 kg / vko 13
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 117,2 kg/ -1,7 kg/ -52,8 kg/ vko 35
Traktorityty 140 kg / 126,5 kg / 124,9 kg / +0,5 kg / - 1,6 kg / vko 3
Toivoatäynnä 176,2 kg / 167,7 kg / 164,1 kg / -3,6 kg / -12,1 kg / 1

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

_Saga_ 118,2 kg/ 118,2 kg/ 111,8 kg/ 0,0kg/ -6,4 kg/ vko 21
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 93,8,1 kg / -0,9 kg / -0,9 kg / vko 8
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 138.1kg/-0.5kg/-7kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,7 kg / -0,2 kg / -39,7 kg / viikko 83
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,0 kg / +0,9 kg / -29,6 kg / vko 119
Jännä 121,1kg/117.7/115.6/-0,3kg/-2,1kg/vko 9
Anastasia69 128,8kg / 123,0kg / 122,4kg / +0,1kg / -0,6kg / vko 10
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120 kg / 111,6 kg / -1,5 kg / -8,4 kg / vko 13
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 117,2 kg/ -1,7 kg/ -52,8 kg/ vko 35
Traktorityty 140 kg / 126,5 kg / 124,9 kg / +0,5 kg / - 1,6 kg / vko 3
Toivoatäynnä 176,2 kg / 167,7 kg / 164,1 kg / -3,6 kg / -12,1 kg / 1

Nyt alkaa taas ahdistaa tämä painon paikallaan junnaaminen, tai oikeastaan nouseminen. Mielestäni teen kaiken oikein, mutta paino vaan nousee. Okei, olin lomalla ja söin mitä sattuu, mutta siitä on jo kuukausi aikaa. Olen edelleen sitä mieltä, että mun keho ei halua laihtua alle 85 kilon, ja pyrkii palauttamaan läskitasapainon.

Ärsyttää.

Tsemppia, Marianna! Olet joka tapauksessa pudottanut upean määrän painoa. Kuinka kauan olet ollut suunnilleen tuossa painossa?

Tämä on mielenkiintoinen problematiikka yleisemminkin. Kehohan pyrkii aina homeostaasiin, rasvasolut eivät minnekään kuole vaan jäävät ahneina odottamaan seuraavaa "mammutin kaatoa" jne. Tämä tiedetään. Ja sekin tiedetään, että ruokahalua säätelevät hormonit eivät varsinaisesti ole laihduttajan puolella... Näiden asioiden kanssa olen tuskaillut viimeiset 15 vuotta ja sen takia en juurikaan ole vaivautunut laihduttamaankaan kovin ponnekkaasti, kun olen ollut pitkäaikaisen tuloksen suhteen niin pessimistinen. Mutta jossain ihan hiljan olen lukenut hiirikokeista, joissa näihin ruokahalua lisääviin hormoneihin oli pystytty vaikuttamaan, en vain kuollaksenikaan muista 1) missä lehdessä, HS?, 2) mitä niille hiirille annettiin. Lukiko joku jutun?

Joka tapauksessa kiinnostava ja pysyvän painonpudotuksen kannalta aivan keskeinen kysymys. Millaisia ajatuksia teillä on tästä?

Marianna72, ymmärrän hyvin ja vähän samat fiilikset itsellä. Olen kohta 5 kk näissä suunnilleen samoissa ollut, tosin olihan tuossa se yksi pullahdusvaihe. Vaikka koitan ajatella positiivisesti, että ainakin mä nyt tiedän, että tällä elämäntyylillä pystyn samoissa olemaan eikä ne pudotetut kilot ole tullut ryminällä takaisin, niin vähän turhauttaa, koska mielummin haluaisin jumitella alle 30 BMI:n lukemissa, sanotaanko vaikka siinä 75 kg:n tietämillä.

No, mulla tähän "jumitukseen" on kyllä ihan selkeänä syynä se, että mä taidan syödä liikaa. Se on vain hassua, että se liika ei ole mitään mahtipontisen liikaa, vaan tyyliin yksi ylimääräinen leipäpala lounaalla, pari riisikakkua suunnitelmien ohi iltapalaksi. Lisäksi eilen taas tutkailin aktiivisuusrannekkeesta mun päivittäisiä kulutuksia ja kyllä se vaan siltä näyttää, että mun kalorikulutus on jotain 200-400 kcal alhaisempi mitä netin peruskulutusmittareilla saisi. Liekö sitten laihdutuksen aiheuttamaa peruskulutuksen alenemaa, vai onko mulla aina ollut tämmöinen keskimäärin hitaamalla käyvä kroppa.

Mut kyllä tämä vielä tästä varmasti niin sinulla kuin minulla. Tsemppiä!

Tsemppiä Marianna! Sä oot suoriutunut tosi hienosti ja kyllä mä uskon että se vaaka taipuu jossain kohtaa kun kerran tiedät itse tekeväsi kaiken oikein. Ootko mittaillut että onko senttejä lähtenyt?

Vesimiesnainen, olen nyt ollut tässä painossa n. puoli vuotta, mutta veikkaan että reilut 10 v sitten olin tämän painoinen 2-4 vuotta. Varmaa tietoa ei ole, koska juuri silloin lopetin vaa'alla käymisen.

Mulla varmaan on vähän sama ongelma kuin Adipoosilla, eli syön enemmän kuin olisi hyväksi tehokkaan laihtumisen kannalta. Toisaalta pelkään, että en pysy hoikentuneena, jos alan nälkäilemään liikaa. Olikohan se vaakakapinassa vai missä, kun puhuttiin nälkävelasta, jota kertyy kun syö pitkään liian vähän, ja sitten jossakin vaiheessa väistämättä repsahtaa ahmimiseen. Sellainen mulle kävi n. 15 vuotta sitten kun olin laihduttanut ensin 47 kg Painonvartijoissa.

Mieluummin kuitenkin pysyn tässä painossa kuin alkaisin jojottelemaan, noin pitkällä tähtäimellä asiaa ajatellen. Päivän kalorivaje mulla on ruokapäiväkirjan mukaan n. 100 - 600, ja useimmiten lähempänä 600, vain viikonloppuisin toiseen suuntaan.

Täytyy nyt miettiä tätä asiaa oikein kunnolla, miten haluan toimia. Haluanko laihtua sillä uhalla, että nälkä iskee, vai haluanko ottaa hitaammin.

Smile77, en jostakin syystä alkanut mittailemaan silloin alussa, ja sitten se on vaan jäänyt kokonaan. Olisi varmaan pitänyt, niin olisin saanut siitä lisäpuhtia. Vaatekoossa ei ole kuitenkaan tapahtunut muutoksia ainakaan puoleen vuoteen, joten tuskin on senttejä juurikaan lähtenyt.

Kiitos tsempeistä kaikille! Kyllä tämä tästä.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

_Saga_ 118,2 kg/ 118,2 kg/ 111,8 kg/ 0,0kg/ -6,4 kg/ vko 21
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 93,8,1 kg / -0,9 kg / -0,9 kg / vko 8
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 138.1kg/-0.5kg/-7kg/vko 10
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,7 kg / -0,2 kg / -39,7 kg / viikko 83
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,0 kg / +0,9 kg / -29,6 kg / vko 119
Jännä 121,1kg/117.7/115.6/-0,3kg/-2,1kg/vko 9
Anastasia69 128,8kg / 123,0kg / 122,4kg / +0,1kg / -0,6kg / vko 10
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120 kg / 111,1 kg / -0,5 kg / -8,9 kg / vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 117,2 kg/ -1,7 kg/ -52,8 kg/ vko 35
Traktorityty 140 kg / 126,5 kg / 124,9 kg / +0,5 kg / - 1,6 kg / vko 3
Toivoatäynnä 176,2 kg / 167,7 kg / 164,1 kg / -3,6 kg / -12,1 kg / 1

Mulla punnitus huomenna tai viimeistään maanantaina.

Sellaista olisin kysellyt että onko täällä muilla ollut syömishäiriötyyppistä oireilua? Itsellä edelleen ahmimista mutta nyt en ole useampaan kuukauteen oksentanut. Laksatiiveja käytän silloin tällöin.

Luin jostain kirjasta nälkävelasta ja kuinka se saa ahmimaan.

Kuuluin sellaiseen irl painonpudotusryhmään ja siellä kytättiin kaloreita ja oli julkiset punnitukset, huomasin hyvin nopeasti että se vain pahensi ahmimistani.

Nyt siis yritän vähitellen lisätä liikuntaa ja ruokavalioon kasviksia ja hedelmiä. Ja yritän vähentää herkkujen syömistä.