Ladataan... Ladataan...

Neljän viljan hiutalepuuro aamiainen

Valmistusaineet 1:lle
1 lautanen (2 dl) Neljänviljanpuuro vesi, suolaa
2 tl Puristettu rypsiöljy, pehmeä ja hieno
2 dl Rasvaton maito
50 g Banaani, kuorittu
100 g Omena, ulkomainen, kuorineen, keskiarvo
Ohjeet

Keitä puuro maitoon tai veteen. Lisää 2 tl öljyä nesteen joukkoon. Puuroon on hyvä lisätä vähän rypsiöljyä, silloin saat hyviä rasvahappoja heti aamusta. Voit toki lisätä puuroon öljyn asemesta kasvirasvalevitettä.

Vinkki

Nauti puuro hedelmäpalojen ja maidon kera.

Yksi annos sisältää 300 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":94,"alcohol":0,"protein":39,"carbohydrates":167},"weight":{"fat":10.3,"alcohol":0,"protein":9.55,"carbohydrates":41.35,"saturated_fat":0.88,"sugar":25.05,"fibre":5.8,"salt":0.96},"percent_raw":{"fat":0.31285858926763416,"alcohol":0,"protein":0.12892338845764428,"carbohydrates":0.5582180222747216},"percent":{"fat":31,"alcohol":0,"protein":13,"carbohydrates":56},"total":{"kcal":300,"weight":93.89,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":559},"item_type":"recipe","recipe_id":1023707,"servings":1}}

 
Sulje