Ladataan... Ladataan...

Kaurapuuroaamiainen

Valmistusaineet 1:lle
3 dl Kaurapuuro, sisältää kauraleseitä, suolaa
1 tl Rypsiöljy
1 rkl Marjahillo, keskiarvo
2 dl Rasvaton maito
1 viipale Reissumies täysjyväruis
1 tl Margariini 60 %, keskiarvo
2 siivu Ohuen ohut hunajabroilerfilee
0.5 kpl Tomaatti
170 g Kahvi, suodatinkahvi
Ohjeet

Sekoita rypsiöljy kypsän (leseitä sisältävän) puuron joukkoon.

Nauti puuro hillon ja maidon kera.

Voitele leipä levitteellä. Lado päälle kinkkua ja viipaloi tomaattia.

Vinkki

Nauti lisäksi kuppi kahvia.

Yksi annos sisältää 402 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":104,"alcohol":0,"protein":80,"carbohydrates":218},"weight":{"fat":11.16,"alcohol":0,"protein":19.34,"carbohydrates":52.81,"saturated_fat":1.71,"sugar":22.44,"fibre":9.44,"salt":2.47},"percent_raw":{"fat":0.2581873511951125,"alcohol":0,"protein":0.19881713661163733,"carbohydrates":0.5429955121932503},"percent":{"fat":26,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":54},"total":{"kcal":402,"weight":119.36999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":806.4},"item_type":"recipe","recipe_id":1023588,"servings":1}}

 
Sulje