Ladataan... Ladataan...

Hedelmäkuhaa ja riisiä

Valmistusaineet 4:lle
600 g Kuhafilee
2 tl rypsiöljyä
250 g Säilykehedelmäsekoitusta
1 tl suolaa
Lisäksi
6 dl kokojyväriisiä
Ohjeet

Paista fileet kummaltakin puolelta kevyesti paistinpannulla. Ripottele pintaan suolaa.
Lisää hedelmäpalat ja hieman mehua purkista, hauduta kala kypsäksi.
Tarjoa lisäkkeeksi kokojyväriisiä ja reilusti salaattia.

Yksi annos sisältää 621 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":40,"alcohol":0,"protein":144,"carbohydrates":437},"weight":{"fat":4.32,"alcohol":0,"protein":35.25,"carbohydrates":107.41,"saturated_fat":0.75,"sugar":6.69,"fibre":3.48,"salt":1.72},"percent_raw":{"fat":0.06371668097490488,"alcohol":0,"protein":0.2313554573006653,"carbohydrates":0.7049278617244297},"percent":{"fat":6,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":70},"total":{"kcal":621,"weight":159.61999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":343.81},"item_type":"recipe","recipe_id":576,"servings":4}}

 
Sulje