Ladataan... Ladataan...

Hedelmäinen kirjolohiriisi & moniviljasalaatti

Valmistusaineet 4:lle
1.65 dl Riisi-monivilja
100 g Kurkku
150 g Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti
150 g Omena, kotimainen, kuorineen
190 g Päärynä, punnittu kuorineen
0.5 tl Ruokasuola
150 g Savukirjolohi kokonainen
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
3 tl Rypsiöljy kylmäpuristettu
Ohjeet

Keitä riisi&monivilja pakkauksen ohjeen mukaan, jäähdytä kylmän veden alla lävikössä ja valuta. Kuutioi kurkku, jäävuorisalaatti ja hedelmät. Paloittele savukala. Sekoita kaikki aineet keskenään ja anna imeytyä kylmässä hetken aikaa.

Vinkki

Savukalan tilalla voit käyttää myös muuta esim. edellispäivän uunikalaa.

Yksi annos sisältää 255 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":85,"alcohol":0,"protein":47,"carbohydrates":123},"weight":{"fat":9.25,"alcohol":0,"protein":11.4,"carbohydrates":30.23,"saturated_fat":0.34,"sugar":6.47,"fibre":5.13,"salt":1.61},"percent_raw":{"fat":0.33336716707063047,"alcohol":0,"protein":0.18256766847877065,"carbohydrates":0.484065164450599},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":18,"carbohydrates":48},"total":{"kcal":255,"weight":64.43,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":222.35},"item_type":"recipe","recipe_id":1024586,"servings":4}}

 
Sulje