Ladataan... Ladataan...

Beduiinin banaanikastike

Valmistusaineet 4:lle
2 kpl sipuleita
2 rkl Keiju rypsiöljyvalmistetta
400 g broilerin maustamattomia fileesuikaleita
2 tl currya
1.5 dl vettä
1 kpl kanaliemikuutio
1 tl kanelia
200 g tuorejuuston tyyppistä Sunnuntai maustamatonta
1 kpl banaani
4 dl Torino Täysjyväohraa
Valmistusohjeet

Hienonna sipuli. Ruskista broilerin fileesuikaleet öljyssä kasarissa. Lisää joukkoon hienonnetut sipulit ja kuullota ne läpikuultaviksi. Lisää curry, vesi ja kanaliemikuutio. Anna hautua kannen alla 10 minuuttia. Lisää lopuksi kaneli, tuorejuusto ja viipaloitu banaani. Kuumenna kastiketta kunnes tuorejuusto on sulanut. Paahda mantelilastut kullanruskeiksi kuumalla pannulla ilman rasvaa. Ripottele mantelilastut kastikkeen päälle. Keitä Torino Täysjyväohra pakkauksen ohjeen mukaan. Tarjoa kastike keitetyn ohran kanssa.

Yksi annos sisältää 601 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":164,"alcohol":0,"protein":159,"carbohydrates":278},"weight":{"fat":17.5,"alcohol":0,"protein":38.4,"carbohydrates":67},"percent_raw":{"fat":0.2724356119394998,"alchohol":0,"protein":0.2652599441542615,"carbohydrates":0.46230444390623865,"alcohol":0},"percent":{"fat":27,"alchohol":0,"protein":27,"carbohydrates":46,"alcohol":0},"total":{"kcal":601,"weight":122.9,"percent":100}}}

 
Sulje