Jos jotakuta kiinnostaa, ni mie laitan tähän sen juoksuohjelman minkä mie tein sillon melkein 10 vuotta sitten ja jota aloin tehä nyt uudestaan. Ja pointtina on se, että alussa kannattaa hölkätä tosi tosi hitaasti. Vaikka niin hitaasti että tuntuu ihan tyhmältä. Tässä juostaan aikaa vastaan, ei vauhdin perässä. Sit jos kunto kestää juosta lujempaa ja silti jaksaa juosta kaikki minuutit, ni sitten vaan antaa mennä. Mut ite vedin ja vedän alussa ihan todella hitaasti.


Day 1 - Day 2 - Day 3

(walk/jog/walk/jog/walk minutes)

Week 1 - 5/1/5/1/3 - 5/1/5/1/3 - 5/2/4/1/2

Week 2 - 5/2/4/1/2 - 5/2/4/2/1 - 5/2/4/2/1

Week 3 - 4/3/4/2/1 - 4/3/4/3/1 - 3/3/3/3/1

Week 4 - 3/4/3/3/1 - 3/4/2/4/2 - 3/4/2/4/3

Week 5 - 3/5/3/4/1 - 2/6/2/5/1 - 2/10/5

Week 6 - 2/6/2/5/1 - 2/7/2/6/1 - 2/12/5

Week 7 - 2/7/2/6/1 - 2/8/2/7/1 - 2/14/5

Week 8 - 2/8/2/7/1 - 2/9/2/8/1 - 2/16/5

Week 9 - 2/9/2/8/1 - 2/10/2/9/1 - 2/20/5

Week 10 - 2/10/2/9/1 - 2/11/2/10/1 - 2/23/5

Week 11 - 2/11/2/10/1 - 2/12/2/11/1 - 2/26/5

Week 12 - 2/12/2/11/1 - 2/13/2/12/1 - 30

Mie tein sen, juoksin 10km!! Oli kyllä kamala keli, kylmää ja sato reippaasti vettä. Yhdellä pätkällä oli kauhea puuskittainen vastatuuli ja satoi rakeita! Mutta silti mie tein sen! Aikaa meni 1,5h.

HIENOA Peikkotar!

Nolla viikon jälkeen mainio pudotus

4.5. 73,8 kg
11.5. 73,4 kg
18.5. 73,4 kg
25.5. 72,4 kg -1 kg

Ja tätä hyvää lukemaa on näkynyt vaa'alla jo useamman päivän, joten uskottava se on

Pääsiäisestä tippunut siis 3 kg ja matkaa tavoitteeseen 2,4 kg.

Ihan mahtavaa, Peikkotar!

Ja Wilhelmiin@han on ihan loppusuoralla, tsemppiä!

Tämän päivän lukema oli 125,5, -900g viime viikosta siis.

Näin eilen vanhaa työkaveria, jota en ole muutamaan kuukauteen nähnyt. Hän huudahti heti: olet laihtunut. Ensimmäinen (oman miehen lisäksi), joka on huomannut tämän reilun 7kg pudotuksen! Tuli hyvä mieli ja intoa jatkaa edelleen!

Minä teen sohvaperunan juoksukoulua. Nyt olen vaiheessa, jossa pitää kävellä 1min, juosta 5min, kävellä 1min ja juosta 5min. Selvisin tuosta hengissä vaikka tuntui jo ajatuksena pelottavalta!

Hienoa Wilhelmiin@ , sinulla loppu häämöttää!

Hienoa että muillakin paino putoaa!

Hienoa Mantaapeli80 että aloitit juoksukoulun! Alussahan se juoksu tuntuu haastavalta mutta sinnikkyydellä menee pitkälle. Ajatus yleensä pelottaa enemmän kuin itse juokseminen! Eikös olekin ihana tunne kun joku perheen ulkopuolinenkin huomaa että muutosta on tapahtunut? Kyllä se antaa lisää motivaatiota ja saa hyvän mielen.

Punnituspäivä ja pudotusta -800g viime viikosta, paino siis 86,4kg. En ole tällä viikolla harrastunut oikeastaan muuta liikuntaa kuin maanantaina jumpan huonojen säiden ja pääsykokeiden vuoksi. Selityksiä selityksiä. Tänään vielä kaverin kanssa "muutamalle" joten saas nähdä miten painon ja naisen käy. Kokonaispudotus tällä hetkellä 14kg ja vaatekoko on pienentynyt kahdella! Pudotusta on jäljellä vielä 17,5kg, matkaa siis vielä paljon edessä. mutta tällä kertaa minulla ei ole kiire, tärkeämpää on oma jaksaminen ja hyvä olo.

Loppusuoralla ollaan, mutta aikaa siihen kulunee varmasti hetken tovi. Joskos syksyksi/jouluksi ollaan tavoitteessa niin olisin enemmän kuin tyytyväinen

Innostuin monen vuoden jälkeen Kiloklubista. Viis vuotta sitten ehkä kuukauden ajan intoilin täällä, mutta sitten se jäi. Nyt ikää on 30 ja tarkotus ois saada elämä enempi hallintaan.

Mä en oo uskaltanu vielä oikeesti käydä ees vaa'alla. Tiiän, että liikakiloja on toista kymmentä, mutta tuntuu hirveen vaikeelta kohdata se todellisuus. Tällä hetkellä mun tavoitteena on mahtua heinäkuun lopulla rintojen kohdalta lemppari juhlamekkooni, mutta saa nähdä, miten käy. Ei maailma siihen kaadu, jos jonku toisen mekon joutuu laittamaan, mutta hyvä ois, jos tää paino lähtis tästä laskemaan kuitenkin.

Oon ihan koukussa jo tohon ruokapäiväkirjaan ja tuntuu, että kaikki keskittyminen menee ruoan ajattelemiseen. Toisaalta se on varmaan hyvä, että innostuu niiden palluroiden värien seuraamisista ja se varmaan auttaa siinä, että jaksaa kiinnittää huomiota siihen, mitä sitä tulee syötyä. Ja siinä mielessä pitäs siihen vaakaanki käydä ostamassa uudet patterit, jotta voi hurahtaa sen painonki tarkkailuun. Oon hankkinu myös fitbit-rannekkeen ja askelmäärien seuraaminen on seki aika koukuttavaa.

Kiva lukea teidän edistymistä ja ajatuksia!

Tervetuloa, määliikun.

Alkuun varsinkin on koukuttavaa seurata ja suunnitella ja nyhrätä. Välillä tosin tulee mietittyä onko oma käyttäytyminen jo vähän pakkomielteen puolella