Sannni, saa innostua, en halua edes kuvitella mikä turvotus mulla olis kahen liuskan jälkeen.

simmusormus, ymmärrän kyllä hyvin painontarkkailun tossa tilanteessa. Onneksi ei tarvitse itse niin tarkkaan kytätä, itseasiassa en edes omista vaakaa.

Mistä tuli mieleen, paljonko vaa'at maksaa, millanen kannattaa ostaa jne? Jos vaikka hankkisin jos ne ei oo kovin kalliita.
Niin ja toinen, onko teillä kellään sykemittareita käytössä? Mitä hyötyä niistä on ja kannattaako hankkia, mitä maksaa jne jne?

Tänään availtu jumeja ja aineenvaihduntaa pilateksessa, huomenna suunnitelmissa vähän reippaampaa jumppaa.

Helpostihan menkat vaikuttavat painoon jopa sen pari kiloa, Sannni. :) Hormoniehkäisystä minulla ei ole tosin laisinkaan kokemusta, kun en halua sotkea kroppaani enää yhtään enempää (eikä minulla ole tarvettakaan ehkäisylle... %)).

nyyti, halvimmat digitaalivaa'at taitavat olla siinä 45 euroa. Omani on jokin tuollainen n. viiskymppiä maksanut vekotin, joka ilmoittaa vain painon yhden desimaalin tarkkuudella. Kalliimmissa härveleissä on sitten näitä kaiken maailman rasvaprosenttimittareita ja muita vastaavia, mutta niiden tulokset taitavat olla vertailukelpoisia vain isommissa painonpudotustalkoissa ja silloinkin vain siinä, onko rasvaa lähtenyt ennemmin 10% vai 20%.
Sykemittarien hinnat taas taitavat pyöriä satasen pinnassa ja niiden etuna on se, että ne antavat henkilökohtaisemman kulutustiedon kuin Klubi (kuulemma yleensä huomattavastikin suuremman) + niiden avulla on helpompi seurata sykevaihteluita (esim. rasvanpolton sanotaan olevan tehokkaampaa toisella sykealueella kuin toisella -> helpompi seurata, pysyykö rasvanpolttoalueella vai ei). Joissain on myös kelloa ja jotain muuta härpäkettä. Itselläni ei sykemittaria ole, niin en oikein osaa kertoilla niistä. Kannattaa varmaan mennä noiden mittarivalmistajien sivuille, mitä Polaria ja muita niitä nyt on, ja sieltä katsella, millä summalla saa minkäkinlaisen vekottimen.

Huh, nyt on sitten kolme muovikassia ruokaa, ei pääse heti sapuska loppumaan. Hommasin samalla kauppiksen kirjat, jos saisi edes yritettyä lukemista... Totta puhuen ei sinänsä inspaisi opiskelupaikan hakeminen, sillä pelkään koko ajan jollain tasolla, että jos kerään liikaa stressiärsykkeitä (nyt oma huusholli + koirat + osa-aikatyöt + harrastustoiminta + kaverit) niin sitten kilpirauhasen kanssa tulee tosi pahaa takapakkia ja sitten sitä syöksykierrettä ei saa katkaistua, vaikka ottaisi lääkkeet takaisin, jajaja...

nyyti91 multa löytyy polarin sykemittari ja onhan se lenkkeillessä ihan oiva apu. Tosiaan näyttää kalorin kulutuksen vähän tarkemmin kuin kiloklubi. Itsellä ainakin heittää aikalailla tähän verrattuna. Ja Simmusormuksen mainitsemat sykerajat oli itsellä joku aika sitten se pääpointti koko mittarissa.

päivi p mun korvaan toi kalorimäärä kuulostaa pieneltä. Lihashan kasvaa peruskulutukseen nähden plussakaloreilla ollessa. Siitä syystä mun kaloreilla ei ainakaan ihan mahdottomia lihaksia tällä hetkellä kasvateta. toki kyllähän lihas varmasti kehittyy pienemmälläkin kalorimäärällä johonkin pisteeseen asti (?).

Ja paranemisia kaikille sairaana oleville. Liikkeellä oleva flunssa on kyllä tosi sitkeä.

Mulla kiloklubi näyttää peruskulutuksen määräksi n 1800. Ja mulla on aika matalat liikunta-asetukset. Eli kyllä se siihen varmasti laskee jo niitä liikkumisia/aktiivisuustasoja mitä alussa valinnut.

Eli minä varmaan alkaisin hiljalleen nostaa kaloreita ja siinä sit seuraa mitä vaikutuksia alkaa tulla. Täysillä kun salilla treenaa, tarpeeksi isoilla painoilla,... Niin kyllä sitä lihastakin pitäisi syntyä. Minkä verran päivi noin oot syöny viimeaikoina päivässä kaloreita. Niin ja liikut jonkun verran jo tuon kalorimäärän mukaan, eli alottaisin syömään ehkä vähintään 1800 kaloria. Eikä pitäisi olla ainakaan liikaa.

päivi p, toi ruokapäiväkirja ottaa huomioon sun painon, omiin tietoihin merkatun aktiivisuustason ja viikon liikunnat jos oot merkinnyt niitä (näin ainakin mä oon käsittänyt). Eli toi 2330kcal pitäis olla näiden mukaan laskettu. Kuulostais myös musta ihan järkevältä jos harrastat aktiivisesti liikuntaa.

Eltzu86, eli pitääkö olla peruskulutukseen nähden plussalla, ei kokonaiskulutukseen? Eli jos peruskulutus on vaikka 1800kcal ja liikkuu 300kcal edestä ja syö 2000kcal niin onko järkeä?

Mä en ainakaan luota tippaakaan salin laitteiden sanomaan kulutukseen, kun esim kuntopyörä sanoo että kuluisi 10 minuutissa 100kcal ja crossari 50kcal.

päivi, lihas vaatii kokonaisenergiassa plussaa kasvaakseen (toki aivan alussa saattaa kehittyä myös laidutuskaloreilla, mutta nainen ei kyllä kykene lisäämään lihasmassaansa vuodessa kuin sen pari kiloa). Jos olisin terve enkä haluaisi laihduttaa, mun pitäisi klubin mukaan syödä 2300 kcal, ja jos haluaisin kasvattaa lihaksia, niin yli 2500 kcal. Tuo 1300 kcal on sellainen, jolla kituutan menemään nyt, kun koetan laihduttaa JA olen aineenvaihduntasairas.

Ruokapäiväkirjan suositus lasketaan niin, että klubi ottaa huomioon ilmoittamasi aktiivisuustason, sukupuolesi, painosi ja pituutesi sekä sen, haluatko laihduttaa vai ylläpitää. Lisäksi merkkaamasi liikunnan kuluttamat kalorit jaetaan koko viikolle. Jos tuo 2300 kcal on laihdutusmääräsi, niin ylläpitomääräsi olisi siinä 2800 kcal ja sitten lihaskasvatus 3000 kcal (toki lihaksia kasvatettaessa tulee myös läskiä, mutta sehän aina laihdutetaan massakauden jälkeen pois).

Ei näköjään pitäisi miettiä montaa asiaa kerralla. eli kyllä kokonaisenergian pitää tietenkin olla plussalla.

Kaloreita pitäisi siis saada PALJON. Mutta itse (myös aineenvaihduntasairaana) otan vähän turhankin varman päälle noiden kaloreiden suhteen. Siitä syystä siis alottaisin kalorimäärä x.stä ja mieluummin pikkuhiljaa ylöspäin...

Ainiin simmusormus miksi sun lääkitys lopetettiin? Eli arvot sen verran rajoillako...?

Eltzu, minulla oli reilu puoli vuotta sama mega-annos sekä Armourissa että Thyroxinissa, arvot aina siellä alarajoilla (TSH < 0,02 ja T4 11 - 12). Nuo kaksissa labroissa peräkkäin. Olo oli kuitenkin ihan hyvä, ei oireita ja olo aika samanlainen kuin muistelin sen olleen ennen sairastumista. Sitten kävin äitini vaatimuksesta labroissa, tuloksena aivan täsmälleen samalla annostuksella ja samalla hyvällä ololla äkisti TSH < 0,02, T4 27 ja T2 12 (eli TSH:ta lukuun ottamatta erittäin raju ylitoiminta). Siinä sitten mua alusta asti hoitanut lääkäri katseli mua ja sanoi, että no ei kyllä uskoisi mun olevan millään tavalla sairas, hyväntuulinen nuori nainenhan häntä katselee. ;D

Pohdiskeltiin sitten siinä, mikä on voinut saada samalla lääkityksellä arvot äkkiä humahtamaan ylös ja miksi olossani ei ole ollut muutosta. Päädyttiin pienentämään annostukseni kolmasosaan entisestä megalääkityksestä ja sitten jätettiin kokonaan pois, kun olossani ei ollut vieläkään mitään muutoksia. Tammikuun lopussa TSH oli edelleen < 0,02 mutta T4 15 ja T3 rapiat 5 (viite 3 - 6). Menkat tulivat takaisin, kun lääkitystä vähennettiin, ja ovat nyt olleet neljästi täysin ajallaan. Ja olo edelleen hyvä, oikeastaan loistava. ;D Toukokuussa varmaan sitten taas labroihin.

Mutta nyt töihin ->

perjantaina, 1. maaliskuuta 2013 klo 11:07 päivi p kirjoitti::

Pari juttua sain vielä eilen lisättyä, niin sain kokonaismäärän reiluun 1500 Kcal. Pitää yrittää jotain vielä lisätä tuohon. En vaan uskalla kauhean paljon ruveta syömään, kun on kuitenkin vielä tätä läskiä, vaikka paino on nyt siinä kun pitää. Toisaalta taas epäilen sitä tuleeko mitään lihaksia näillä syömisillä... hankalaa

Sepä se. Mä en oo missään vaiheessa varsinaisesti laihduttanut enkä muutenkaan kiinnittänyt huomiota syömisiin ennen kun nyt. Alotin kuitenkin kuntosalilla käymisen viime syksynä. Tähän mennessä lihaskunto on selvästi kasvanut (puntti nousee kevyemmin), paino ei ole muuttunut ja peilissä on havaittavissa ehkä hieman kiinteytymistä. Sen vähän mitä oon kaloreita laskenut ne on hiukan miinuksella tai +-0.
Nyt yritän miettiä miten tästä eteenpäin.

Oho simmusormus kuulostaa aika jännältä toi sun kilpirauhasarvojen muuttuminen... En tosin tiiä miten yleistä toi on, oon ollu siinä käsityksessä, että lääkitykselle kun joutuu niin sitä sit kans joutuu syömään. Mut enpäs nyt ihan hirveästi ole aiheeseen kuitenkaan perehtynytkään.

Täällä alkaa huomisesta eteenpäin ruokien merkkaus. Ei vaan ole viimeaikoina jaksanut, on tullut syötyä enempi arviolta kalorit sun muut - mutta eipä ole vaa'allakaan muutoksia tapahtunut. Eikä kyllä peilissäkään, oma moka. Salille kun ei ole päässyt, niin liikunnat olleet aika vähäisiä... Joten nyt itseä niskasta kiinni, vielä ennättää saada paljon aikaiseksi ennen kesää, ja jotakin tässä reilussa kuukaudessakin - matkalle lähtö tiedossa silloin. Jee.