Näyttää taas nivel jäävän pitkäaikaisemmaksi varottavaksi salilla tuon jäällä kaatumisen jälkeen. Olkapää saatiin lihaskäsittelyn jälkeen ihan ok-kuntoon, mutta kyynernivel kipeytyy pystypunnerruksessa. Eteen vielä onnistuu, mutta jostain syystä taakse ei oikein kannattatanut vielä eilen tehdä. Jos toisen kerran tänä viikonloppuna pääsen salille, vois kyykyt kyllä onnistua.

Työn kautta olen ollut tekemisissä sekä 6-vuotiaan lapsen että 60-vuotiaan aikuisen kanssa, jotka molemmat ovat selvästi ylipainoisia, ja kyllähän se hankaloittaa pieniäkin fyysisiä suorituksia jopa tuolla nuoremmalla. Tämä iäkkäämpi henkilö on jo monella lailla sairastellut, ja hoitaminenkin on ollut monimutkaista kun tarvitaan lääkkeiden sivuvaikuksia hoitamaan lisälääkkeitä, jotka taas väsyttävät. Pitkiä sairaslomia siis voi tulla milloin tahansa kunnes lääkkeiden säädöt taas saa kohdalleen ilman huimauksia ja vatsavaivoja.

Ikävä kuulla Zardi Nuo kaatumistärskyt voivat haitata useita viikkoja, vaikka mitään murtumaa ei olisikaan. Onnekseni olen kaatumisilta tänä talvena välttynyt, kiitos nastojen!

Onpa mulla hyvä tilanne ikääni nähden Ei muuta lääkitystä kuin melatoniini Tänään aloitan soutulaitteen käytön pitkästä aikaa.

Kylläpä lämmitti sydäntä huomata kuinka Yle uutisoi, että dieettaajien kannattais seurailla mieluummin mittanauhaa kuin pelkkää vaakaa ja keskittyä isojen lihasryhmien treenaamiseen eikä siihen, että teepä kuule läski pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä. Tammikuussa on näemmä julkaistu myös uutinen siitä, että puntin tekeminen on todellakin järkevämpää kuin pelkkä kondistreeni silloin, jos kyse on ylipainoisten ihmisten kuntoon saattamisesta.

Pitkälle on tultu rasvan välttelystä ja rasvanpolttosykkeistä.

Hieno homma

Itse ajattelin vaihtelun vuoksi pitää aerobispainotteisen viikon. Koiralenkin lisäksi sousin tunnin. Se vasta tylsää oli, viihdykkeeksi tarvitsin televisiota mutta ei tuntunut muualla kuin takamuksessa Vuosi sitten jo vartti teki tiukkaa. Toivon että soutu tiivistää hiukan keskikroppaa. Souteluviikon jälkeen taas normaalit puntit.

Täälläkin on aerobisen tarvetta, hengästyn nykyään ratsastaessa. Toisaalta siinäkin hiukan tulee ylläpidettyä tuota puolta, kun maastossa ravataan pitempiä matkoja kuin koulutreeneissä maneesissa. Mutta ei kylläkään riitä, ja olen vähän aloitellut lenkkeilyä kun tänne oli tullut sen verran lunta jään päälle, että viitsii nastojen kanssa lähteä hölkkäilemään.

Harmikseni olkapää ei eilen salilla oikein sietänyt kyykkäystä, vaikka perjantaina käsittelyn jälkeen tuntui selvästi paranevan. Sitten kyykättiin vain pari sarjaa 40kg vastuksella. Saahan nähdä kuinka kauan sen kanssa menee Onneksi salilla voi muutakin tehdä.

Aerobinen viikko sujuu suunnitellusti. Kävely/koiralenkin lisäksi soutua 30 min vähintään, useimmiten 60 min. Jaksan soutaa paremmin kuin isäntä Hän jättää varttiin En hengästy, mutta takamuksessa tuntuu. Piti laittaa tyyny pepun alle Nukuttaa paremmin kuin ennen.

A-Studiossa tulee tänään asiaa suomalaisten liikkumattomuudesta ja jotain alustusta teemaan liittyen on tullut jo kestävyyskunnosta ja myös lihaskunnon osalta.

Pitää vilkaista toi jakso myöhemmin Areenasta, jos se tulee sinne.

En nähnyt tuota ohjelmaa, mutta linkkien perusteella ei kansalla ole hurraamista.

Meidän kuntoiluvälinevaranto on täydentynyt 5 ja 10 kg kahvakuulilla Tänään kokeilen ensimmäistä kertaa elämässäni, miten kuulailu sujuu.

Toi löytyy Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin kuukauden ajan. En ole vielä itsekään ehtinyt katsoa, mutta vilkaisen illemmalla.

ompas täällä hiljaista...mullakin ollut melko hiljaiseloa treenien suhteen, kipeenä vahteeksi ja niin paljon nyt kaikkea (muutto,työpaikan vaihto ym.) niin treenit jääneet ikävä kyllä taka-alalle..pian elämä kuitenkin tasapainottuu taas, "uudessa elämässä" sitten taas uudella innolla!

kesää kohti suunnitelmissa muutama kilo kiinteytyä, on ollut tässä pari pt-tapaamista..sain uuden tosi rankan ohjelman, ja kevyemmän ruokavalion! nyt kun sais vielä jostain inspiksen noihin molempiin, treenin jälkeen tuntuu että laatta lentää, ja jotenkin noi herkut tuntuu nyt maistuvan...

kesään olis vielä pari kk aikaa,, isoja juhliakin suunnitelmissa kesäksi, täytyis sen muutaman kilon verran keretä kiinteytyä