Kilo viikossa - olen tyytyväinen.

Viime viikon syömiset olivat aika tyypillisiä: ma-to noin 1400-1600 kaloria päivässä ja pe-su 2100-2300. Jäin alle kulutuksen viikonloppunakin, mutta mulla olisi silti huomattavasti parannettavaa herkuttelun suhteen (josta siis nuo ylimääräiset kalorit tulivat). Mulla vilkkuu joka ikinen päivä energia punaisella, muut ovat yleensä vihreällä, paitsi viikonloppuna kuidut ja herkut... Rasvojen määrä on vaan todella vaikea saada kuntoon. "Tämän päivän ruokavaliosi kokonaisenergiasta liian pieni osuus tulee rasvasta." Usein myös "Tämän päivän ruokavaliossasi rasvojen laatua pitää parantaa." Olen huomannut, että esim. tuorejuustosta ja raejuustosta tulee punaista, vaikka ne olisivatkin vähärasvaisia. Onko teillä muilla helppo pitää rasvat vihreinä?

Tyypillinen arkipäivä viime viikolta (1667 kcal, energia punaisella, muut vihreällä):
Aamupala: kahvi kevytmaidolla, 2 x ruisleipä tuorejuustolla ja kurkulla, 7 kuivattua luumua (koska vatsa)
Lounas: mausteinen härkiskastike + pitkäjyväinen riisi (täysjyvä tai tumma olisi ollut parempi), itse tehty salsa (tuore tomaatti, limemehu, korianteri, kevätsipuli), creme fraiche 10 % rasvaa
Päivällinen: riisisalaatti (pitkäjyväinen riisi, ruohosipuli, salaatti, vihreät oliivit, salaattijuustokuutiot 5 % rasvaa, valkoviinietikka)
Iltapala: 2 x jälkiuunileipä, tomaatti, 2 siivua juustoa 17 % rasvaa, mansikoita

Jepulisjee mun on helppo pitää rasvat vihreänä. Syön cashewpähkinöitä sekä liian vähään rasvaan että vääränlaiseen rasvaan. Joskus avokadoa.

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.0kg/+0.1kg/ -9.1kg/ vko 22
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,3 kg / -0,8 kg / -40,1 kg / viikko 146
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,0 kg / +0,2 kg / -30,6 kg / vko 181
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95 kg/- 1,3 kg/- 5,6 kg/vko74
Taru 143 /143/ 136. 1/+0,1kg/ 6.9kg / vko20
Esme siili 119,2kg/119,2kg/109,6kg/-0,5kg/-9,6kg/vko 30
Ambiente 120,8kg/113,5kg/110,2kg/-1,6kg/-10,6kg/vko 17
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,3 kg/ -0,2 kg/ -88,7 kg /vko 95
Jepulisjee 114 kg/114 kg/102 kg/-1 kg/-12 kg/vko 14
smalltalking 135 kg/132 kg/ 131,4 kg/ - 1,1 kg/ - 0,6 kg/ vko 6
Kehrä ?kg/ 141kg/ 122,1kg/ -?g / -18,9 kg/ vko 21
anastasia-69 128,8kg/124,7kg/120,2kg/-0,2g/ -4,5kg/ vko 21
Silver 100,6 kg/ 100,6 kg/ 96,1 kg/ -1kg/ -4,5 kg/ vk 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 114,3 kg / 114,1 kg / +0.4 kg / -0,2 kg / vko 2

Nyt on motivaatio tähän painonpudotukseen taas löytynyt. Jippii! Terveellinen ruokavalio (jota toi mun esimerkkipäivä ei kovin hyvin edusta... mr Panini... ) maistuu nyt tosi herkulliselta ja on helppo noudattaa. Kesä innostaa liikkumaan. Toiveena on kokeilla uusia liikuntamuotoja kesän aikana ja liikkua paljon lapsen ja koirien kanssa. Eilen kokeilin kickbikea.
Tein tällaisen koosteen mun matkasta tähän mennessä. Näkyy hyvin tuo usean viikon pituinen sahausvaihe. Mutta nyt on siis muutot, tentit ja pääsykokeet ohi. (Pääsin just sinne minne halusin, jee!) Pystyy taas keskittymään ja jopa nauttimaan tästä painon pudottamisesta. Ihanaa kesäkuun ensimmäistä kaikille! (Listaan on merkitty ajanjaksot kun on ollut yhtäjaksoista pudotusta tai nousua.)

7 viikkoa: -6,5kg
4 viikkoa: +1,3kg
1 viikko: -1,8kg
2 viikkoa: +1,5kg
1 viikko: -0,7kg
2 viikkoa: +0,1kg
3 viikkoa: -2,2kg
1 viikko: +0,5kg
1 viikko: -0,4kg
1 viikko: +0,7kg
1 viikko: -0,2kg
1 viikko: +0,5kg
2 viikkoa: -1,8kg
1 viikko: +1,5kg
3 viikkoa: -2,1kg

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.0kg/+0.1kg/ -9.1kg/ vko 22
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,3 kg / -0,8 kg / -40,1 kg / viikko 146
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,0 kg / +0,2 kg / -30,6 kg / vko 181
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95 kg/- 1,3 kg/- 5,6 kg/vko74
Taru 143 /143/ 136. 1/+0,1kg/ 6.9kg / vko20
Esme siili 119,2kg/119,2kg/109,6kg/-0,5kg/-9,6kg/vko 30
Ambiente 120,8kg/113,5kg/110,2kg/-1,6kg/-10,6kg/vko 17
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,3 kg/ -0,2 kg/ -88,7 kg /vko 95
Jepulisjee 114 kg/114 kg/102 kg/-1 kg/-12 kg/vko 14
smalltalking 135 kg/132 kg/ 129,7 kg/ - 1,7 kg/ - 2,3 kg/ vko 7
Kehrä ?kg/ 141kg/ 122,1kg/ -?g / -18,9 kg/ vko 21
anastasia-69 128,8kg/124,7kg/120,2kg/-0,2g/ -4,5kg/ vko 21
Silver 100,6 kg/ 100,6 kg/ 96,1 kg/ -1kg/ -4,5 kg/ vk 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 114,3 kg / 114,1 kg / +0.4 kg / -0,2 kg / vko 2

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.0kg/+0.1kg/ -9.1kg/ vko 22
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,3 kg / -0,8 kg / -40,1 kg / viikko 146
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,0 kg / +0,2 kg / -30,6 kg / vko 181
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95 kg/- 1,3 kg/- 5,6 kg/vko74
Taru 143 /143/ 137,2kg/+1,1kg/ 5,8kg / vko21
Esme siili 119,2kg/119,2kg/109,6kg/-0,5kg/-9,6kg/vko 30
Ambiente 120,8kg/113,5kg/110,2kg/-1,6kg/-10,6kg/vko 17
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,3 kg/ -0,2 kg/ -88,7 kg /vko 95
Jepulisjee 114 kg/114 kg/102 kg/-1 kg/-12 kg/vko 14
smalltalking 135 kg/132 kg/ 129,7 kg/ - 1,7 kg/ - 2,3 kg/ vko 7
Kehrä ?kg/ 141kg/ 122,1kg/ -?g / -18,9 kg/ vko 21
anastasia-69 128,8kg/124,7kg/120,2kg/-0,2g/ -4,5kg/ vko 21
Silver 100,6 kg/ 100,6 kg/ 96,1 kg/ -1kg/ -4,5 kg/ vk 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 114,3 kg / 114,1 kg / +0.4 kg / -0,2 kg / vko 2

Adipoosi, kiitos tsempeistä ja sitä samaa myös itsellesi!

Tein ratkaisuni, ja päätin olla vaihtamatta työpaikkaa. Jos tehtäväni eivät olisi juuri muuttumassa, niin päätös olisi ollut vielä vaikeampi. Minäkin tykkään oppia uusia asioita, ja siitä että on vaihtelua. Koska olen juuri saanut vastuulleni uuden tiimin perustamisen ja kehittämisen, ovat työtehtävät myös vanhassa työpaikassa kiinnostavia. Uusi tehtäväni sisältää todennäköisesti enemmän säpinää ja uusien ihmisten tapaamista kuin tehtävä uudessa työpaikassa olisi pidemmän päälle sisältänyt. Pakko kuitenkin myöntää, että olisi uusi työpaikkakin kiehtonut todella paljon. Taloudellisesti vanhan työpaikan tarjous oli kyllä parempi, vaikka ero ei lopulta kovin suuri ollutkaan.

Pidän itseäni todella onnekkaana, että olen ollut tällaisen positiivisen ongelman edessä. Kaikilla ei ole töitä, ja mulla oli jopa ylitarjontaa. Helpottaa vähän sitä tuskaa jota on tässä koettu kun mies on ollut 80%:sti lomautettuna jo pidemmän aikaa. Hän kylläkin viihtyy vapaalla erittäin hyvin, eikä hirveästi edes kaipaa töitä (paitsi rahaa).

Painonpudotus ei tosiaan tässä pähkäillessä ole ollut hirveästi mielessä. Seuraavaksi jännitetään, pääseekö kuopus toivomaansa lukioon, tai ylipäänsä mihinkään lukioon.

Ryhmäliikunnat alkavat meidän salilla ensi viikolla. Varailin jo aikoja sinne!

Täällä on ollut hurjan hienoja tuloksia! Hieman kateellisena olen niitä ihastellut, onnitteluja teille kaikille! Turha kuitenkin olla kateellinen, kyllä minäkin saisin tuloksia aikaan, jos oikeasti tsemppaisin. Miksi sen sitten tee niin?

Ensimmäinen jumitus käynnissä. Kalorit ovat kyllä ok, mutta tässä sitä vaan ollaan. No eipä mittää, homma jatkuu entiseen malliin tai oikeastaan tiivistyen: tänään ovat ekaa kertaa kaikki pallot vihreinä, koska lisäsin jumituksen takia rasvaa ja hiilareitakin. Täältä pesee mokomalle jumitukselle

Sovin itsekseni jo aiemmin, että kun pääsen alle 120kg, ostan askin Fazerin salmiakkia. Ai että se on hyvää.

Verenpaineet ovat edelleen hyvät, ja ei enää huimaile kuten ennen lääkityksen viilaamista. Olo on muutenkin hyvä ja energinen. Hieman turvotuksen fiilistä, vatsanseudulta sen erityisesti näen. Tiedä sitten mistä se johtuu, ehkä lämpenevistä keleistä. Ne eivät oikein koskaan ole mulle sopineet. Aikoinaan raskaana ollessani ja verensokereita seuratessani sen näki niistäkin, nousivat helteillä vaikka muuten pysyivät ruokavaliolla aisoissa.

Hyvää keskiviikkoa ja viikonjatkoa kaikille!

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.0kg/+0.1kg/ -9.1kg/ vko 22
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,3 kg / -0,8 kg / -40,1 kg / viikko 146
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,0 kg / +0,2 kg / -30,6 kg / vko 181
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95 kg/- 1,3 kg/- 5,6 kg/vko74
Taru 143 /143/ 137,2kg/+1,1kg/ 5,8kg / vko21
Esme siili 119,2kg/119,2kg/109,6kg/-0,5kg/-9,6kg/vko 30
Ambiente 120,8kg/113,5kg/110,2kg/-1,6kg/-10,6kg/vko 17
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,3 kg/ -0,2 kg/ -88,7 kg /vko 95
Jepulisjee 114 kg/114 kg/102 kg/-1 kg/-12 kg/vko 14
smalltalking 135 kg/132 kg/ 129,7 kg/ - 1,7 kg/ - 2,3 kg/ vko 7
Kehrä ?kg/ 141kg/ 122,1kg/ -?g / -18,9 kg/ vko 21
anastasia-69 128,8kg/124,7kg/121,2kg/+1,0g/ -3,5kg/ vko 23
Silver 100,6 kg/ 100,6 kg/ 96,1 kg/ -1kg/ -4,5 kg/ vk 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 114,3 kg / 114,1 kg / +0.4 kg / -0,2 kg / vko 2

Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.0kg/+0.1kg/ -9.1kg/ vko 22
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,3 kg / -0,8 kg / -40,1 kg / viikko 146
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,5 kg / +0,5 kg / -30,1 kg / vko 182
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/95 kg/- 1,3 kg/- 5,6 kg/vko74
Taru 143 /143/ 137,2kg/+1,1kg/ 5,8kg / vko21
Esme siili 119,2kg/119,2kg/109,6kg/-0,5kg/-9,6kg/vko 30
Ambiente 120,8kg/113,5kg/110,2kg/-1,6kg/-10,6kg/vko 17
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,3 kg/ -0,2 kg/ -88,7 kg /vko 95
Jepulisjee 114 kg/114 kg/102 kg/-1 kg/-12 kg/vko 14
smalltalking 135 kg/132 kg/ 129,7 kg/ - 1,7 kg/ - 2,3 kg/ vko 7
Kehrä ?kg/ 141kg/ 122,1kg/ -?g / -18,9 kg/ vko 21
anastasia-69 128,8kg/124,7kg/121,2kg/+1,0g/ -3,5kg/ vko 23
Silver 100,6 kg/ 100,6 kg/ 96,1 kg/ -1kg/ -4,5 kg/ vk 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 114,3 kg / 114,1 kg / +0.4 kg / -0,2 kg / vko 2