Ehdottomasti kannattaa pyytää alkuun opastusta, jos ei ole salilla aikaisemmin käynyt. Ei niillä laitteilla tosin voi kovin pahasti itseään rikkoa (niissä on kuvat, että suunnilleen osuu oikein päin), vapailla painoilla voi saada suurempaa tuhoa aikaiseksi. Tehot voi jäädä heikoksi tai yksipuoliseksi ilman opastusta. Yksityisillä saleilla saa aina ohjelman ja opastuksen. Kaupungin saleilla yleensä niitä yleisiä ohjausaikoja, mutta sieltäkin kannattaa kysyä voiko palkata ohjaajan tekemään ohjelman ja neuvomaan, ei nyt korvaa ihan omaa personal traineria, mutta pääsee alkuun.
Sinne vaan rohkeasti mukaan.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 90,3 kg/ -1,6kg/ -79,7 kg/ vko 58
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.0kg/+2.2kg/-11.1kg/vko 33
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,7 kg / - 0,1 kg / -9,3 kg / vko 36
Kamppura 143kg/ 143kg/ 115,3kg/ -1kg/ -27,7kg / vko 20
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 94.9kg/ -0,9kg/ -1.9kg/Vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,2 kg / -1,3 kg / -35,2 kg / viikko 106
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,2 kg / +0,5 kg / -29,4 kg / vko 141
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 110,1kg / -0,7kg / -7,2kg/ vk 11
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 132,4 kg / +0,4 kg / +0,7 kg / vko 4
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 121,1kg / -0,3kg / -1,9kg/ vk 7
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,2kg / -0,5kg / -1,8kg / vk 2

Olin eilen häissä ja tuli syötyä ja valvottua. Tietenkin muutenkin syömiset olleet mitä sattuu. Pitäis ryhdistäytyä.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 91,1 kg/ +0,8kg/ -78,9 kg/ vko 59
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.0kg/+2.2kg/-11.1kg/vko 33
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,7 kg / - 0,1 kg / -9,3 kg / vko 36
Kamppura 143kg/ 143kg/ 115,3kg/ -1kg/ -27,7kg / vko 20
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 94.9kg/ -0,9kg/ -1.9kg/Vko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,2 kg / -1,3 kg / -35,2 kg / viikko 106
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,2 kg / +0,5 kg / -29,4 kg / vko 141
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 110,1kg / -0,7kg / -7,2kg/ vk 11
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 132,4 kg / +0,4 kg / +0,7 kg / vko 4
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 121,1kg / -0,3kg / -1,9kg/ vk 7
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,2kg / -0,5kg / -1,8kg / vk 2

Selittämätöntä painonnousua jälleen kerran...

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 91,1 kg/ +0,8kg/ -78,9 kg/ vko 59
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.0kg/+2.2kg/-11.1kg/vko 33
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,7 kg / - 0,1 kg / -9,3 kg / vko 36
Kamppura 143kg/ 143kg/ 115,3kg/ -1kg/ -27,7kg / vko 20
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 95.2kg/ +0,3g/ -1.6kg/Vko 6
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,2 kg / -1,3 kg / -35,2 kg / viikko 106
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,2 kg / +0,5 kg / -29,4 kg / vko 141
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 110,1kg / -0,7kg / -7,2kg/ vk 11
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 132,4 kg / +0,4 kg / +0,7 kg / vko 4
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 121,1kg / -0,3kg / -1,9kg/ vk 7
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,2kg / -0,5kg / -1,8kg / vk 2

Smile77 samat sanat! Syömiset ja liikkumiset rullaa Viimeviikolla oli isompi pudotus, joten arvasi että näin voi käydä... Toivoin kai silti salaa super pudotusta

Jatketaan harjoituksia

Reipasta viikkoa!

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 91,1 kg/ +0,8kg/ -78,9 kg/ vko 59
kiskis82 145.1kg/ 145.1kg/ 134.0kg/+2.2kg/-11.1kg/vko 33
Khadijah 144.5 kg/ 138.0 kg/ 137.4 kg/ 0.0 kg/ -0.6 kg/ vko 3
Vesimiesnainen 121,6 kg / 120,0 kg / 110,7 kg / - 0,1 kg / -9,3 kg / vko 36
Kamppura 143kg/ 143kg/ 115,3kg/ -1kg/ -27,7kg / vko 20
Riksu75 98.8kg/ 96.8kg/ 95.2kg/ +0,3g/ -1.6kg/Vko 6
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 87,2 kg / -1,3 kg / -35,2 kg / viikko 106
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,2 kg / +0,5 kg / -29,4 kg / vko 141
Millie* 117,9 kg / 117,3kg / 110,1kg / -0,7kg / -7,2kg/ vk 11
eveinenglish 103 kg / 94,7 kg / 95,8 kg / +0,6 kg / +1,1 kg / vko 30
_Saga_ 118.2 kg/ 118.2 kg/ 115.8 kg/ -0.1 kg/ -2.2 kg/ vko 44
Hopeapeili 142 kg / 131,7 kg / 132,4 kg / +0,4 kg / +0,7 kg / vko 4
anastasia69 / 128,8kg / 123,0kg / 121,1kg / -0,3kg / -1,9kg/ vk 7
Traktorityty 140kg / 128,4kg / 126,6kg / +0,9kg / -1,8kg / vko 2
Emppu84 155kg / 155kg / 153,9kg / +0,7kg / -1,1kg / vk 3

Parit juhlat ja muita normaalista arjesta poikkeavia menoja viikon aikana, jotka näkyivät syömisissä. Ei tässä kunnon vauhtiin ole vielä päässyt, mutta matka jatkuu. Ainakaan en ottanut plussaa niin kovana kolauksena kuin aiemmin, vaan tästä jatketaan.

Täällä on ollut ihan huikeat ilmat.
Mulla vaan on ollut tosi vaikeaa
On tosi vaikea ymmärtää, miksen saa itseäni niskasta kiinni ja elä terveellisesti. Sitä kautta toi painokin tippuisi ja tulisin terveemmäksi. Huoh. Koen olevani täydellinen luuseri. Tilanne on osittain ajautunut tähän tämän hetkiseen olotilaan kuuden viiko sairastelun takia. On ollut kolmea eri juttua peräjälkeen ja vähän päällekäinkin kaikkia. Nyt oikeastaan eka melkein normi päivä, siis vaan noi normiraihnasuudet . Hyvä tämäkin. Lomastakin meni kaksi viikkoa ette pystynyt tekeen yhtään mitään, en laittaan pyykkejä narulle tai pois, siivoon, lukeen tai kutoon, siis en mitään. Hain sit saikkua 7 pv, josta koi syyllisyyttä. Mut päätin et jos mitään ei pysty tekeen, niin kyl se si on saikun paikka. Kun menin töihin työkaveri haki viikon sairausloman, kun oli niin kipee, ja kertoi kutoneensa sinä aikana neljät sukat, no sit en enää kokenu niin sitä syyllisyyttä.
Yritän ny jotenkin nousta tääl.
Anteeksi tää vuodatus!

Tsemppiä kaikille!