Juu, teetä lipitän minäkin paljon ja olen samaa mieltä että se auttaa ainakin vähän. Proteiinit auttaa yleensä must parhaiten, mutta nyt ei nekään oikein riitä. Kirkasvalolamppu auttaa mua myös ja sama sadanviidenkympin lamppu on palvellut jo vuosia.

Toi kalaöljy oli hyvä idis, taidan kokeilla sitä! Kiitos makanen!

Kalaöljyt on hyviä makeannälkään ja kaamokseen,sit karatenoidit kaikki kirkkaan värriset hedelmät marjat,kasvikset kuten tomaatti ja paprika,makeannälkää ei ole mutta juon teetä ainoastaan iltaisin sekin kamomillaa nukkuu hyvin se kyllä rauhoittaa mieltä kuin vatsaakin,mulla ei tunnu kaamosmasennukselta tänä syksynä niin voimakkaalta kuin viime syksynä! ehkä ollut sää kirkkaampaa ja kuivempaa! Kalaöljyjä syön jokapäivä läpi ympärivuoden ja magnesiumia,D-vitamiinia!

sunnuntaina, 12. lokakuuta 2014 klo 13:04 hoitaja72 kirjoitti::
Onko jollain jotain vinkkejä kaamoksen aiheuttamaan makeannälkään? Tunnistan itsessäni, että makeanhimo on uudelleen alkanut kasvaa Ennen tätä elämänmuutostakin on syksy ollu mulle sellaista aikaa, että kroppa huutaa hiilareita, varsinkin suklaata... Nyt olen ollut lähes täysin ilman sokeria koko vuoden eikä ole ollut vaikeeta, paitsi nyt.

Miten tätä vois helpottaa? Ei olis kiva huomata vähän ajan päästä että paino alkaakin taas nousta...

Kokeile nostaa aterioiden kalorimäärää jonkin verran. Kylläisenä herkkuja riittää pienempi määrä, ja siitä pienestä määrästä ei sitten olekaan tarvetta päästä eroon. Vaikka kalorivaje jäisi tällä tavalla hiukan pienemmäksi, se ei tarkoita painonnousua. Useimmilla suositus- ja nollavajeen väliin jää noin 500 kcal tai enemmänkin, ja koko tuo alue on sitä jossa syöt kulutustasi vähemmän.

Minä olen nostanut kalorimäärää suositellusta noin 200 kcal verran joka päivä, silloin herkkujen määrä pysyy järkevänä.

Toinen mikä auttaa minua, on riittävän raskaan liikunnan harrastaminen useamman kerran viikossa. Sellaisen jälkeen on oikeasti nälkä ja tekee milei oikeaa täyttävää ruokaa. Sitten kylläisenä voi vielä ottaa pienen herkun jos tekee edelleen mieli.

Siitä on hyvä huolehtia, että syö jokaisella aterialla ja välipalalla itsensä kylläiseksi. Jos päivän aikana kaloreita tulee liian vähän, kertyvä nälkä tuntuu illalla makean mielitekona. Moni ei tunnista sitä näläksi.

Jännä juttu tuo kertyvä nälkä, ei mene mulle perille sitten millään . Taaksepäin kun katselen niin sieltä sitä selitystä voin etsiä. Vedän monta päivää 700-800kcal vajailla ja sitten "syön kiinni" sitä kalorivajetta. Eilen huomasin että kun söin kunnon ruokaa riittävästi, ei herkkujakaan tehnyt mieli.

Voisikohan kroppa kuluttaa enemmän kaloreita säiden kylmetessä...

Nälän kertymistä ei välttämättä huomaa,700-800kcal kitukuuri luokkaa,kyllä se menee niin et suositukset on hyvä muistaa et syö riittävästi eli lähelle suosituksia,silloin pysyy sokerinmieliteot loitolla,se on sitä nälän kertymistä kun mieli tekee makeeta!yksi oire!

maanantaina, 13. lokakuuta 2014 klo 10:02 makanen kirjoitti::
Jännä juttu tuo kertyvä nälkä, ei mene mulle perille sitten millään . Taaksepäin kun katselen niin sieltä sitä selitystä voin etsiä. Vedän monta päivää 700-800kcal vajailla ja sitten "syön kiinni" sitä kalorivajetta. Eilen huomasin että kun söin kunnon ruokaa riittävästi, ei herkkujakaan tehnyt mieli.

Hyvin harva ohjelma tuota kertynyttä nälkää ottaakaan huomioon, koska yleensä tavoitteena on vain laihdutus, riippumatta siitä mitä sen saavuttamiseksi täytyy muuttaa. En ole tästä nähnyt tai kuullut puhuttavan tai kirjoitettavan juuri muualla kuin täällä ja Patrik Borgin kirjoissa ja teksteissä. Patrik oli aiemmin Kiloklubissa asiantuntijana.

Tuota kertynyttä nälkää on kahdenlaista: se voi tulla esiin samana iltana tai seuraavina päivinä liian vähäisen päiväsyömisen takia, tai viikkojen/kuukausien kuluttua siksi, että on pitkään oltu liian vähillä kaloreilla. Ensimmäinen johtaa usein makeanhimoon ja jälkimmäinen siihen, että jossain vaiheessa laihdutus keskytyy kun tuntuu ettei mikään ruokamäärä enää riitä.

Yhden tai parin päivän kertynyt nälkä on vielä helppo korjata syömällä samana ja seuraavana päivänä hiukan reilummin, mutta pitkään jatkunut liika vähäkalorisuus voi vaatia jopa viikkojen syömistä kulutuksen mukaan ilman vajetta. Esimerkiksi ennen hyvin suosittu 1200 kcal dieetti on hyvä esimerkki jälkimmäisestä, pitkäaikaisesta nälän kerryttäjästä.

Ei sitä nyt aina tarvii olla niin tehokas laihduttaessakaan, varsinkin, jos kyseessä on pitempi projelti Ja elämäntapojen viilaaminenkin sisältää myös muuta elämää kuin terveellisen syömisen ja liikunnan
Syksyn pimeys ja kylmeneminen tekee mulle tarvetta joskus käpertyä kotiin ja hemmotella itseäni, enkä pelkän laiduttamisen takia kieltäytisi suklaasta. Mutta kun liikunnallisuus on ihan yhtä tärkeä osa mun elämää nykyään, niin siinä sisällä pysyminen vaikuttaa myös siihen mitä haluaa syödä.

Moi,

kuulostaa tutulta, ikävä kyllä.
Syön tosi mallikkaasti muiden, vaikka vain miehen läsnäollessa, mutta sitten kun olen usein päivisin yksin, joskus illallakin, saatan joskus ahmia ihan hulluna. Noudatan aika tiukkaa GI-dieettiä, joka sujuu suurimman osan ajasta hyvin, mutta välillä iskee kauhea tarve suklaaseen tms täysin väärään. Tai ihan vain paahtoleipään... Jos olen jonkun seurassa, kuittaan ruoanhimon olankohautuksella, mutta jos taas olen yksin...

Sori lörpöttely, kuten huomaat, mulla ei ole tarjota kauheasti apua, lähinnä vertaistukea... Kai se on vaan se, että on helpompi ottaa laihduttajan rooli ja esittää sitä muille, mutta sitten yksin ollessa iskee lepsuminen.

Itellä myös vanhoja traumoja, jotka varmaan edelleen vaikuttaa, onko sulla Vegeus mitään tällasta?

Vakavaan asiaan sopii aina huumoriakin: hanki iso koira ja syötä ostamasi herkut sille ja kun huomaat koirasi lihovan, lisäät liikuntaa ja kas, huomaat itsekin laihtuvasi