Siis miksi ei voi mennä yksin salille tai uimaan?

On elämässä (paljon suurempiakin) ongelmia luvassa, jos tämä tuottaa jo vaikeuksia .

Kaiken kuntoisia ja kokoisia ihmisiä on salit täynnä, samalla tavalla kuin ruokakaupassa tai kirjastossakin.

Itsellä se on sellaisia liikuntakokemuksia, että päivisin salilla on opiskelijoita (kuten minä) ja eläkeläisiä, iltaisin työssäkäyvää perusporukkaa. Vesiliikuntaryhmässä olin nuorin ja timmein, joogassa tönköin ja isoimmilla jenkkiksillä varustettu. Kivaa on kaikissa silti ollut.

Nyt pois tuollainen uikutus, pelko ja valitus, ja ei kun liikkeelle!

Mulla suurin syy siihen etten uskalla/halua mennä salille on, että mulla ei oo hajuakaan mitä niillä vempeleillä tahdään!!
Tarttis varmaan niin ottaa sellanen ohjaaja, mutta eipä jossain uimahallin salilla mitään ohjaajia näy...??!?!? Ois ihana käydä ens salilla hikoomassa ja sit uimas ja saunas. Haaveena ehkä joskus jos saan jonkun taitavan mukaan!!

Manniska: Ai hitsi ku kuulostaa tutulta. Just noin on minunkin laita.

Eikun salille vaan tai ihan mihin tahansa. Ensimmäinen kerta on helpompi kaverin kanssa Itse lähdin salille pace-tunnille vuosi sitten kaverin houkuttelemana, enkä tarvinnut kaveria kuin sen ensimmäisen kerran. Oli heti kotoinen olo. Ja useimmiten olen taatusti tunnin isoin ja hikoilevin nainen, mutta heitetään muiden "pyyheläisen" kanssa tsoukkia että meidän aineenvaihdunta toimii taatusti paremmin kuin muiden.
Syvänaltaanjumppaan olen mennyt aikoinani ihan yksin, kun oli niin kova veto sinne. tutuiksi ne ihmiset siellä tulee.
ja että kun on hyvä fiilis liikunnan jälkeen ja mulle käy ainakin niin että mitä enemmän liikun, ainakin illalla, niin nälkä pysyy loitolla loppu päivän. Tietty pitää olla kuitenkin syönyt päivällä hyvin. Ei muuten jaksa treenata.

Rohkeutta vaan, ei siellä kukaan naura, ja jos nauraa tai katsoo pitkään koska olet isompi kuin he tai koska et ole punttisekspertti, niin kelaat vaan, että hohhoi, kuinka paljon sellaisella ihmisellä on salin ulkopuolista elämää tai ajatustoimintaa!!! Ei yhtään.

Kyllä valtaosa keskittyy ihan itseensä salilla, enkä ole koskaan nähnyt ketään sorsittavan, vaikka omilla saleilla monissa maissa on ollut kaiken kokoisia, näköisiä ja tasoisia tallaajia...

perjantaina, 16. tammikuuta 2009 klo 14:35 Manniska kirjoitti::
Mulla suurin syy siihen etten uskalla/halua mennä salille on, että mulla ei oo hajuakaan mitä niillä vempeleillä tahdään!!
Tarttis varmaan niin ottaa sellanen ohjaaja, mutta eipä jossain uimahallin salilla mitään ohjaajia näy...??!?!? Ois ihana käydä ens salilla hikoomassa ja sit uimas ja saunas. Haaveena ehkä joskus jos saan jonkun taitavan mukaan!!

Jos kyse on uimahallista niin varmasti joku siellä vastaa kuntosalin asioista. Ihan ensimmäiseksi neuvoisin kysymään asiasta uimahallin kassalta. Jos sitten ei siihen hätään satu ketään koko hallin henkilökunnasta avuksi löytymään niin käy ensin ihan rauhallisella tutustumiskäynnillä, tutustu itse laitteisiin (niissä yleensä on jonkinlaiset ohjeet) ja tarvittaessa kysy rohkeasti apua salin muilta käyttäjiltä . Eihän sieltä varmaan mitään omavalmentajaa saa bongattua, mutta kyllä laitteen käyttöön voi neuvoja varmasti saa. Ja tietysti voi vähän vilkuilla muita...siis miten laiteita käyttävät
Tällaisella keikalla täytyy tietysti olla varovainen oman kroppansa kanssa, ettei telo itseään! Eli ottaa asioikseen ihan vain laitteisiin tutustumisen, ei varsinaista treeniä vielä.

Eikä saa ahnehtia! Pieneillä painoilla, pienillä painoilla...

perjantaina, 16. tammikuuta 2009 klo 14:35 Manniska kirjoitti::
Mulla suurin syy siihen etten uskalla/halua mennä salille on, että mulla ei oo hajuakaan mitä niillä vempeleillä tahdään!!
Tarttis varmaan niin ottaa sellanen ohjaaja, mutta eipä jossain uimahallin salilla mitään ohjaajia näy...??!?!?

Katsasta netistä taikka sporttilehdistä aloittelijalle tarkoitettua kuntosaliohjelmaa, jolla pääset helpohkosti alkuun. Niitä löytyy ihan kuvilla ja suoritusohjeilla varustettuina. Oman uimahallin laitevalikoima vaikuttaa mahiksiin, mutta käy etukäteen tutustumassa ja pistämässä muistiin niitten vempaintn nimet (ja ohjekuvista vaukutuksenalaiset lihakset) niin ymmärrät vähän mistä kirjoittavat.
Ja käytä kaikkia tuttuja jatuntemattomattia hyväksesi kysymällä, mielellään ne aloittelijaa neuvovat.

Pääsäntönä salilla tehdään 2-3 sarjaa (eli yhdellä laitteella lepotauko sarjojen välissä) joka naisilla sisältää 8-20 toistoa (saman liikkeen tekemistä peräjälkeen ilman lepoa välissä). Aluks kannattanee aloittaa ihan vain 1 sarjalla ja kokeilla kuinka monta toistoa pystyt tekemään niin että viimeinen jo tuntuu kunnolla lihaksissa(kirjoita muistiin ja käyttämäsi kilot myös!). Jos pystyt tekemään lähes 20 toistoa, seuraavalla kerralla lisää rautaa kehiin (siis jos seuraavana päivänä vielä pystit liikkumaan lihaskivulta )

Vähän valmistautuneena on aina helpompi kun on tavoiteta, eikä käynti tunnu vain haahuililta. Muista myös olla tarkkaa tekniikan suhteen ja ettei sali ole naistenlehtien lukusali

Manniska, mä voin viedä sut tutustumaan yhteen kivaan kuntosaliin.

Itse olen käyttänyt laitteiden käytön oppimisessa samaa tekniikkaa kuin käytän tiedonhankinnassa yleensäkin: tarkkailua. Menet vaan ensin kuntopyörään tms. laitteeseen jota varmasti osaat käyttää, ja sitten tarkkailet, miten muut käyttävät niitä laitteita.

Mua aikoinaan jännitti mennä yksin salille, varsinkin kuvitelma että en osaa tehä mitään ja että kaikki kahtoo mua tumpeloa. Niin ja että siellä on viimosen päälle trimmattuja naisia ja miehiä. No, aloin kaverin kans käydä uimahallin salilla jokunen vuosi sitten, kunnes vaihdettiin kuntokeskukseen jossa sai oman ohjelman ja opastusta aina kun sitä tarvitsi. Nyt olen reipas Lady Linen asiakas ollu kohta puoli vuotta enkä ole kaveria kaipaillut, kivempi tehä itestään kun ei koko ajan jää suusta kiinni Toisaalta onhan se ihan kiva välillä kaverinkin kanssa mennä.

Mutta pääasia on että pääsin "pelostani" ja uskallan nykyisin mennä yksin salille. Ja "minun" salilla käy kaiken kokoista naista, myös minun kokoisia jos ei isompiakin. Ei muuta kun rohkeesti salille ja ohjeita tai ohjelmia saa vaikka netistä. Tsemppiä