Ladataan... Ladataan...

Spelttipuuroaamiainen

Valmistusaineet 2:lle
3 dl Vesi
1 tl Rypsiöljy
1.25 dl Spelttimanna täysjyvä
2 dl Rasvaton maito
0.25 tl Ruokasuola
2 dl Apetit Marjasekoitus
3 dl Rasvaton maito
Ohjeet

Kuumenna vesi ja öljy kiehuvaksi. Vispilöi sekaan spelttimannasuurimot sekä rasvaton maito. Anna kiehua pari kolme minuuttia ja sekoita koko ajan kauhalla, ettei puuro ota kiinni pohjaan. Anna hautua muutama minuutti jälkilämmöllä kannen alla.

Nauti puuro marjojen ja maidon kera.

Vinkki

Maidon tilalla voit käyttää kaura- tai soijajuomaa.

Yksi annos sisältää 288 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":40,"alcohol":0,"protein":61,"carbohydrates":187},"weight":{"fat":4.38,"alcohol":0,"protein":15.07,"carbohydrates":46.1,"saturated_fat":0.83,"sugar":13.75,"fibre":7.35,"salt":1.15},"percent_raw":{"fat":0.13876397276114608,"alcohol":0,"protein":0.21219236164524366,"carbohydrates":0.6490436655936102},"percent":{"fat":14,"alcohol":0,"protein":21,"carbohydrates":65},"total":{"kcal":288,"weight":88.63,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":508},"item_type":"recipe","recipe_id":1024048,"servings":2}}

 
Sulje