Ladataan... Ladataan...

Pikainen tonnikalapasta

Valmistusaineet 3:lle
Kastike
1 prk tonnikalaa paloina veteen säilöttynä
2 tl rypsiöljyä
1 kpl sipuli
200 g Pakasteparsakaalia
1 dl kalalientä
0.25 tl suolaa
0.25 tl mustapippuria myllystä
2 kpl (iso) tomaatteja
2 rkl tuoretta basilikaa
Lisäksi
200 g täysjyväpastaa
Ohjeet

Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Kuullota kuutioitu sipuli pehmeäksi rypsiöljyssä paistokasarissa tai vokkipannulla. Lisää vähän sulaneet parsakaalin nuput ja noin 1 dl kalalientä ja anna kypsyä muutama minuutti kannen alla. Sekoita joukkoon tonnikala ja mausta. Kuumenna ja lisää sekaan valutettu pasta. Ripottele pinnalle kuutioidut tai puolitetut tomaatit ja silputut basilikan lehdet. Nauti heti.

Yksi annos sisältää 338 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":54,"alcohol":0,"protein":85,"carbohydrates":199},"weight":{"fat":5.76,"alcohol":0,"protein":20.24,"carbohydrates":47.42,"saturated_fat":0.64,"sugar":7.93,"fibre":9.13,"salt":0.92},"percent_raw":{"fat":0.16073832081076006,"alcohol":0,"protein":0.2511121706924217,"carbohydrates":0.5881495084968182},"percent":{"fat":16,"alcohol":0,"protein":25,"carbohydrates":59},"total":{"kcal":338,"weight":92.04,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":336.77},"item_type":"recipe","recipe_id":23881,"servings":3}}

 
Sulje