Ladataan... Ladataan...

Lempeänmausteinen broileripata

Valmistusaineet 4:lle
300 g 300 marinoituja broilerisuikaleita
2 kpl Sipulia
2 kpl (iso) Porkkanaa
200 g Vihreitä pakastepapuja
1 tlk Ananaspaloja omassa liemessään
1 prk Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
2 rkl omenaviinietikkaa/sitruunamehua
1 tl Currya
1 tl (rouhittu) mustapippurirouhetta
2 kynsi 2 valkosipulin kynttä
1 tl ½-1 suolaa
1.5 dl ½-1 makaronia
1 rkl ½-1 vettä
Ohjeet

Paista broilerisuikaleita hetki pinnoitetulla pannulla omassa marinadissaan ja lisää pannun pilkottu sipuli ja porkkana hetkeksi paistumaan. Lisää tilkka vettä, ananaspalat omassa liemessään sekä vihreät pakastepavut. Jos haluat pitää valkoiset pavut ehjinä, lisää ne vasta lopussa, mutta jos haluat niiden sulavan joukkoon, niin lisää ne tässä vaiheessa. Mausta broileripata. Lisää ½-1 dl vettä ja ½-1 dl makaroneja jokaista ruokailijaa kohti, kun pata on hautunut n. 5 min. Anna tämän jälkeen padan hautua vielä 15 min. Lisää vettä tarvittaessa. Tarkista maku.

Vinkki

Voit mysö keittää makaronit erikseen ja lisätä valmiiseen pataan.

Ylijääneestä padasta saat herkullisen pastasalaatin seuraavaksi päiväksi lisäämällä siihen esim. salaattia tai kiinankaalia ja hillosipuleita tai tomaattiviipaleita.

Yksi annos sisältää 294 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":40,"alcohol":0,"protein":101,"carbohydrates":153},"weight":{"fat":4.46,"alcohol":0,"protein":25.55,"carbohydrates":38.71,"saturated_fat":0.44,"sugar":12,"fibre":10.05,"salt":1.7},"percent_raw":{"fat":0.1351091256521422,"alcohol":0,"protein":0.34387267266800803,"carbohydrates":0.5210182016798497},"percent":{"fat":14,"alcohol":0,"protein":34,"carbohydrates":52},"total":{"kcal":294,"weight":92.91,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":343.88},"item_type":"recipe","recipe_id":156332,"servings":4}}

 
Sulje