Ladataan... Ladataan...

Kanarisotto

Valmistusaineet 7:lle
3 dl basmatiriisiä (raakapaino)
300 g vihannessekoitusta (porkkana, parsa, kukkakaali)
1 kpl grillattu broileri
8 dl vettä
3 rkl kevyttä tuorejuustoa (esim. crème bonjour light)
1 kpl (pieni) sipuli
3 rkl öljyä
6 tl currya
Ohjeet

Poista kokonaisesta broilerista lihat ja paloittele pieneksi.
Silppua sipuli pieniksi paloiksi ja kuullota se öljyssä.
Lisää joukkoon riisi. Kuullota hetki.
Lisää vesi ja anna kiehua vajaa 10min.
Lisää joukkoon kruunuvihannekset. Anna kiehua.
Lisää curryjauhetta oman maun mukaan.
Kun melkein kaikki vesi on imeytynyt, lisää broileri. Sekoita.
Lisää Crème Bonjour (vapaavalintainen maku) ja sekoita.
Anna hautua jälkilämmöllä hetki.
Nauti.

Yksi annos sisältää 550 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":206,"alcohol":0,"protein":224,"carbohydrates":120},"weight":{"fat":22.75,"alcohol":0,"protein":55.66,"carbohydrates":29.75,"saturated_fat":3.58,"sugar":1.96,"fibre":2.54,"salt":2.63},"percent_raw":{"fat":0.3746986437720555,"alcohol":0,"protein":0.4074942767071655,"carbohydrates":0.21780707952077902},"percent":{"fat":37,"alcohol":0,"protein":41,"carbohydrates":22},"total":{"kcal":550,"weight":118.86999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":352.5},"item_type":"recipe","recipe_id":48768,"servings":7}}

 
Sulje