Keskiviikkoa kaikille

Pidättekö te jotain herkuttelupäivää? mä oon niin ylpee itestäni, liikkunut joka päivä 1-1,5 tuntia lenkkeilen, lentopalloilen tms. huomenna aloitan salilla. ja ruokakalorit pysyneet n.1500kalorissa.. MUTTA! nyt jo poden huonoa omatuntoa ensi viikon lauantaista, jolloin tyttöjen kanssa lähdetään viihteelle ja tulee muutamat siiderit nautittua, kenties jotain hyvää ruokaakin.. tuleekohan kaamee turvotus jos syö hiilareita??

Painonpudotusvauhdista :

Terve painonpudotusvauhti naisella on n. 0,5-1,0 kg viikossa.
Miehellä se voi olla jopa vähän yli 1,0kg.
Alussa voi lähteä nesteitä tai muita, ja painoa voi pudota 2-3 kiloa pari ensimmäistä viikkoa.

Jos aloittaa treenaamisen (varsinkin punttisalilla), painonpudotuksessa voi olla alussa myös todella hitaita viikkoja, mutta silloinkin painoa lähtee n. 0,3kg viikossa tai sitä voi tulla myös 100-200g lisää. Se johtuu siitä, että lihaksiin kertyy nestettä. Tottakai: Jos käytän jotain, mitä en ole ennen juurikaan käyttänyt (joku lihasryhmä), niin ne huutaa "ruokaa".

Tästä syystä olen epäileväinen kaikkiin "Hurja painonpudotus" ohjelmiin, koska niissä ihmisen täytyisi esimerkiksi 3 kuukauden aikana pudottaa 20kiloa, mikä
a) ei ensinnäkään ole terveellistä,
b) ei tuo pysyviä tuloksia,
c) lihasmassa pienenee.

Suosittelen proteiinipitoisen ruoan nauttimista (proteiineja joka aterialla). Pähkinät (niissäkin laatueroja, ei suolattuja ja rasvattuja versioita), kala, kananmuna ja kana ovat mainioita proteiininlähteitä. Jos treenaa syömättä proteiini, massa lähtee lihaksista, ei rasvasta. Siksi on erittäin tärkeää syödä proteiinia.

Toinen asia on Nutrilet ym. valmisteet. En ole itse maistanut/ käyttänyt niitä. Yksi tuttava joutui sairaalaan aloitettuaan Nutrilet-kuurin. Jos korvaisin itse niillä aterioita, korvaisin vain osan. Käytän itse välillä proteiinipatukoita, jos on kiire aikataulu enkä ehdi käymään kaupassa tai ole tehnyt eväitä. Se pitää hyvin nälkää. En korvaa kuitenkaan näillä koko päivän aterioita enkä syö patukoita joka päivä. Laihdutusvalmisteissa olen muutenkin epäileväinen. Jos minulla on pudotettavana n. 30kg, niin en 12:ssa viikossa ole todellakaan bikinikunnossa. Laskin tässä juurikin, että jos painoni tippuu 0,5kg/ viikko kevään ajan, olen kesäkuussa 10kg hoikempi. Painoa voi lähteä enemmänkin, mutta keho voi mennä tietyn vaiheen jälkeen "umpeen" eli paino vaan ei tipu 1-2 viikkoon. Siksi en usko näitä kuureja ja muita. Ja jos laihtuisinkin laihdutusvalmisteruoilla, rasvanpolttopilleireillä tai muilla, en halua syödä niitä lopunikääni.

Vaaka ja mittanauha eivät ole ainoat terveyden mittarit. Suosittelen kehonkoostumusmittausta niille, jotka haluavat pitää erityisesti lihasmassastaan kiinni. Kehonkoostumuksen mittaaminen on joillakin kuntosaleilla mahdollista. Se kertoo painon, rasvamassan, lihasmassa, nestetasapainon ym. Paljon tehokkaampi mittari kuin vain vaaka.

Herkuttelupäivä:

En elä askeesissa. Pidän yhden herkkupäivän viikossa, mutta en silloinkaan syö "mitä vaan". Alkoholia en muutenkaan käytä. Olen yrittänyt keksiä hyviä ja terveellisiä vaihtoehtoja. Teen itse marjarahkaa (nopeaa ja helppoa, ei lisäaineita). Marjarahkaa tai kiisseliä voin syödä muutenkin... Popcornit ovat minun "sallittu" herkku. Usein teen myös kurkku- ja porkkanatankoja dippikastikkeen kera. En syö "herkkuja" tyhjään vatsaan. Tällöin pienempi määrä herkkuja riittää eikä tule "mätettyä". Jossain vaiheessa ajattelin kokeilla leipomista. Silloin tiedän, mitä niissä on. Jotkut valmisjutut maistuvat keinotekoisilta, joten voisin samantien leipoa itse.

Sypylle:

Onko tämän ohjelman laskelma todella vain 1500kaloria/ päivä?!? Mittarisi mukaan sinulla on n. 30kg pudotettavaa, mutta koska en tiedä pituuttasi, en voi arvioida päiväsi energian tarvetta. Jos syöt todella alimäärän, paino lähtee lihaksista - varsinkin jos olet aloittanut salitreenit ja lisännyt liikuntaa.
Oletko ajatellut syöväsi kotona kunnon terveellisen aterian ennen viihteelle lähtöä? Silloin et sorru mielitekoihin. En pidä tuota 1-2 siideriä nyt pahana. Voisitko joskus vaikka puolittaa pizzan kaverisi kanssa? Tai onko muita vaihtoehtoja juhlia sekä laihduttaa?

Olen itse elänyt joskus niin, että viikon lähes paastoan ja sitten herkuttelen (ja/tai juhlin). Usein nämä herkuttelut vain venyivät 2 ja jopa 3 päiväisiksi (varsinkin, jos oli pieni krapula). Jos paastoan 4 päivää ja ahmin 2 päivää, syön usein koko viikon energiamäärät 1,2-1,5 kertaisesti!!! Maanantaina oli pyhien lupausten aika ottaa itseään niskasta kiinni, liikkua, syödä oikein ja olla nauttimatta mitään ylimääräistä. Viikonloppuna se taas unohtui. Ja oranvanpyörä pyörii....

Ja muista: jos ystäväsi ovat todellisia ystäviä, he eivät välitä siitä, mitä syöt tai juot heidän seurassaan. He eivät pakota sinua syömään tai juomaan mitään, mitä et itse halua. Juhlia voi niinkin, että nauttii ihmisten seurasta. Ei ole henkistä krapulaa...
Tsemppiä!

Kyllähän noita herkkupäiviä ajattelin viettää. Enkä aio potea edes niistä huonoa omaatuntoa. Sellaiset herkkupäivät tulee kuitenkin kuulumaan elämään, joten miksi ne nyt kieltää kun elämäntapamuutostahan tässä ollaan tekemässä

Yksi hyvä korvike tuolle siiderille on viinit. Vähäsokerinen (5-7 g/l) punaviini on minulle ainakin se loistava keino nautiskella kaveriporukassa. Ei tarvitse mietiskellä siä sokeripommia joka siidereissä on, ja lisäksi se on vielä hyvää Ja siitä syömisestä. Juuri viime viikonloppuna tuli syötyä pizzaa kaveriporukalla ja oli hauska huomata etten JAKSANUT syödä kun puolet pizzastani ja olin aivan täynnä. Ennen sellainen olisi mennyt heittämällä ja "nälkäkin" olisi jäänyt

Toisen viikon pudotus näin virallisesti oli nyt sitten 0,4 kg, mikä oli aikamoinen pettymys ensimmäisen viikon 4,8 kg:n jälkeen. Olihan tämä tiedossa ettei tuo ensimmäisen viikon tahti jatku, mutta kyllä sitä toivoi että olisi nyt vähän enemmän pudonnut paino. Varsinkin kun liikuntaa on tullut lisäiltyä todella paljon.

Päivittäinen energiansaanti on tosiaan ollut sitä 1300-1400 kcal, mutta sitä pitäisi varmaankin lisätä hieman kun käyn 3-4 krt viikossa vesijuoksussa ja lisäksi tarkoitus olisi lenkkeillä. Ja kun yleiskunto on vähän kohonnut niin aloitan kuntosalilla käymisen... Nälkä ei noilla kaloreilla ole oikeastaan ollut ja välillä tuntuu että joutuu syömään kauheasti että saavuttaisi sen kilo klubin suositteleman määrän. Pitää vaan psyykata itseään, ettei tämä ole nyt mikään nälkäkuuri vaan elämäntapamuutos


Tajusinkin vasta nyt että mieletön pudotus sadwomanilla! Noinkin paljon kuitenkin takana jo pudotusta ja edelleen vauhti on kova!

Minä olen 40 vuotias 165cm ja sain shokkiherätyksen tällä viikolla Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Paino alkoi jo huidella 110 kohti joten oli pakko herätä kun ei pääse kyykkyyn

Jumpassa olen käynyt vuosia mutta tuo ruokapuoli reistailee ja muutenkin yleinen laiskamato kaivaa sisuksissa. Painoa pitäisi saada nyt ens alkuun 10 kg ja sitten toinen mokoma. Loppua en sitten edes vielä ajattelekaan. Pikku hiljaa etiäpäin. Toivottavsti tämä ryhmä on aktiivinen vai poriseeko kukin vain omiaan

Tervetuloa Silvaa

Kaippa täällä porukka porisee jonkinverran omiaankin, mutta kyllä me varmaan kaikki yritetään tsempata toisiamme

Muuten.. Jos haluat tuon Ticker Factoryn näkyviin kuvana niin laita se bbCode tuon suoran urlin tilalle sieltä tickerfactoryn sivuilta

Kiitos Fringe - kyllä mä vaan tappelinkin sen kanssa - mutta onnistuin. Samaa sisua tarvitaan tän painonpudotuksen kanssa

Kilo takanapäin ja kolmas päivä menossa ja jos tätä menoa jatkuu niin eihän tämä kestä kuin 100 päivää

Joo se on se suomalainen sisu mitä tässä hommassa vaaditaan Aina kun vaaka ei ole kaveri niin sen sisun pitää nostaa päätään ja estää luovuttamasta! Kun ne ensimmäiset kilot putoavat niin sen jälkeen ei haluakkaan enää lopettaa vaan odottaa seuraavaa punnituskertaa josko se olisi kaveri sitten sillä kertaa...

Ja ne tsemppivaatteet mitä löytyy kaappien pimeimmistä nurkista. Ne kun mahtuu päälle vuosien jälkeen niin naama on kun naantalin aurinko Itse löysin eilen sellaiset housut, jota rakastin pitää ennen, mutta erään talven jälkeen ne ei mennyt enää jalkaan. Nyt meni jo jalkaan, mutta 10cm pitäisi saada lantiolta pois niin ne menisi kiinni..

Jo nyt huomaan katselevani kaupoissa sellaisia vaatteita, jotka ei mene ihan vielä päälle, mutta odotan aikaa kun saa mennä kaupoille eikä tarvitse aina mennä sinne isojen tyttöjen osastolle

omituista katsoa vaa-an lukemia, kun ne näyttää samaa kuin mitä terkkarin vaaka kasiluokalla, eli 5 vuotta sitten. Kohta pitäisi uusia vaatevarastoa ihan urakalla, kun ei oo housuja mitkä pysyis jalassa. Ostin aikaisemmin koon 44 housuja, jotka oli vähän löysät mut pysy jalassa. Löysin mä kaapista koon 46 housutkin.Viime viikolla ostin housut, ja ne oli jo kokoa 40! Mahtavaa huomata varsinkin housuista, että edistystä oikeasti tulee. Ja motivoi sekin, kun varsinkin veli, joka kettuilee aina että voisit liikkua, kehu kauheesti että oletpas laihtunu!

Neiti123 on selkeesti oikeella tiellä Onnea edistymisestä!

Mä kävin just jumpalla, keskellä päivää. Tuntuu ihan hassulta kun on aina tottunu iltajumpilla käymään. Illalla kummipojan synttäreille, otan kahvin kanssa palan kakkua ja pitäydyn siinä.