Hei Minnis3! Hienoa että sulla ei ole paino noussut, vaikka et ole syömisiä seurannutkaan. Mullakin oli vatsatauti pari päivää sitten, mutta paino on kuitenkin 100g enemmän kuin viime sunnuntaina. Luulisi että olisi pudonnut, varsinkin kun olen mielestäni seurannut mitä ja miten paljon syön. Mystistä tämä laihduttaminen .

Liikunta pitäisi tosiaan aloittaa, olen ikään kuin koko ajan aloittamassa, mutta mitään ei vain tapahdu. Aina muka jotain muuta ohjelmaa tai väsyttää....

Sain tänään aikaan kävelylenkkeilyn aloittamisen jee ! Pääsin lähtemään töistä vähän aikaisemmin ja ajattelin, että nyt kyllä aloitan. Kävelin noin 3km sellaista ennestään tuttua kävelyreittiä, missä on kivat maisemat. Meni ihan helposti ja nyt on hyvä fiilis, ajattelin jatkaa 2-3 kertaa viikossa. Eihän tuo ihmeellisen pitkä matka ole, mutta aluksi riittää. Ennen kiersin samaa reittiä 2 kertaa + lisälenkki, yhteensä ehkä 8km. En uskaltanut heti yrittää, etten saa sydänkohtausta, ehkä kesällä...

Liikuntaintoa kaikille!

Hienoa Kielo*!! Pikkuhiljaa se lähtee ja 3km on oikein mainio matka. Tärkeintä tuossa liikunnassakin on säännöllisyys, eli jos pystyt pitämään tuon 3km rutiinin niin se on paljon parempi kuin satunnaiset pyrähdykset pitempiin matkoihin.

Mulla vaaka sanoi äsken 68.1kg eli nyt on kilo jäänyt taakse! Tosi rauhallista tahtiahan tässä mennään, mutta niin on tarkoituskin. Edessä olisi pari juoksukisaa ja haluaisin kyllä vetää niissä hyvät ajat, eli siinä mielessä pitää syödä hyvin, että jaksaa ja kehittyy treenatessa.Laihdutusta toki puoltaa se, että keveydestä on etua pitkän matkan juoksussa, mutta en silti laita juoksutulosta terveyden edelle. Kisasin viimeksi syksyllä ja juoksin aika kovan ajan, mutta tällä hetkellä ei taida olla saumoja yhtä hyvään. En uskalla enkä edes pysty treenaamaan niin kovaa kuin viime vuonna, mutta pikkuhiljaa tuota kuntoa voisi yrittää rakentaa takaisin hyviin lukemiin. Samalla mentaliteetilla siis sekä urheilussa että laihdutuksessa: hitaasti, terveellisesti ja pysyvästi kohti tavoitekuntoa.

Ps. Miksi tickerini ei päivity tuohon allekirjoitukseen?

Hienoa Kielo*! Liikkumisesta tulee niin hyvä olo ja hyvä olo, että parhaimmillaan pääsee positiiviseen kierteeseen.

Adele_2, millaisia matkoja aiot juosta juoksukisoissa?

sunnuntaina, 26. maaliskuuta 2017 klo 17:11 Kielo* kirjoitti::

--- Täytyy myöntää että järkytyin, mielestäni olen jostakin kuullut, ettei vyötärö saisi olla yli 80cm. Hoikempi kohta olisi esim. kylkiluiden kohta, mutta vyötärö ei taida olla ihan niin ylhäällä... !

Mäkin olen kuullut tämän ja se oli itse asiassa mulla se lopullinen motivaattori, jolla sain tartuttua painonpudotukseen jatkuvan lihomisen sijaan. Vaa'an lukemat ei saaneet muuta kuin kauhistelemaan. Minulla oli raskauden jäljiltä vyötärö lähemmäs 100 cm (!!!!), kun aloitin. Vieläkin vyötärönympärys on ihan liian iso, vaikka bmi on jo tosi mukava (jotain 22+). Mittanauha onneksi katosi muutossa.

Minnis3, oon useimmiten juossut puolimaratoneja ja se onkin mun suosikkimatka. Nyt olisi edessä parin kuukauden sisään 17km, 10km ja juurikin tuo puolikas.

Tänään oli tarkoitus lähteä mittailemaan tuo kunto puolikkaalla, eli siis omalla ajanotolla seurata, mutta eilisillasta asti on painanut inhottava nuha-aivastelu-flunssanalku. Nyt ollaan juuri siinä rajoilla, että kannattaako lähteä, vai onko siitä vain haittaa..

Voi, nyt kyllä masentaa! Flunssa on siirtänyt mut sairastuvalle. Kävin eilenaamulla vetämässä parinkympin lenkin ja olo oli sen jälkeen kuin jyrän alle jääneellä. Loppupäivä ja tänään on sitten kai pakko lepäillä. Harmittaa suunnattomasti, kun oli isot tavoitteet noihin juoksukisoihin. Nyt vaan pitää tsemppailla, että parantuisi mahdollisimman nopeasti!

torstaina, 6. huhtikuuta 2017 klo 10:22 Minnis3 kirjoitti::
Mittanauha onneksi katosi muutossa.

Mittanauhat hiiteen, minä en ainakaan mittaa enää mitään sen lainamitalla saadun tuloksen jälkeen. Näkee sitten kun vaatekaapin perällä olevat housut mahtuu päälle . Jos joku vielä tiedustelee olenko raskaana, niin hymyilen salaperäisesti, saavat sitten odottaa koska jotain syntyy maailmaan...

lauantaina, 8. huhtikuuta 2017 klo 12:00 Adele_2 kirjoitti::
Voi, nyt kyllä masentaa! Flunssa on siirtänyt mut sairastuvalle. Kävin eilenaamulla vetämässä parinkympin lenkin ja olo oli sen jälkeen kuin jyrän alle jääneellä. Loppupäivä ja tänään on sitten kai pakko lepäillä. Harmittaa suunnattomasti, kun oli isot tavoitteet noihin juoksukisoihin. Nyt vaan pitää tsemppailla, että parantuisi mahdollisimman nopeasti!

Tosi kurjaa ! Jaksamista, toivottavasti pian tulee uusia vastaavia kilpailuja! Tuollainen tekee aivan hulluksi, kun on tärkeä tavoite ja sairastuu. Mulla menisi varmaan hermot, kun menee usein vähemmästäkin... Hienoa kun kuitenkin olet laihtunut.

Olin tänään kävelylenkillä 6km, aikomus oli 3km mutta siinä vaiheessa tuntui että menisi pidempikin matka, joten tein toisenkin kierroksen. Se oli totisesti virheliike, meinasin kuukahtaa tien viereen viimeisellä kilometrillä, hengästytti ja pyörrytti ihan tolkuttomasti. Oli vain pakko kävellä kotiin. Kotona makasin lattialla ainakin tunnin ja join vettä 2,5 litraa, en jaksanut edes suihkuun mennä. Kävelin tietysti liian nopeasti, mutta kun muut ihmiset pinkoivat kuin peurat, niin väkisinkin siinä tahti kiihtyi...

Eilen olin ravintolassa illallisella ja join 2 lasia viiniä sekä söin 4 kpl macaroneja, mikä oli liikaa. Olisin saattanut syödä niitä enemmänkin, mutta onneksi muut ehtivät ensin. Varsinainen ruoka-annos oli kyllä kevyehkö. Pitäisi pysyä kotona, yleensä en iltaisin syö paljon.

Punnitsin juuri itseni, koska huomenna ei ole vaakaa saatavilla. Tämän kaiken tuloksena on kokonaista 300g paino pudonnut. Olisi kyllä strategisista syistä kannattanut punnita ennen sitä veden juontia .

Taas on viikko lähtenyt käyntiin. Palasin lenkkeilyssä 3km:n matkaan toistaiseksi, järjen käyttö kun on sallittua. Tarkoituksena on vakiinnuttaa sellainen rytmi, että kolme kertaa viikossa teen tuon lenkin. Myöhemmin voisi ehkä vaihtaa yhden kerran vesiliikuntaan esim. vesijumppaan tai vesijuoksuun. Jotain puistojumppaakin olisi hauska kokeilla kesällä.

Tekisi mieli vielä joskus aloittaa jooga uudelleen. Vaan kun siellä kaikki muut ovat tikkulaihoja, vaikka juovat kermaa välipalaksi , muistan kyllä millaista se on. Joten en kehtaa mennä sinne tällaisena punkerona. Ehkä ja kenties joskus, mikäli ja kun saavutan 62kg:n tavoitteeni, niin en erottuisi liian pahasti porukasta... Jooga on ihanaa rentouttavaa liikuntaa ja voisihan sitä kotonakin, mutta kun olen kai jo unohtanut asanatkin .

Asiasta esimerkkilounaaseen. Onko mielestänne sopiva vai liiallinen lounas toimistotyöläiselle, jos syö sushia 10 kpl, 2 kevätkäärylettä ja noin 4 desiä vihersalaattia? Osalla porukasta tuntuu olevan käsitys, että sushia kuuluu syödä aina vain 6 kpl. Mulle se ainakaan riitä, mutta ehkä pitäisi riittää jos haluaa laihtua .