Hei, liityn tähänkin keskusteluun, kun tosiaan normaalipainon sisällä tässä laihdutellaan. Aloituspaino 72kg ja 62kg olisi tähtäimessä vuoden loppuun mennessä eli noin kilo kuukaudessa. Silloin siis olisin normaalinpainon keskivaiheilla. Viikko sitten aloitin ja 300g jo pudonnut... Pituutta on 170cm ja suurin osa kiloista näyttää olevan vatsassa.

En laske toistaiseksi kaloreita, yritän ensin syömisiä seuraamalla ja makeaa vähentämällä. Kevyttä liikuntaa ajattelin alkaa ehkä harrastamaan kunhan illat vielä vähän valkenevat ja sää lämpenee.

Ennen tänne liittymistä paino on seikkaillut välillä 69-72kg edestakaisin pitkän aikaa, toivottavasti suunta nyt pysyy alaspäin viettävänä.

Moikka Kielo* ja tervetuloa!

Meillä on melkolailla sama tilanne, mun aamupaino oli tänään 68kg ja tavoite pyörisi siellä 62-63kg tuntumassa Pituutta on sua 1cm enemmän ja kuten myös, kaikki tuntuu kertyneen mahaan

Alan mielenkiinnolla seurata sun matkaa! Kilo kuukaudessa kuulostaa tosi fiksulta tavoitteelta, sen nopeampaa ei normaalipainossa kannatakaan mennä. Minkälaista kevyttä liikuntaa sulla olisi mielessä, ootko aiemmin liikkunut millä tavoin?

Kiitos Adele_2, kiva että täällä on muitakin samassa tilanteessa olevia! Kumma miten ne kilot tosiaan kertyy mahaan . Mulle on joskus jopa vieraammat ehdotelleet, että odottaisinko vauvaa... juu ei. Näyttää kieltämättä vaatetuksesta riippuen kuin alkuraskaudelta. Vaatteista puheenollen tympii todella, kun ei voi enää pitää mitään kivoja vaatteita, tunikalinjalla tuntee itsensä joksikin "tädiksi" tai muuta tylsää. Jo pelkästään sen vuoksi yritän nyt laihduttaa, vaikka kyllä myös siksi, että koen jalkojen rasittuvan enemmän kuin ennen.

Ihan kävelyä ajattelin liikuntana, en tykkää mistään hyppimisestä tai rehkimisestä. Muita vaihtoehtoja voisivat olla esim. jooga tai vesiliikunta, joita olen ennenkin harrastanut. Olen sellainen yksilöliikkuja, en kaipaa liikuntaseuraa tai joukkueurheilua. Onko sulla ohjelmassa liikuntaa?

Kielo*, no niinpä! Miksi aina just mahaan, kun siinä ne kilot on paitsi epäesteettisimmät, myös epäterveellisimmät! Mutta kai se on vähän kehotyyppiin liittyvä juttu, eikä sille pahemmin mitään mahda. Tuo vaateongelma on tosiaan kiusallinen - inhottavaa laittaa mitään kivoja paitoja päälle, kun maha pömpöttää. Mutta eiköhän se rasva sieltä vielä karise kummallakin! ^_^ Pikkuhiljaa kun laihduttaa niin ainakin lähtee juuri sieltä rasvasta eikä lihasten puolelta!

Jooga, kävely ja vesiliikunta kuulostaa ihanilta! Kiva ja monipuolinen yhdistelmä! Mulla on monipuolinen liikuntatausta ja oon liikkunut vaikka millä muotoa, välillä mennyt vähän överiksikin sen osalta, mutta tällä hetkellä tilanne on rento ja tasapainossa. Käyn mukavilla juoksu(/hölkkä)lenkeillä ja lisäksi muutaman kerran viikossa salilla vähän haastavampia treeneä tekemässä. Joskus myös pilatesta ja joogaa, pyrin siihen, että kerran viikossa ehtisi, mutta se ei ole ihan toteutunut viime aikoina. Tällä hetkellä liikunnassa tuntuu olevan hyvä fiilis mukana, vaikkei se kovin tavoitteellista olekaan!

Millaisia haasteita sulla on syömisessä ja minkälainen ajatus sulla on ruokavalion puolesta ?

Juu siis Adele_2 en minä sentään noita kaikkia liikuntasuunnitelmia toteuta, mutta täytyy olla vaihtoehtoja . Sullahan on monipuolista liikuntaharrastusta, nostan hattua sille näin virtuaalisesti *tähän hattua nostava hymiö*. Mahtavaa että liikunnassa on hyvä fiilis mukana, muuten se kyllä onkin pakkopullaa...

Pullasta puheenollen, mulla syömisessä on haasteina varmaan eniten seuraavat: en jaksa/ei kiinnosta laittaa ruokaa itse, syön jonkin verran makeaa, en jaksa kovin tarkkaan seurata tai laskea mitään. Tarkoituksena on ainakin aluksi keskittyä vähentämään makeaa ja pienesti on jo onnistunutkin.

Kielo*, juu ei noita tarttekaan kaikkia samana päivänä harrastaa Mutta nimenomaan mukava, että voi eri päivinä/eri viikkoina tehdä vähän eri juttuja! Pysyy fiilis mukana

Juu, herkut ja makea on täälläkin se suurin ongelma. Suklaata menee rajattomasti! Mutta mun mielestä on ihan jees, ettei kaikkea tartte niin prikulleen laskea Laskeminen tuottaa vaan liikaa stressiä. Mites tuo makean syöminen? Onko sulla ateriarytmit ja muut kuiteskin ihan kunnossa, vai onko makealla herkuttelu vaan tapa?

Adele_2 suklaa on kyllä hyvää, nam nam... Mulla on ateriarytmi mielestäni aika hyvä ja ruokakin yleensä kai terveellistä. Juttu on siinä, että usein ruokailujen lisäksi syön (söin!) jonkun leivonnaisen tai just sitä suklaata. Ei joka päivä mutta useimpina. Varsinkin tuo on liittynyt työpäiviin, kun mulla on työstressiä viime aikoina ollut aika pahastikin. Vapaa-ajalla tulee muutenkin syötyä vähemmän ellei ole jotkut juhlat.

Laskemista en minäkään viitsisi millään aloittaa, kun on muutakin stressiä riittävästi. Nyt on mennyt 800g yhteensä, jee! . En ole toistaiseksi muuttanut mitään muuta kuin varonut makeaa, enkä sitäkään kokonaan . Tsemppiä viikon alkuun!

Vihdoin minäkin täällä virallisesti. Eilinen aamupaino 75,2kg ! Jes <3

Sit niitä vaikeita rutistuksia eteenpäin

Onneksi olkoon J4smin! Tämä normaalipainossa laihduttaminen on todennäköisesti aika hidasta, ainakin mulla . Tänään kävi hullusti kun töistä lähtiessä tuli sattumalta ystävä kadulla vastaan ja mentiin ex-tempore kahvilaan, no loppu on historiaa... Alle tunnissa onnistuin nauttimaan kakunpalan ja jonkun makean juoman. Ei muistunut mieleenkään koko laihdutus, kun juteltiin niin intensiivisesti kaikkea pitkästä aikaa.

Pitäisi kai olla joku suunnitelma yllättävien tilanteiden varalle .

Kielo*, kuulostaa hyvältä!! Pieniä muutoksia, niin eiköhän se siitä! Suklaassa ja leivoinnaisissahan on ihan hirveästi kaloreita, joten sen pois jättäminen on oikein fiksu tyyli. Mutta pieni pala tai leivos silloin tällöin ei tee haittaa, joten älä stressaa tuosta kahvilareissusta. Mulla on tällä hetkellä projektina kohtuuden opettelu: ajattelin opetella syömään joka päivä muutaman palan suklaata ettei tartteisi sitten joka toinen päivä mättää sitä koko ämpärillistä.

J4smin, tervetuloa, huippu homma!!!!! ^_^