Minulla oli noin vuosi sitten kolesteroli 6,3 ja nyt 5,1. Mitään muuta muutosta en ole tehnyt kuin alkanut käyttämään margariininä Becel prota tai Keiju alentajaa. Olen jo vuosia syönyt paljon lohta ja manteleita ja hyvän kolesterolin osuus on aina ollutkin hyvä, jopa lääkärit ovat sanoneet ettei toi yli 6 kolesterolikaan ollut paha, kun hyvää oli niin paljon. Perusruokavalioni on terveellinen, tosin herkuttelen aika paljon. Liikun myös päivittäin.
= Kannattaa kokeilla ainakin noita margariinejä

Mä hoidan kolesterolejani luonnonrasvoilla, eli voilla, oliiviöljyllä, kalalla, pähkinöillä ja siemenillä yms. Mullekin statiineja on tyrkytetty useampaan otteeseen, mutta olen kieltäytynyt niistä.

Noita alentajia yms. margariineja tai jogurtteja, kuten en muitakaan teknorasvoja suostu pistämään suuhuni.

Triglyt, joka on oikeastaan se ainoa osa kolesteroliarvoista, joista vois iskeä yhteyttä sydän- ja verisuonitautien suhteen on aivan loistava (alle 1).
HDL on hyvä ja samoin LDL, koska mitä isompi se LDL on, se kertoo isommista partikkeleista. Ne pienemmät tiiviit ovat hankalampia terveyden kannalta.

Itse en huolestuisi ollenkaan noista arvoista.

Kolesterolista kannattaa lukea muutakin, kuin virallista ja mainosten propagandaa, niin on itsellä helpompi olla.

Liikunnalla saa arvoja merkittävästi alas! Nimenomaan aerobisella (kävely, pyöräily jne.).

Ilokseni rakastan kaikkea, mikä laskee kolesterolia. Syön päivittäin kaurapuuroa Becelillä, kauraleipää (tai ruisleipää), syön niitä Benecolejakin=)
Puuroon lisään 1 rkl pellavansiemenrouhetta.

Uutuustuote (VLCD-valmiste) Fit+Feelgood sisältää glukomannaania, mikä edesauttaa kolesterin laskua.

Avokaadoja syön lähes päivittäin yhden kappaleen. Broccolia, pinaattia jne.
Syön pussillisen pakastekasviksia päivittäin ihan sellaisenaan, tai tonnikalan, tai turkkilaisen jugurttikastikkeen kera.

Näillä olen itse saanut lukuja alas.

torstaina, 21. marraskuuta 2013 klo 20:31 patajakattila kirjoitti::
Liikunnalla saa arvoja merkittävästi alas! Nimenomaan aerobisella (kävely, pyöräily jne.).

Suosittelen tuota, kevyeksi!

Syöt nyt jo niin terveellisesti, että huono kolestroli ei ainakaan ruuasta johdu. Itselläni huomasin omegoiden nostavan vain HDL:ää, mutta vaikutti kuitenkin kokonaiskolestroliin sen verran, että diabeetikkojen suosituksilla olin viitearvojen ylärajoilla (kok.kolestroli 4,5). Omegoja vähentämällä tippui HDL ja samalla kokonaiskolestroli 4:ään.

Zardi - NYT syön kevyesti, aiemmin en ja tuolloin arvot taivaissa. Nyt alkaa arvot hiljalleen palaamaan paikoilleen=)

Mulla myös sukurasitetta korkeaan kolesteroliin, mutta niin kauan kuin HDL ja triglyt on kuosissa niin ei oo mitään hätää. Statiineja on mullekin suositeltu, mutta en todellakaan aio aloittaa näin nuorena (28-v). Isälläni on myös ollut korkea kolesteroli koko ikänsä, mutta muutoin onkin sitten tervein ihminen ketä tunnen. 68-vuotias ja saattaa tosta noin vaan heittää parinkymmenen kilsan pyörälenkin.

Sohvin kanssa samoilla linjoilla, kun esim. muistaakseni Norjassa omilla arvoillani (6,7-köhän se oli viimeksi) olisin ihan normissa. Eli Suomen raja-arvot vaan on älyn tiukat, eikä niistä oo mitään hyötyä.

HDL ja triglyt aloittajalla on hienoissa lukemissa, mutta itse kyllä yrittäisin laskea tuota LDL-kolesterolia maltillisempiin lukemiin. Nimenomaan LDL on nimittäin se, joka kiinnittyy suonten (mm. sepelvaltimoiden) seinämiin ja ahtauttaa niitä. Ihan orjallisesti noita viitearvoja ei tartte tuijottaa, mutta aloittajalla tuo LDL:n määrä on kuitenkin yli tuplat viitearvojen ylärajaan verrattuna.

Kyllä mäkin noin paljon koholla oleville LDL-arvoille yrittäisin tehdä jotain.

Punariisi sisältää oikeestaan samaa tavaraa kuin statiinit, mutta siinä voi olla epäpuhtauksia mukana ja pitoisuuksista ei ole varmuutta. Plus että se ei ole mitenkään halpaa. Itse kyllä ottaisin mieluummin ihan lääkkeet, joista sentää tietää, mitä ne sisältää tai sitten kokeilisin ruokavaliomuutoksia. Olisitkohan sä niitä, joilla ruoan kolesteroli imeytyy hyvin. Silloin tuo päivittäinen kananmuna ei välttämättä ole kovin hyvä idea. Muutoin tunnut saavan hyviä rasvoja ruokavaliostasi ihan kiitettävästi. Miten sulla on maitotuotteiden rasvaisuuden laita tai rasvaisten lihojen käyttö? Toisilla tyydyttynyt rasva nostaa kolesterolia aika reippaasti ja vaihto rasvattomiin/vähärasvaisiin tuotteisiin noissa ryhmissä voi auttaa. Syötkö kauraa? Siitä voi myös olla hyötyä. Stanolimargariinit ja muut stanoleja tai steroleja sisältävät tuotteet on tosiaan aika kalliita, mutta ilmeisesti ovat sulla kuitenkin toimineet? Keijun alentaja on muistaakseni halvempaa kuin Benecolit tai Becel Pro active.

Ja ennen kuin tästä syntyy joku sota, niin kukin päättää tietysti ihan itse, mitä pitää riskinä ja mihin uskoo. Antamani ohjeet noudattaa virallista linjaa. Se ei sovi välttämättä kaikille. Mutta sekä viralliseen , että vaihtoehtoisiin näkemyksiin perehtyneenä en näkis, että nuo ruokavaliomuutokset aiheuttaisi haittaakaan. Statiineista (lääkkeet) voi sit olla montaa mieltä siinä vaiheessa, kun sydän- ja verisuonitautitapahtumia ei vielä ole ilmaantunut. Itse fanitan enemmän ruokavalion säätämistä.

Mu n kolearvot, viime kuussa mitattu. Työterveyslekuri koitti kovin tarjota lääkitystä mut en huolinu.
KOL 6,2
HDL 1,8
LDL 4,2
TRIG 0,62
HB 143

3 vuotta sitten samat lukemat oli:
KOL 5,2
HDL 1,48
LDL 3,5
TRIG 0,4
HB 142
Taustaa: 47v nainen 171cm/64kg (lähtö 71kg)
Teen keskeytyvää 3 vuorotyötä (huom tehny 3vuotta) jossa aina 5vrk samaa vuoroa putkeen ja oon lukenu että toi vuorotyöKIN voi vaikuttaa noihin arvoihin.. Luulis että meidän TYÖTERVEYSlääkäri tietäis asiasta kans jotain

torstaina, 21. marraskuuta 2013 klo 22:31 Zardi kirjoitti::
Itselläni huomasin omegoiden nostavan vain HDL:ää, mutta vaikutti kuitenkin kokonaiskolestroliin sen verran, että diabeetikkojen suosituksilla olin viitearvojen ylärajoilla (kok.kolestroli 4,5). Omegoja vähentämällä tippui HDL ja samalla kokonaiskolestroli 4:ään.

Tämä HDL:n putoaminen ei kyllä kuulosta varsinaisesti parannukselta lipidiarvoihin, jos LDL ja triglyt pysyivät ennallaan.

sunnuntaina, 24. marraskuuta 2013 klo 10:31 kevyeksi kirjoitti::
Lääkärit ovat pääsääntöisesti virallisen suosituksen ikeessä. Jo se, että he ensimmäiseksi tarjoavat kolesterolilääkitystä, kertoo, mikä on ohjenuora.

Käypä Hoidosta voi tarkistaa suositukset dyslipidemioiden eli pielessä olevien rasva-arvojen hoidosta. Elämäntapamuutokset ovat ensisijaista hoitoa, lääkehoito tulee kyseeseen silloin kun kokonaisriski on suuri (Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin sairastumisvaara yli 15 % tai valtimosairaus, diabetes tai munuaisten vajaatoiminta) eikä elämäntapamuutoksilla saavuteta tavoitteita.

Esim. 60-vuotiaan tupakoimattoman naisen, jolla ei ole diabetesta eikä verenpainetautia eikä sukurasitetta valtimosairauksiin, ja jonka kokonaiskolesteroli on edellisellä sivulla mainittu 8.9 ja HDL 2.35, sairastumisriski seuraavan kymmenen vuoden aikana aivo- tai sydänvaltimosairauteen on 2 %, eli saman verran kuin samanikäisellä henkilöllä jolla ei ole mitään riskitekijöitä taudin suhteen. Samanikäisellä keskivertoriskin omaavalla henkilöllä riski olisi 5 %.