Mulla toimii parhaiten isohko omppu ja espresso. Nailla juoksen suht saannollisesti aamuisin 5-10km. Vahemmalla on elin otsassa jo 5min jalkeen, ja enemmalla tulee huono olo. Lahden siis lenkille saman tien, eli omena melkein viela suussa.

Muistelen, että joku tästä aiheesta on ennen kirjoittanut, mutten nyt löytänyt viestejä - siis uusi ketju.

Mulla tuntuu olevan aina jonkinasteista pahoinvointia kun kuntosalin jälkeen syön. En ole huomannut, että olisi eroa sillä, miten pian salin jälkeen syön ja tai mitä syön, tulee vaan paha olo ja oksennus meinaa lentää Esimerkiksi tänään runsaan tunnin saliharjoittelu, polkupyörällä kotiin, suihkuun, lasi vissyvettä munakkaan valmistumista odotellessa... ja sen munakkaan (kaksi munaa, pari rkl soijajauhoa, ruokalusikallinen öljyä) jälkeen seisoskelua lavuaarin reunalla noin 5 minuuttia. Oksennusta pidättelin, ei tullut, mutta lähellä oli.

Yleensä pahoinvointi on tullut vaimeampana. Ennen salia olin syönyt pienen aamupalan (soijajogurttia desi ja rlk pähkinärouhetta, puolikas ruisreissumiestä), muki teetä.

Mikä avuksi? Juon salilla käydessäni aina vähintään puoli litraa vettä. Tukevampaa syömistä ennen salia koitan välttää, sillä täysinäisellä mahalla pahoinvointi tulee jo salitreenin aikana.

Ekana tulisi mieleen verensokerin lasku tai se, että hengitysrytmi ei sarjojen aikana pysy yllä. Tuleeko paha olo silloinkin, jos syöt kunnolla ennen treeniä mutta pidät kunnon tauon aterian ja treenin välillä? Kunnon tauolla tarkoitan nyt useampaa tuntia.

En nyt ole mikään ekspertti, mut mulla kans kova saliharjoittelu tietää oksuoloa ja siihen auttaa vaan et saa jotain nopeeta hiilihydraattia (yleensä palautusjuomasta). Kerran ei ollut hiilaria palautusjuomassa ja hirvee olo kunnes sain palan tummaa suklaata ja sen mukana suli pois myös pala kurkusta. Sulla ilmeisesti paha olo tulee vasta syömisen jälkeen, mut ajattelin vaan jos vedät munakasta treenin jälkeen ettet turhaan välttele hiilaria? Sitä tarvitaan palautumiseen ja voi auttaa pahaan oloon

Mutta mä söisin jotain ennen kuin pyöräilen kotiin enkä missään tapauksessa joisi Vichyvettä tyhjään mahaan ... Ja ihmettelen myös, missä hiilihydraatit treenin jälkeen ?

Kiitos, jotenkin tuo motivon nostama keskustelu ei löytynyt mun hakemana

En mä yleisesti ottain erityisen vähähiilihydraattisesti syö. Mutta just tänään ei kaapissa oikein ollut evästä ja leipää olin syönyt jo aamulla, liiasta leivästä saan mahan kaasupalloksi. Edellisenä iltana olin syönyt iltapalaksi kaurapuuroa, mutta ilmeisesti sillä ei enää seuraavan päivän liikunnassa ole merkitystä.

En ole siellä kuntosalin pukuhuoneessa evästänyt koskaan, vaan syönyt aina vasta kotona. Pitäisikö ihan heti treenin jälkeen syödä jotain hiilihydraattipitoista? Mulla on noin kilometri matkaa kotiin salilta, joten pitkä ei pyöräily ollut enkä suihkussakaan ollut asumassa. Banaanin tms. voisin kai ottaa salille, vaikkei pukukoppihuone olekaan järin viihtyisä ruokailutila. Monesti on kyllä salin jälkeen tullut mentyä vielä ruokakauppaan ja sitten kotiin, joten olen syönyt vasta n. tunnin treenin jälkeen. Nyt söin omaan tahtiin verrattuna aika piankin.

Vissy oli puolentoista litran pullon pohja, jossa oli hiilihappoa vain nimeksi

Palautusjuomiin en halua koskea. Tuntuvat keinotekoisilta.

Niin ja tosiaan treenin jälkeen ei ole paha olo, se paha olo tulee vasta syömisen jälkeen. Ja tänään syömisen jälkeen se tuli tosi voimakkaana. Oli kyllä hyvin kuumaa salilla ja hikoilin älyttömästi. Vettä meni yli puoli litraa.

vieras-, paha olo ei ole tullut samalla tavalla, jos olen ollut iltapäivällä tai illalla treenaamassa. Silloin olen syönyt töissä lounaan ja mennyt salille sitten työpäivän päätteeksi. Lounaasta on silloin kulunut n. 3 tuntia tai vähän enemmän.

Palautusjuomat ovat keinotekoisia, mutta soijapavuista valmistettu jogurtti ei?

Jos sun heikotukset eivät tule iltapäivätreeneissä kunnon ruokailun jälkeen, niin kyllä mä veikkaisin, että syynä niihin on ne verensokerit.