Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Painonhallinta > Miksi paino ei putoa?

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Miksi paino ei putoa?

Sivu: < 1 2 3 4 ... 7 8 9 10 11 12 13 ... 332 333 334 335 >


Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 10:39 tiistaina, 11. marraskuuta 2008 klo 10:29 Idaliina kirjoitti:: Laura1979; Onko sinulta otettu kilpirauhasarvoja koskaan? Minulla on vajaatoiminta, joka on nyt lääkityksellä kunnossa. Nyt paino on lähtenyt kivasti alentumaan. Aikaisemmin vain lihoin "laihdutuksesta" ja liikunnasta huolimatta. On otettu kyllä, kaikki mahdolliset arvot ja normaalit ovat. Joten lääketieteellistä selitystä ei ole keksitty. Paino on myös pysynyt samana jo pari vuotta, viimeiset n. 6 kk on laihduttanut, mutta tulos siis on nolla kiloa pois.



Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 13:08 maanantaina, 20. lokakuuta 2008 klo 15:37 Patrik Borg kirjoitti:: Hei, laitetaan tähän sama jonka laitoin pari päivää siten toisaalle viestiketjuun. Jos on jo normaalipainon rajoissa ja ns. biologisesti ei olisi paljoakaan tiputettavaa painosta niin on aika yleistä että paino ei laske tai voi hieman jopa nousta - samalla kun ympärysmitat pienenevät. Se on laihtumista. Ei laihtuminen ole painon putoamista vaan rasvamassan pienenemistä mitä ympärysmittojen pieneneminen osoittaa. Painon nousu samalla kun ympärysmitat pienenevät selittyy usein hieman lisääntyneellä liikunnalla tai paremmalla ravinnolla joka "ohjaa" ravinteita paremmin lihakseen rasvamassan sijasta. Joten varsinkin jo normaalin painoindeksin sisällä elämäntapojaan muuttavien kannattaa seurata ympärysmittoja. Painon voi melkein unohtaa. Kitulaihdutus siis tiputtaa painoa (rasvaa ja lihasta). Järkevöityneet elintavat voivat vähentää rasvaa ylläpitäen tai lisäten lihasta ja paino kuvaa sitä tosi huonosti. Kääk. Mä olen aloitellut (jälleen) tätä laihduttamista ja oon laihtunut kolmessa viikossa kolme kiloa, jee! Oon syönyt noin 500 kcal vajeella joka päivä, joskus kyllä lipsunut...Mutta senttiäkään ei ole vyötäröltä lähtenyt, ehkä tullut sentti lisää, vyötärönympärys pysyy 88-89 sentissä tiukasti. Eikä kyllä lantiokaan ole kaventunut yhtään, mistähän se lähtee Ois kiva jos asiantuntijakin vois kommentoida.



Sipsitär SI Just do it!	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 13:54 Voisko joko matemaattisesti lahjakkaampi kertoa esimerkin avulla miten näiden kaavojen avulla voi laskea oman PAV:n? Naiset: PAV (kcal/päivä) -161+10(paino, kg)+6.25 (pituus, cm) - 5(ikä, v) Miehet: PAV (kcal(päivä) 5+10(paino, kg) +6.25 (pituus, cm) -5 (ikä, v) Ravitsemustieteen perusteet-sivulta löysin seuraavan tekstin: Perusaineenvaihdunta on se energia, joka tarvitaan lepotilassa paaston aikana elimistön toimintoihin, sydämen toimintaan, verenkiertoon, hengitykseen, jne. Kohtuullisesti liikkuvalla henkilöllä perusaineenvaihdunnan osuus kokonaisenergiankulutuksesta on noin 75 %. Keskimäärin perusaineenvaihdunta on miehillä 4,2 kJ/min ja naisilla 3,8 kJ/min. Eikös yks kilojoule oo 0,238 kcal? Löytyi myös toinen kaava: Päivittäisen perusaineenvaihdunnan laskemiseen on olemassa monenlaisia kaavoja. Tässä esimerkkinä Harris-Benedictin kaava: Miehet: PAV = 66.5+ (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ikä) Naiset: PAV = 655.1+ (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ikä) Ja eikun laskemaan...... Vaikutti niin mielenkiintoiselta että pakkohan on laskeskella oma PAV eri kaavoilla, josko tulisi samoja lukuja. Tää viimeinen kaava antoi lukeman 1772 kcal. Jos ymmärsin ton kilojoule-kaavan (eli 3,8kj/min) niin tulos oli 1296 kcal. Toi toinen kaava on vielä kokeilematta kun en ymmärtänyt laskukaavaa...... mutta noiden kahden välillä on jo aika huikea ero.....

	« Muokattu viimeksi: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 14:03 muokkaaja: Sipsitär »

Patrik Borg Asiantuntija 2006-2018 PB	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 15:01 Noita kaavoja on tosiaan aika monenlaisia ja ne soveltuvat vähän paremmin eri ryhmille sen mukaan minkätyyppisestä ihmisaineistoista muo kaavat on lopulta saatu laskettua. Esim. Harris-Benedict ei ole kovinkaan hyvä ylipainoisille. Tai WHO:n kaava. Kiloklubissa ei esim. ole kumpikaan noista kaavoista käytössä. Mutta voihan niitä laskeskella, katsella eroja ja todeta taas ettei se kaloripeli liene ihan niin tarkkaa puuhaa kun on vaikea arvioida edes paljonko ihminen kuluttaa. Ja nuohan antavat vasta perusaineenvaihdunnan, minkä päälle KK:ssa peruskulutukseen tulee ruuan terminen efekti ja perusaktiivisuus.



Sipsitär SI Just do it!	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 15:20 Joskus on ihan hauska laskeskella noita asioita. Osassa noista mainittiin se 1,3 millä pitää kertoa se pav. Joku koomapotilas varmaan kuluttaa vain sen pav:n verran... Mä uskon KK:n lukuihin ja yritän pitää päivittäisen kalorimäärän siinä 1500 kcal:ssa niin ei mene säästöliekille (saisin syödä noin 1700-1800). Elimistöä voi myös huijata vähäsen syömällä yhtenä päivänä vähän reilummin eli pienemmällä vajeella, eipähän rupea säästelemään!



Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 23:39 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 11:08 mirdepirde kirjoitti:: oon laihtunut kolmessa viikossa kolme kiloa, jee! Oon syönyt noin 500 kcal vajeella joka päivä, joskus kyllä lipsunut...Mutta senttiäkään ei ole vyötäröltä lähtenyt Täysin teoreettisen laskennallisesti sinulta on lähtenyt 1,5 kiloa varsinaista painoa pois, josta suurin osa rasvakudosta ja pieni osa lihasta ja muuta rasvatonta kudosta. Loput 1,5 kiloa ovat mitä luultavimmin nestettä. Koska rasva lähtee tasaisesti ympäri kehoa ja sitä on lähtenyt melko vähän tässä vaiheessa, siksi mittanauha ei vielä näyttäne mitään. Kyllä se alkaa näyttää senttejä, kun lähtee vähän lisää! Toisiltahan lähtee helposti esim. vyötäröltä, toisilla juuri siinä kohdassa on tiukkaa. Minulla esimerkiksi kilon painonpudotus ei vielä näy vyötäröllä juurikaan.



Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 23:45 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 08:39 Laura1979 kirjoitti:: Paino on myös pysynyt samana jo pari vuotta, viimeiset n. 6 kk on laihduttanut, mutta tulos siis on nolla kiloa pois. Uskoisin, että useimmilla kyse on esim. liiallisesta kontrollista tai liian vähäiseen kalorimäärään tähtäämisestä. Kumpikin aiheuttavat saman efektin: nälkää kun ei voi voittaa, repsahteluja tapahtuu siellä ja täällä ja ihminen syö enemmän kuin uskoo syövänsä. En väitä mitään tilanteestasi, koska en tietenkään tiedä enkä tunne sinua enkä sitä, miten syöt, mutta ajatusta kannattaa pohtia. Tästä Patrikin ajatuksia: Säästöliekki Normaalipainoisen laihdutus? sekä "tsekkauslista" 3. Olen noudattanut Kiloklubin ohjelmaa jo kaksi kuukautta. Miksi en laihdu?



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 10:37 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 21:45 Johna kirjoitti:: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 08:39 Laura1979 kirjoitti:: Paino on myös pysynyt samana jo pari vuotta, viimeiset n. 6 kk on laihduttanut, mutta tulos siis on nolla kiloa pois. Uskoisin, että useimmilla kyse on esim. liiallisesta kontrollista tai liian vähäiseen kalorimäärään tähtäämisestä. Olen itse miettinyt tuota säästöliekkiasiaa. Periaatteessa se on mahdollista, vaikka pyrinkin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti. Asiassa auttaa se, että mieheni on todella hoikka ja hänellä on ollut aina terve ruokavalio - mehän syömme muualla kuin työpaikalla samaa ruokaa (ja usein työpaikoillakin, saman ketjun ruokala molemmilla)! Olen myös personal trainerini kanssa tutkinut ruokapäiväkirjaani ja samoin ravitsemusneuvojan kanssa. Vikaa ei löydetty, mutta PT patistaa minua vähentämään pastan ja riisin minimiin. Se ei oikein onnistu, onko tähän vinkkejä? Suunnittelu auttaa myös, teemme viikon ruokaostokset kerralla ja mietimme myös joka päivälle aterian valmiiksi. Säästää rahaa ja hermoja! Lisäksi ruoat pitää suunnitella niin, että liiankin hoikka mies saa tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, mutta tarpeeksi kevyttä minulle. Tähän Kiloklubin liikuntaosioon merkitsen ainoastaan kuntosalitreenit ja vastaavat, en mitään arkiliikuntaa tai siivouksia tms.

	« Muokattu viimeksi: torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 10:43 muokkaaja: »

Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 11:13 Oletko kokeillut vähähiilihydraattista dieettiä, Laura? Tuntuu, että monella nälkä häviää, kun rasvan ja proteiinin osuutta nostetaan ja hiilihydraatit viedään minimiin. Kun nälkä katoaa, myös energiansaanti kohtuullistuu. Myös mahdollisimman luonnolliseen, nälänmukaiseen syömiseen kannattaa ehdottomasti pyrkiä: ts. niinä päivinä, kun on nälkä, syö, ja jos ei ole kova nälkä, syö vähemmän. Ruokarytmistä ja ravinnon monipuolisuudesta pitää toki pitää koko ajan kiinni. Toivottavasti painosi lähtee laskuun!!



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 14:41 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 21:39 Johna kirjoitti:: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 11:08 mirdepirde kirjoitti:: oon laihtunut kolmessa viikossa kolme kiloa, jee! Oon syönyt noin 500 kcal vajeella joka päivä, joskus kyllä lipsunut...Mutta senttiäkään ei ole vyötäröltä lähtenyt Täysin teoreettisen laskennallisesti sinulta on lähtenyt 1,5 kiloa varsinaista painoa pois, josta suurin osa rasvakudosta ja pieni osa lihasta ja muuta rasvatonta kudosta. Loput 1,5 kiloa ovat mitä luultavimmin nestettä. Koska rasva lähtee tasaisesti ympäri kehoa ja sitä on lähtenyt melko vähän tässä vaiheessa, siksi mittanauha ei vielä näyttäne mitään. Kyllä se alkaa näyttää senttejä, kun lähtee vähän lisää! Toisiltahan lähtee helposti esim. vyötäröltä, toisilla juuri siinä kohdassa on tiukkaa. Minulla esimerkiksi kilon painonpudotus ei vielä näy vyötäröllä juurikaan. Kiitos, näinhän se tietenkin on.