Sinuna alkaisin laskea kaloreita ja tarkailla laatupalloja sillä saisit syömisesi suhteitettua oikiin uomiin ja syömisen määräärän,siinä näkisit miten pallot reakoivat päivittäiseen ruokailusi!
Nälkää ei taarvi sietää paremminkin alkaa syömään enenmmän minusta tuntuu et jumitus on ihan jonkun puutetta siis vaikka syöt liian vähän,tai sit on liian vähän rasvaa kun kyseessä on lagtovegetaristi! Juusto on hyvä proteiinin lähtökohta koska et syö lihaa etkä kalaa! mutta tofukin ihan hyvä on öljyjä lisää,itse kompastun siihen liian pieneen rasvansyöntiin,koska se on kyllä tärkeä osa painonhallintaa!
Omakohtaisena kokemuksena lagtovegetaristisesta ruokavaliosta on se siitä saa hirmusen monipuolisen koska sinulla on karvikunnantuotteet ja maitotuotteen käytössä!
Mutta ensin se et alat pitää ruokapäiväkirjaa näät kuinkaa paljon pitää syödä ja mitä pitää syödä.eli pallot vihreiksi ja suositusta yrittää tavoitella,vaikka ei se heti onnistuiskaan,sit siihen aamupaivävoittoiseen ruokarytmiin ja tasaisen välein välipalat kyllä se sitä! Laidutuksessa tulee tasanne vaihe et ei kilot liiku minnekkään silti ei kannnata alkaa nälkää näkee,sit iskee säästöliekki!
Onnea matkaan!

Vaikka et jaksaisi syöttää ruokia ohjelmaan, tässä voisi olla lyhyen syöttämisjakson paikka, jotta voit tarkistaa, syötkö oikein vaiko väärin. Samalla näet, paljonko menee mitäkin, onko esim. liian hiilaripainotteista. Monelle proteiini- ja rasvapainotteinen sopii ja pitää nälkää loitolla.

Nälkää ei voi voittaa tässä yhteiskunnassa - siitä on minusta hyvä lähteä.

Komppaan Johnaa ja muita kirjoittajia. Laitapa vaan syömisesi omaan Ruoka-osioosi. Kerro sitten päivän parin jälkeen, miltä energiansaanti ja pallukat näyttää. Pähkäillään sitten yhdessä tuota asiaasi lisää, kun tiedät syömisestäsi hieman tarkempia lukuja. Jaksamista jatkoon.

tiistaina, 1. huhtikuuta 2008 klo 20:51 Sohvi kirjoitti::


Mitä ns. jumitus tarkoittaa mulle? Sitä voisin hieman selventää. On meinaan ns. jumittanut montakin kertaa. Tiedän, että kroppa tarvitsee lepovaihetta laihduttamisesta. Samoin mieli. Silloin kun mieli tarvitsee taukoa, olen reilusti syönyt 0-vajeella tai ainakin hyvin pienellä vajeella. Ihan vaan jaksamisen vuoksi. Tällainen ajatustapa tuo mielestäni myös hallinnan tunnetta - ainakin itselleni- omassa elämäntapamuutoksessani.

Ainakin mun elämäntapamuutokseeni mahtuu myös painon tasannevaiheet, jolloin opettelen tulevaa normaalipainoa varten painon samassa säilyttävää syömistä.

Kerropas, kuinka pitkiä nollajaksoja olet pitänyt? Luuletko että se auttaa jumitukseen? Varmaan ainakin auttaa asenteessa: jos jumittaa niin sitten keskitytään siihen että jumitetaan sitten kunnolla (ja pysytään samoissa lukemissa) ja sitten kun alkaa tuntua että voisi taas vetää vajeella niin sitten se on menoks, sanoi Lennox...?

Nyt olen jumittanut 84:ssä kilossa monta viikkoa ellei kuukautta!!! Välillä vaa´an (ja vaatteidenkin) mukaan kävin joulukussaa jopa 81 kg, mutta joulu tai jokin muu teki tepposen. Pomppasin suoraan takasin tuohon 84kg. Vyötärö on 87-86cm. Ei ole ollut pienempi, eli oliko tuo 81kg vain toiveunta?

En tiedä pitäisikö jättää osa liikunnasta merkitsemättä, että tulisi vajetta enemmän - suositellut kalorit kun tule melkein aina täyteen(ei siis 0:lle vaan vähintään -500kcal per päivä). Jos siis saan syödä, niin syön, siksi jos en merkkaisi kaikkea liikuntaa ja tulis huomaamatta enenmmän vajetta...? Viikossa on pari vapaapäivää liikunnasta, liikunnat vihreälllä ja uskoisin laittavani ne oiken raskautensa puolesta. Sykemittari käytössä.

keskiviikkona, 20. helmikuuta 2008 klo 09:13 Suovilla kirjoitti::
Jossain toisessa ketjussa keskusteltiin siitä, että liikunta voi aiheuttaa nesteen kertymistä lihaksiin. Olen vuoden vaihteen jälkeen lisännyt liikuntaa todella paljon, joten nesteen kertymisellä on varmasti jotain tekemistä painoni kanssa..

En ole kuitenkaan lisännyt liikuntaa vaan jatkanut samaan malliin.

Vai merkkaankohan jotain syömisiäni väärin?

En pysty merkkaamaan leipiä ihan kotimaan tapaan; yritän saada kuidut oikein, sitten kalorit voi kyllä olla väärin. Pitäisikö tehdä toisin? Leipä on 7,4-11% kuitua. Parempaan täällä Norjassa ei päästä.

Mikä neuvoksi?

Ilmoittaudun jonon jatkoksi samanlaisen ongelman kanssa...
Ennen joulua paino kävi 66.5 kg, joulun jälkeen oli turvotusta ja vähän vissiin ihan rasvaakin tullut lisäksi. No, pahimman turvotuksen hävittyä paino jumittui 67 kiloon eikä tunnu siitä lähtevän laskuun ollenkaan.

Ole itsekin tässä miettinyt, että pitäisikö vajetta pitää piirun verran suositusta isompana vai mitä tekisi. Kymmenen kilon haamurajaan olisi kilo matkaa, joten jumitus kyllä harmittaa...

Vyötärönympärys ei ole muuttunut ainakaan pariin kuukauteen

Joulun jälkeen käytössä on ollut kuntopyörä, mutta en tiedä olisiko sillä ollut niin paljon vaikutusta.
Joulusta asti olen käyttänyt myös keittiövaakaa, joten ei syömisetkään varmaan kovin paljon voi olla hakoteillä

Kyllähän painon jumitus vissiin myös kuuluu laihtumiseen, mutta tämä kyllä vähän tympii...

Suklaatia. Ihana kuulla, että jollain samoja ongelmia. Mulla tavoite paino on 78kg, eli 81 oli jo puolivälissä...nyt taas 6kg pudotettavaa(pituus 178cm)! AAARGHHHH!

Auts! Ymmärrän kyllä että harmittaa jos olit jo puolivälissä! Minulla joulun aikana pomppasi kolmisen kiloa ylöspäin, mutta oletin sen olevan nestettä kun suht nopeasti lähti...Tuo puolikilonen jäi nyt kummittelemaan, eikä mitään tapahdu. Minulla tosin on vielä kymmenen kiloa pudotettavana.

Sinullakin vissiin joulun aikaan tuli tuo pomppaus? En oikein jaksaisi uskoa, että jouluna olisi noin paljon pelkkää rasvaa kertynyt syömisillä. Toisaalta turvotuksen olisi luullut jo tasoittuneen...Äh, minä en tiedä näistä niin paljon, että olisin avuksi

(Huhuu! tulisiko joku asiasta tietävä vähän jeesaamaan !)

Lueskelin tämän ketjun aiempia viestejä ja itse ainakin taidan olla aloittelijana liian säikky tästä omasta tilanteestani

oma näkemys.

on iltapäivä ja katsoin listaa mitä olen jo syönyt. Jo sinne olikin kertyny pitkä lista ja kaloreita 1100.
Jokainen syöty ruoka ja aineosa on minun itseni arvioima. Mikäli ruokavaakaa ei ole käytössä, pienikin väärin arvioiminen ruoka-aineiden kohdalla voi heittää totuutta päivänmittaan syödyistä kaloreista paljonkin.

Eli itse aion, ja suosittelisin kaikkia muitakin ostamaan sen vaa`an ja olemaan ennemminkin liian tarkka.

Jokatapauksessa mikäli paino ei moneen kuukauteen putoa yhtään, silloin ei ole syöty vähempää mitä on kulutettu ja toisinpäin. Ei tähän ole mitään muuta totuutta.

Niinpä, vaaka on kyllä käytössä(juuri punitsin nuudelit ja sain 100g=340kcal).

Pälkään, että toi leipä voi tehdä tepposia. Voi olla enemmän energiaa kuin saman kuituisessa Suomessa.

No, tiesin, että tämä on pitkä projekti, en ihan näin pitkäksi kuitenkaan uskonut!

Maltti on valttia.

Kiitos kannustuksesta/osanotoista!